15. ЧЕМ ВНЕШНЕ ОТЛИЧАЕТСЯ БУТЕЙКОВЕЦ?

Ответ. Очень многим. У него красивая походка, приятная речь, завидная легкость в теле, сосуды у него эластичны. Щеки свежие, розовые. Лицо умное. Голос мелодичный, чистый, спокойный, каждое слово произносится на паузе. Бутейковец не похож на вечно унылого нытика, ибо он все держит в своих руках и уверенно решает все свои проблемы. Он одержим, оптимистичен и уверен в себе. У него нет врагов. Он не способен угаснуть. Ибо смело шагает в вечность.

16. СКОЛЬКО ЧЕЛОВЕК, ЖИВУЩИХ НА ТЕРРИТОРИИ СНГ, ОБУЧАЛИСЬ ДЫХАНИЮ ПО МЕТОДИКЕ К. П. БУТЕЙКО?

Ответ. Свыше миллиона человек.

17. А БЫВАЕТ ЛИ ТАК, ЧТО ДЫХАНИЕ ПО МЕТОДИКЕ К. П. БУТЕЙКО НЕ ПОМОГАЕТ?

Ответ. Да, бывает, но очень редко. Когда ВЛГД осваивается бездумно, неосознанно. В этих крайних случаях целесообразно применять еще и афермации (утверждения), т. е. научиться приказывать самому себе, усиливая сознательный волевой импульс. Например, «Мне приятно» (фразы следуют на выдохе, одна за другой): «Мне приятно». «Мне приятно».

Четвертая фраза более волевая: «Мне по-настоящему приятно».

Каждый волен сам себе составлять афермации и произносить их периодически, примерно через каждые два часа.

18. ОПРОБОВАЛАСЬ ЛИ МЕТОДИКА К, П. БУТЕЙКО ПРИ ЛЕЧЕНИИ ЛЮДЕЙ, ПОРАЖЕННЫХ РАДИАЦИЕЙ?

Ответ. Да, в 1992 году Институт клинической радиологии опробовал эту методику. У 82 процентов больных наблюдались явные улучшения, чему имеются соответствующие документальные подтверждения. Затем из-за нехватки средств исследования прекратились.

19. КАКОЙ ПИЩИ К. П. БУТЕЙКО СОВЕТУЕТ ОСТЕРЕГАТЬСЯ? И КАК БЫТЬ С УПОТРЕБЛЕНИЕМ АЛКОГОЛЬНЫХ НАПИТКОВ?

Ответ. Белковой. Из продуктов этой группы особенно вредны мясо, бульоны, из углеводов — шоколад, сахар. Не рекомендуются кофе, цитрусовые. Доктор Бутейко не успевает повторять:

«Борщ и каша — пища наша». Ешьте на здоровье сало, рыбу, кисломолочные продукты, мед, фрукты. Не забывайте о квашеных продуктах — они очень полезны. А насчет алкоголя? Желательно его вообще избегать. Пиво и шампанское допустимы, но в разумных пределах.

Если же обстоятельства вынуждают употребить спиртное, то позвольте себе выпить (в граммах) не больше чем показатель вашей контрольной паузы. Т. е., если у вас, скажем, КП равна 50 сек, то и выпейте коньяка 50 г, не более.

20. НА КАКИХ КУРОРТАХ НАИБОЛЕЕ УСПЕШНО ПРИМЕНЯЮТ ЛЕЧЕНИЕ • МЕТОДОМ ВЛГД?

Ответ. На курортах прежде всего Феодосии и частично в Ялте. Ялтинский санаторий «Горный» специализируется на оздоровлении больных, получивших повышенную дозу радиации, применяя именно методику доктора К. П. Бутейко.

В Феодосии каждый желающий за довольно скромную плату может пройти обучение методике в центре «Дыхание по Бутейко», который работает круглогодично.

ВЛАСТЬ НАД СОБОЙ

Реалии нашего времени заставляют вникать в глубинные процессы всего происходящего.

Никогда ранее мне, пожалуй, не приходилось испытывать за письменным столом такое чувство ответственности, как во время работы над этой темой. Ведь поднимаемые в ней вопросы на протяжении многих веков волновали лучшие умы человечества, однако ответы на них не все найдены и до сих пор. Преодолевая скромность и робость перед глобальной темой, я попытаюсь изложить свое видение извечной проблемы — как приобрести власть над собой. Ибо понимаю: познание этой проблемы, проникновение в ее суть, пусть даже частичное, позволит каждому деятельному человеку проявить свои богатейшие внутренние резервы.

Понимаю, насколько важно это именно в нынешнее время.

Беды и невзгоды существовали всегда. Разумеется, человек боролся с ними и, выживая в этой борьбе, накапливал знания и опыт, хоть не всегда оказывался победителем.

Потому-то на протяжении веков люди пытаются найти пути преодоления препятствий, которые воздвигает перед ними жизнь.

Вероятно, к числу наибольших несчастий относятся болезни. С незапамятных времен они беспощадно косили людей, не разбирая ни возраста, ни пола, ни звания. Не меньше бед причиняли легкомыслие и безделье. А как разлагающе воздействуют на людей алкоголизм, наркомания, курение!

Еще античные мыслители пытались найти пути улучшения среды обитания человека, очищения и облагораживания его духа. И приходили к выводу: чтобы преодолеть жизненные препятствия, противостоять бедам и невзгодам, человек должен прежде победить самого себя.

Но победить себя, избавиться от своих пороков, несмотря на все авторитетные призывы, оказалось делом архитрудным. К сожалению, прогрессируют болезни, более того — появляются новые, неизвестные ранее, как результат нарушения экологического равновесия, и бороться с ними, в полной мере их побеждать человек все еще не в силах.