Каждый день беседуйте со своим малышом – рассказывайте ему, какой он любимый и долгожданный. Вы проведете с женой прекрасные вечера, читая малышу вслух детские книжки, напевая песенки и слушая легкую, спокойную музыку. Положите руку на живот жены и почувствуйте, как шевелится ваш малыш. Может быть, вам повезет, и вы ощутите под своими пальцами выступивший кулачок или пяточку. Передайте малышу заряд доброй энергии – тогда он будет стараться подплыть под вашу ладонь. А уж какое удовольствие получит от такого внимания будущая мама! Ведь для нее весь мир сейчас сконцентрировался на маленьком человечке, поселившемся в ее животике.

Подготовьтесь к рождению малыша основательно – какое-то время вы будете единственным кормильцем в семье. Продумайте финансовый вопрос: ваша задача сделать так, чтобы ваша семья ни в чем не нуждалась. Жена будет кормить малыша, и ей нельзя волноваться по поводу житейских проблем – иначе молоко может пропасть. Она не должна рваться на работу, чтобы укрепить семейный бюджет, – это исключительно ваша задача.

А пока смиритесь с маленькими капризами жены и старайтесь во всем ей потакать. Пусть месяцы ожидания малыша останутся в ее памяти как самые светлые, приятные и радостные.

Послушаем опытных пап Игорь С.: «Несколько вечеров подряд я читал вслух своему 30-недельному сыну сказку про трех поросят. Читал, потому что просила жена. Как же мы удивились с ней, когда через три дня в ответ на мои слова „Жили-были три поросенка” ребенок начал радостно (со слов жены) брыкаться. Мы сначала подумали, что это совпадение, но так было каждый раз, как только я начинал читать сказку».

Ой, наконец-то у меня прошел токсикоз! Двенадцатая неделя – все по правилам! Теперь я могу вовсю наслаждаться своей беременностью!

Обычно на двенадцатой неделе наступает долгожданный «коренной перелом» в самочувствии беременной женщины. Токсикоз отступает, а значит, и настроение будущей мамы значительно улучшается.

Неприятные ощущения были вызваны появлением на месте созревшей яйцеклетки желтого тела, которое принялось за выработку гормонов, необходимых для поддержания беременности. Именно оно и терзало вас все эти 2,5 месяца.

Теперь же ведущую роль в этом важном деле взяла на себя плацента. А это значит, что вы будете чувствовать себя с каждым днем все лучше и лучше.

Желтое тело свою задачу выполнило, спасибо ему большое, и до свидания! Забудьте о печальных и тягостных днях. Радуйтесь тому, что скоро станете мамой!

Внимание! Тем, кто на этом сроке по-прежнему чувствует себя не слишком хорошо, нужно потерпеть еще немного – так бывает, особенно у женщин, которые ждут не одного ребенка, а двойню или тройню. Но за такой подарок судьбы можно немного и пострадать, правда?

Я прекрасно себя чувствую! Можно ли мне посещать бассейн, как до беременности?

Если вы посещаете бассейн – это эффективная подготовка организма к родам, так как тренируются мышцы промежности, малого таза и ног. Более того, у вас есть все шансы избежать вирусов и простуд: упражнения в воде прекрасно стимулируют иммунную систему.

Не забывайте, посещая бассейн, прежде чем войти в воду, вложить во влагалище тампон, предварительно окунув его в натуральный йогурт, – это защитит от грибковых инфекций. И воспользуйтесь специальной гимнастикой.

Водная гимнастика – чудесная возможность расслабиться.

• Разомнитесь. Походите вокруг бассейна, перекатывая ступню с пятки на носок. Затем помаршируйте в воде, высоко поднимая колени и размахивая руками, преодолевая сопротивление воды.

• Подышите. Сделайте шаг (одна нога вперед) в воде, достающей до плеч. Руки вытяните вперед, спина круглая. Выдохните. Сделайте вдох, преодолевая сопротивление воды, отведите руки назад, широко разведите плечи. Это очень полезно для плеч, затылка и груди.

• Расслабьтесь, думайте о ребенке и наслаждайтесь своей невесомостью в воде.

• Расслабьтесь. Разворачивайтесь влево-вправо, используя подъемную и отталкивающую силу воды, отводя при этом голову и руки в противоположные стороны. Это очень полезно для позвоночника.

• Чтобы снять напряжение в спине, упритесь ногами в стену бассейна. При вдохе выпрямите руки и ноги, при выдохе расслабьтесь. В завершение покачайтесь в разные стороны, как бы убаюкивая ребенка.

• Порезвитесь. Это праздник для ваших ног. Руки вперед. По очереди поднимайте колени вбок и вверх, как кукла-марионетка. Упражнение делайте только в воде, чтобы избежать чрезмерно резких движений.

• Покачайтесь. Чтобы расслабиться, стоя в воде, положите руки на живот, делайте круговые движения тазом или раскачивайтесь, думая о ребенке, как бы укачивая его.

• Наберите побольше воздуха, окунитесь с головой, опуститесь на дно бассейна, медленно выпуская воздух. Прислушайтесь: ребенок в утробе слышит примерно так же, как вы сейчас воспринимаете шум.

Постарайтесь выделять на упражнения не меньше 20 минут, это необходимо организму, чтобы он смог переключиться на расслабление.

Во время беременности мои волосы стали очень ломкими. А мои рожавшие подруги говорят, что в момент родов и после прекращения кормления грудью они иногда еще и выпадают, причем довольно сильно.

Не беспокойтесь, когда вы родите, ваши волосы отрастут и снова станут красивыми. А сейчас можно принять профилактические меры. У вас сейчас достаточно времени для того, чтобы уделить внимание своим волосам.

Если у вас жирные волосы, то вам следует регулярно мыть голову мягкими шампунями и не сушить их вблизи источников тепла.

Если же вы любительница красить волосы, неприятные минуты все-таки возможны. Беременным красить волосы не рекомендуется. И не только потому, что краска содержит не очень полезные вещества. Дело в том, что из-за быстрого роста волосы придется слишком часто подкрашивать. Готовы ли вы к этому подвигу, учитывая все возможные недомогания, естественные в вашем состоянии? И к запахам перекиси и аммиака, которые для многих беременных становятся невыносимы? Если все-таки «да», то выбирайте тона, не слишком отличающиеся от вашего натурального цвета. А может, есть смысл остановиться на время или выбрать натуральные красители?

Есть еще две вещи, которым все женщины дружно скажут «нет».

Никогда не делайте во время беременности перманент. Проверено слишком многими недоверчивыми женщинами: завьется только часть волос, другие так и останутся висеть, походя при этом на паклю.

Не подстригайтесь во время беременности . И дело тут вовсе не в каких-то предрассудках. Просто те, кто рискнул это сделать, рассказывают, что не только не получили от стрижки того, что хотели, а увидели в зеркале нечто похожее на кокосовый орех.

Есть и еще кое-что, что способно вас не просто озадачить, а, возможно, и ввести в ступор. После родов волосы, как правило, выпадают очень сильно. Некоторые молодые мамочки просто всерьез страшатся облысеть. Но вы не пугайтесь – в этом нет ровным счетом ничего неестественного. Все закончится через несколько недель – выпадают только те волосы, которые не выпали во время беременности. Если это приносит вам внутренний дискомфорт, можете (но только по рекомендации врача) пройти курс лечения витаминами и цистином, принимать в течение 2–3 месяцев морскую соль.

Существуют ли какие-то народные рецепты для укрепления волос и усиления их роста ?

Если вас не пугает использование чеснока и лука, то познакомьтесь с потрясающе эффективными (проверенными!) рецептами.

Измельченные до кашицы дольки чеснока (при сухих волосах кашицу смешать в пропорции 1: 1 с растительным маслом) или свежевыжатый луковый сок втереть в кожу головы за час до мытья и закутать теплым полотенцем. Затем голова моется обычным способом. Курс лечения – 1–2 месяца. Впрочем, если эти рекомендации для вас слишком экстремальны, аналогичным образом можно использовать свежевыжатый сок или кашицу белокочанной капусты . Кстати, если вы красите волосы хной, то имейте в виду, что хна – старинное средство для укрепления волос.

Плющ (листья) – 1 ст. ложка. Измельченные листья проварить 10 минут в 0,5 л воды, остывшую смесь процедить. Каждый вечер в течение месяца увлажнять этой жидкостью волосы и кожу головы, используя ватный тампон.

Тамус (корни) – произвольное количество. Истолочь свежие корни и отжать из них сок. Втирать его в корни волос ежедневно в течение месяца.

Репейник (корни) – 20 г. Измельченные корни репейника проварить 5 минут в 0,5 л воды. Отвар остудить, процедить и втирать в корни волос три раза в неделю. После каждой процедуры волосы следует ополаскивать.

Береза (листья) – 1 ст. ложка. Березовые листья залить 300 мл кипятка, настаивать 2 часа. Процедить. После каждого мытья головы массировать этой жидкостью кожу у корней волос.

Настурция (листья) – 100 г, крапива (листья) – 100 г, лапчатка (корень) – 100 г, 90%-ный спирт – 0,5 л.

Истолченные листья настурции смешать с истолченными листьями крапивы. Добавить растертый корень лапчатки. Смесь залить спиртом и настаивать 15 дней, взбалтывая несколько раз в день, после чего процедить.

Втирать настойку в корни волос каждый раз после мытья головы.

Беречь глаза от попадания этой жидкости!