Марина, 18 июня

Не думайте, что я летела на первую встречу с ФБ, как на крыльях. Нет! Страх, неуверенность, ожидание неизвестного, чего-то несоизмеримо трудного, почти неподъемного для обыкновенной женщины (я ведь не железная леди) – вот какие чувства испытывала я перед встречей. А надо ли? Ну живу себе, и ладно. Все ведь в порядке. «Что это ты выдумала?» – как будто слышала я недовольный бабушкин голос. Ехала я вечером, после работы, аж на другой конец города. Для чего? Чтобы начать непривычную жизнь, наверняка с целым рядом ограничений? Вряд ли, конечно, ФБ предложит пить свежую кровь младенцев для омоложения… а значит, явно будет что-то вроде: «После 18.00 не ешьте, думайте о хорошем, спорт – это здоровье, бег по утрам заряжает оптимизмом…» Что я забыла?

Короче, я очень волновалась. Точнее всего мое тогдашнее состояние передается словом «смятение». Что-то будет дальше?

И вот я у ФБ. Встречает радушно, предлагает присесть. Оглядывает критически, долго, невыносимо долго. Под его взглядом мне вдруг хочется сжаться в маленькую точку или просто исчезнуть! Но я, к сожалению, не Дюймовочка, приходится терпеть. Странно, но он не просит меня рассказать о себе. Потом проходим в его личный, довольно маленький кабинет. Мы наедине. Сажусь в удобное кресло, поза расслабленная: так требует ФБ, иначе диалога, работы не получится. Он просит закрыть глаза и представить: осенний лес, какие в нем запахи, какие у меня в связи с ними впечатления, ассоциации. Затем предлагает рассказать о своей мечте и причинах, которые привели меня к нему. «Только не говори, что ты пришла, чтобы стать молодой и привлекательной!» – говорит ФБ. «Но я пришла именно за этим», – отвечаю я. «Нет! Ты хочешь осуществить свою мечту, это совсем другое!» – горячо возражает ФБ.

Постепенно я начинаю ощущать, что этого человека не нужно бояться и стесняться, раскрепощаюсь, даже начинаю улыбаться. Чувствую в нем друга, который искренне хочет помочь. ФБ много говорит об основных составляющих своей системы: здоровое питание, грамотные физические нагрузки, специальная дыхательная гимнастика, работа с собственным сознанием. Да-да, все проблемы у нас в головах, этот последний пункт понимаю особенно хорошо. Многое мне понятно сразу: в его рассуждениях все логично и правильно.

Но все-таки…

Конечно, я боюсь! Боюсь, что не справлюсь, что мне, как обычно, не хватит времени на освоение всех этих премудростей, что я подведу этого, по всей видимости, прекрасного человека, который битый час с горящими глазами рассказывает мне, чего я смогу достичь даже за очень короткое время. Три-четыре месяца – много это или мало? Вопрос философский. «Смогу ли я?» – крутилось в голове…

– Но я могу помочь тебе, – ответил на застывший в моих глазах вопрос этот потрясающий человек. – Сейчас, сегодня я могу захотеть за тебя быть привлекательной, с сияющими глазами молодой женщиной. Мы вместе повернем время вспять. Постепенно я научу тебя, как можно действенно хотеть, чтобы потом ты делала это сама.

Вот это да!

ФБ снимает с полок толстенные папки и показывает мне фотографии разных людей (и мужчин, и женщин), которые уже добились успеха. Как водится, они сфотографированы «до» и «после» курса, есть и фото в промежуточной стадии. На многих снимках «после» человека даже трудно узнать: все красивые, помолодевшие, стройные (не измученные диетами и худые, а именно стройные – с плоскими животиками, с заветными «квадратиками» брюшного пресса). Поражает и то, что подавляющее большинство из них – люди отнюдь не молодые, многим за 40! ФБ показывает плоды своего труда с гордостью, каждого называет по имени, ласково.

Наверное, для него каждый, кому он помог, как ребенок. Вложен огромный труд, и когда получена отдача, результат – это такая гордость и радость! Осознание того, что ты научил и дал своему ребенку все, что нужно для жизни и за него теперь можно не волноваться, окрыляет!

Но наша беседа еще не окончена.

– Значит, даю вам десять минут и чашку чая, а вы подумайте над тем, что я сказал. Если захотите – оставайтесь, сразу начнем работать.

Чашка чая появилась на столе, как по мановению волшебной палочки. Кто ее принес, когда?..

Не буду врать, судьба моя была уже решена. Чай я, разумеется, выпила и у ФБ, разумеется, осталась. Во-первых, потому, что спросила себя: «А что, собственно, плохого произойдет, если я попробую? Может не получиться? Ну и что? Хуже точно не будет – это ж не пластическая операция, где отдаешься в руки хирурга. Здесь все зависит только от меня. И даже если не получится обернуться юной дéвицей «с косой до пят», я все равно могу надеяться на какой-то положительный внешний эффект». Примерно такие мысли бродили у меня в голове, пока я пила чай. Но главное было не в этом. Главное в том, что не поверить ФБ (я сразу про себя стала так его называть) было невозможно. Человеку, который на полном серьезе говорит: «Делайте то-то и то-то, и через три месяца ваша кожа подтянется, глаза засияют, живот уйдет в небытие и в ногах появится былая легкость», – такому человеку хочется верить и веришь. Тем более что таблеток и порошочков он мне не предлагал, этим нас уже не купишь, а значит – что? Значит, все основано на чистой физиологии. «Так?» – спросила я. «Да, – ответил ФБ, – и еще на психологии».

Что ж, решено: вперед, к новой жизни! В конце концов все мои сомнения развеялись в пух и прах. Я просто знала, что сделаю это! Перестану зависеть от возраста и стонать, жалуясь на упадок сил. Превращу свою внешность в показатель своей успешности и уверенности в себе. Это данность, аксиома, твердая уверенность – что угодно! Я просто знала, и все.

Выйдя из кабинета ФБ, я посмотрела на часы. Наша беседа длилась почти три часа, а ощущение такое, будто стрелочник перевел стрелки – и жизнь пошла по совсем другим рельсам.

Для начала я расскажу вам, в чем заключаются основные причины старения.

Трактат о возрасте и старости

Все реакции нашего организма, их скорость и качество заложены в молекуле ДНК, которая представляет собой двойную спираль, состоящую из генов. Наш организм состоит из миллиардов клеток, которые в процессе нашей жизни делятся. Деление клетки есть одновременно и продолжение, и окончание жизни. Начинается деление клетки, как известно, с продольного расщепления двойной спирали ДНК, когда она становится одинарной. Затем происходит достраивание одинарной спирали другой спиралью, абсолютно идентичной. Под влиянием некоторых факторов, которые мы обсудим позже, молекула ДНК в процессе деления может потерять некоторые свои участки, тогда она становится короче, генетический аппарат обедняется. Можете представить себе клавиатуру пианино: клавиши белые и черные, и каждая из них – определенная нота. Количество мелодий, которые мы можем сыграть на пианино, бесконечно. Со временем оставшихся генов просто не хватает, чтобы продолжать играть красивую мелодию нашей жизни.

Ученые доказали, что при благоприятных условиях человек в среднем должен жить 110–120 лет. Но как много знаем мы таких долгожителей? Какова средняя продолжительность жизни в сегодняшней России? Почти вдвое меньше. Почему? Вот теперь мы должны разобраться в причинах, которые приводят к повреждению генетического аппарата клеток. Этих причин бесконечное множество, но со многими из них клетка может справиться самостоятельно. Процесс репарации (самовосстановления) клетки – главная победа эволюции. С другими причинами мы должны бороться сами.

Я считаю, что главных причин старения две. Одна из них – свободные радикалы, вторая – продукты распада, угнездившиеся в кишечнике (об этом мы поговорим позже).

Итак, свободные радикалы. Ах да, скажете вы, слыхали, знаем. Ну, давайте обобщим все, что вы знаете про свободные радикалы.

Кислород по праву считается источником жизни, потому что большинство реакций получения организмом энергии протекают посредством окисления белков, жиров, углеводов. Собственно, когда на Земле еще только зарождалась жизнь, до появления растений существовала голубая водоросль. Она поглощала углекислый газ и выделяла кислород (как впоследствии растения). Благодаря увеличивающемуся количеству кислорода зародилась новая форма жизни – живая клетка, белковая материя.

Для человеческого организма кислород тоже очень полезное вещество, он является катализатором многих реакций, происходящих в органах и тканях: синтез гормонов, витаминов, белков, репарация клеток различных систем и органов. Чем активнее обмен в клетке, тем больше ей нужно кислорода. Но до каких пор кислород полезен? Здесь начинается самое интересное. Дело в том, что избыток кислорода губителен для всего живого, поскольку запускает в организме очень неприятные реакции.

Позволю себе подробнее описать основные биохимические процессы, протекающие в нашем теле. При окислении атомы водорода окисляемых клеток переносятся на молекулу кислорода, в итоге получается молекула воды. Однако в процессе этого переноса образуются и побочные продукты, так называемые полувосстановленные формы, обладающие свободным положительным зарядом: Н2О2+, О2+. В этом заключается отрицательная роль кислорода в организме. Подобные соединения и называют свободными радикалами. За счет свободной валентности они чрезвычайно агрессивны и повреждают все, с чем соприкасаются! Достаточно обладать знаниями по химии в рамках школьной программы, чтобы понять, как они это делают: отнимают электроны у любых структур клетки, в том числе и у ДНК. Особенно опасны для организма повреждения ДНК (генетической памяти), митохондрий (энергогенератора клетки), наружной мембраны (нарушение целостности клетки, фактически ее гибель). Это только малая часть неблагоприятных реакций, вызываемых свободными радикалами. Вступая в реакцию с жирными кислотами, свободные радикалы образуют крайне агрессивные соединения, которые откладываются в стенках сосудов, приводя к развитию атеросклероза, а впоследствии и к таким опасным заболеваниям, как инфаркт и инсульт.

А теперь подумайте: у кого процесс перекисного окисления липидов проходит интенсивнее – у человека с нормальным или с избыточным количеством жира? Конечно, у человека с ожирением. Давно доказано, что чем больше организм содержит жира, тем быстрее он стареет! Жировая ткань отнюдь не является этакой пассивной субстанцией. Существует спонтанный липолиз [1] , который происходит с определенной скоростью. В результате этого процесса образуется глицерин и жирные кислоты. Жировая ткань требует дополнительного кровоснабжения, потребляет больше кислорода, чем остальные ткани. Чем больше жира, тем больше свободных жирных кислот, тем активнее в организме свободнорадикальное окисление. Таким образом, ожирение и раннее старение находятся в тесной связи: чем больше жира, тем короче жизнь!

Другая опасность свободных радикалов – онкогенез, то есть запуск механизмов повреждения клетки, после которых она становится неуправляемой, начинает спонтанно делиться, в результате чего образуется раковая опухоль. Как это происходит? Теоретически под влиянием определенных факторов любая клетка может стать раковой. У каждой клетки есть определенное время деления (t). Нездоровая клетка (если вследствие избытка кислорода в ней что-то нарушилось) сокращает время своего деления, в результате которого получаются не до конца сформированные клетки. Они в свою очередь тоже делятся, и делятся быстро и беспредельно, поскольку процесс восстановления не может быть запущен из-за нерационального питания, несовершенного образа жизни владельца и т. п. Клетки и рады бы самовосстановиться, они это умеют, но хозяин их не слышит. Печальный итог – конгломерат очень нездоровых клеток.

Резюмирую: состояния, связанные с понятием свободных радикалов, это преждевременное старение и развитие злокачественных опухолей. Следовательно, с образованием этих радикалов в нашем организме нужно бороться. Как? Продолжение следует.

Марина, 18 июня

Между прочим, о том, что лишний вес непосредственно связан с преждевременным старением, мне давно известно. Как говорит одна моя подруга, каждый лишний килограмм на лице виден. И это не фигура речи.

Никогда не забуду, как года через четыре после школьного выпускного вечера я столкнулась в метро с Юлькой, своей одноклассницей. И с трудом ее узнала. Помню, как долго вглядывалась в ее лицо, стараясь не замечать ее расплывшуюся фигуру и отыскать в этой раздобревшей немолодой женщине черты нашей изящной хохотушки. Юлька рассказала, что вышла замуж, родила дочку. Я слушала ее вполуха и напряженно размышляла: что ж за странная штука эта семейная жизнь, если моя одноклассница выглядит старше меня лет на десять? Наверное, всему виной лишний вес – килограммов эдак двадцать.

Всю свою жизнь я борюсь за то, чтобы не выглядеть «теткой». Можно еще сказать «клушей», а у моего папы самым страшным было слово «обабилась». «Ты главное постарайся не обабиться», – часто говорил он мне. Как будто все остальное мы переживем и поборем.

Но, к сожалению, именно это сейчас со мной и происходит, так ведь? Даже при том, что моя профессия дает мне неоспоримое преимущество: лицо ухоженно настолько, насколько это вообще возможно в моем возрасте. В день своего сорокалетия я попробовала ботокс. Результат меня не слишком порадовал, и я временно оставила эксперименты, сосредоточившись на других процедурах. Что-что, а маски и пилинги я делаю себе так же регулярно, как и своим постоянным клиентам. Но должна с грустью констатировать, что выразительности тусклым глазам не прибавляют ни маски, ни хороший макияж. Я чувствую, что стремительно и неотвратимо старею.

Конечно, я знаю о важности домашнего ухода за лицом (профессия косметолога обязывает). Ведь наши биологические часы тикают каждый день, и если мы хотим замедлить их ход, то бороться за это тоже нужно ежедневно. Если женщина дома не следит за собой (ну, может, крем хоть изредка нанесет, и то хорошо), но пару раз в месяц исправно посещает косметолога, то около 80 % усилий и косметических средств, потраченных за сеанс, уйдет на разогрев мышц и стимуляцию обменных процессов, и лишь 20 % – на то, за чем человек, собственно, и пришел – улучшение внешнего вида. Это не вина косметолога и его банок-склянок, это прямой результат сниженного тонуса мышц лица и шеи. Если же мышцы в хорошем тонусе, дренажные и обменные процессы активны, то эффективность действий мастера возрастает до 80, а на разогрев хватает и 20 %. Какой вывод? Лицо и шея должны «работать» и в отсутствие косметолога! Вдобавок ко всему вы не впадете в зависимость от конкретного специалиста, а всегда сможете осуществлять уход за собой самостоятельно. Легко сказать, да где взять на это время и силы? Даже я максимум на что способна для себя самой – это сделать массаж контура глаз и губ с соответствующим кремом.

Несколько раз я посещала обучающие школы гимнастики для лица (очень уж полезная штука эта гимнастика, сейчас практикуют множество ее разновидностей, но суть одна: это комплексы упражнений для мышц лица и шеи). По окончании курсов, школ и семинаров я твердо обещала себе делать упражнения ежедневно. Честно начинала… и максимум к пятому упражнению понимала, что не могу больше (а упражнений много, очень много). И снова, и снова откладывала это дело «на потом» (когда мне будет 50–60—70). Дождалась! Через несколько лет мне будет пятьдесят…