Как это часто случается, Майкл Джордан не только об­ладал удивительным Физическим интеллектом, но и раз­вивал другие. Благодаря его Творческому, Социальному, Речевому, Математическому и Личностному интеллектам журнал «Форчун» назвал Джордана самым «дорогим» и «продаваемым» игроком в мире.

Мы все обладаем определенным Физическим интел­лектом. Как и знания, например по математике, могут за­быться, так и Физический интеллект может временно быть утрачен, но его всегда можно восстановить.

Какой-нибудь причинивший нам страх, боль или за­труднение случай может повлиять на то, что мы невер­но станем оценивать свой Физический интеллект. Больно ударивший нас мяч, вывих сустава, растяжение мышцы и, наконец, насмешки окружающих - все это может заставить нас думать, что спорт - это не для меня.

Но в глубине души мы хотели бы иметь сильное тело и подспудно сравниваем себя с нашими героями. Что про­исходит, когда забивается «красивый» гол, выигрывается захватывающая гонка или устанавливается новый миро­вой рекорд? Тысячи зрителей внезапно вскакивают в ли­ковании за тех, кто осуществил их мечту.

Вы способны развить свой Физический интеллект. Это предполагает общую физическую подготовку, тренировку быстроты, координации, реакции, силы, ловкости и заня­тия аэробикой.

Чтобы достигать прекрасных результатов, ваше тело должно находиться в отличной форме. А теперь пришло время для Тренировки ума (и тела!).

Тренировка ума и тела: развиваем Физический интеллект

В этой тренировке вы найдете упражнения, иллюстрации, задачи и примеры, которые помогут вам полностью улуч­шить состояние своего тела и повысить свой Физический интеллект.

1. Преодолейте ваши страхи

Миллионы людей преследуют опасения, относящиеся к спорту, особенно к таким его видам, которые связаны с водой (плавание) и высотой (лазанье по канату и альпи­низм). Соберите все свои страхи и пусть они отныне оста­нутся в прошлом!

Используя весь потенциал своего интеллекта, найдите хороший спортивный зал или личного тренера и займи­тесь видами спорта, вызывающими у вас боязнь. Благо­даря занятиям и опыту вы преодолеете свой страх, будь он физический или психологический.

Пример

Тайгер Вудс, блестящий игрок в гольф, сумел достичь удивительных успехов частично благодаря своему «при­родному дару», но прежде всего с помощью адского тру­да. Когда Вудсу было 11 лет и он учился игре в гольф, бу­дущий мастер чрезвычайно пугался, когда играл с маль­чиком на год старше его. «Когда вы еще только учитесь, страх очень вреден. Я верил в себя и свои способности и стал усердно заниматься. Если не заниматься, то, ясное дело, вы испугаетесь, так как еще и не подозреваете, че­го можете достичь. Я работаю, потому что знаю, чего мо­гу достичь».

2. Тренируйтесь регулярно

Ваше тело создано для занятий спортом, и они будут ему полезны во всех отношениях. Самое трудное - это начать, а уж когда вы решитесь и почувствуете, как это приятно и полезно, тогда уже не бросите это дело! Итак, во-первых, примите решение; во-вторых, сделайте соответствую­щую запись в ежедневнике; в-третьих, запаситесь необ­ходимым оборудованием и экипировкой (они не должны быть уж очень сложными -достаточно хороших кроссовок для бега); в-четвертых, расскажите друзьям, и, возмож­но, они к вам присоединятся, наконец составьте Умную карту® (см. пример на стр. 129) всего того, чего вы може­те достичь благодаря тренировкам. Она поможет вам и сделает занятия более соблазнительными.

3. Развивайте силу мускулов

Ваше тело способно двигаться благодаря миллионам мы­шечных нитей. Чем каждая из них сильнее, тем увереннее и скоординированнее ваши движения.

Знаете ли вы, что...

Человек состоит из 200 собранных в сложную систему кос­тей, 500 полностью связанных друг с другом мышц и 7 миль нервных соединений. И все это движет вашим телом!

Доберитесь до спортзала и потренируйте каждую из групп мышц (см. иллюстрацию на обороте).

Для эффективного наращивания мышечной силы определите максимальный вес, который вы можете поднять, и сделайте это пять раз. После минутного от­дыха поднимите снаряд еще пять раз, опять минуту от­дохните и завершите упражнение, повторив пятикрат­ный подъем.

4. Развивайте гибкость

Когда вы гибки, то энергетические потоки свободно пере­двигаются по сердечно-сосудистой и нервной системам. Как это ни удивительно, но развить в себе гибкость и под

держивать ее очень просто. Множество 80- и 90-летних старцев обладают такими же гибкими конечностями, как и в двадцатилетнем возрасте.

Занимайтесь растяжкой, делая упражнения дома, в группе йоги или танца, возьмитесь за так называемые мягкие боевые искусства (как «тай чи») - в общем, делай­те это так, как вам больше всего нравится. Наконец, про­сто сходите в спортзал.