Суммируя вышесказанное, должен констатировать: омоложение – это возврат себя в состояние влюбленности в мир и природу, в активную жизнь и, если хотите, желание поиска всеобщей гармонии. Это способность снова пережить лучшие мгновения своей жизни и не задумываться о годах. В конце концов, ведь долголетие как таковое имеет не так уж много смысла, если сопряжено с болезнями, немощью, тяжелыми мыслями.

Говорят, что борьба со старением – главная эволюционная задача человечества. Но продление жизни, на мой взгляд, будет эффективным лишь при одновременной заботе о продлении активной, работоспособной жизни. Только глупый ищет долгой жизни, забывая добавить еще одно прилагательное: здоровой долгой жизни. Реальное количество отмеренных лет – число нам мало подвластное, но сделать эти годы насыщенными, полными огня и боевого задора, яркими – в наших руках.

Знаете, что писатель Михаил Зощенко написал еще в 1933 году? «Смысл жизни не в том, чтобы удовлетворять свои желания, а в том, чтобы иметь их». Умные люди называют это качеством жизни . Оно в наших руках и, что приятно, больше ни в чьих. И еще одна приятная новость: очень многие психологические процессы не просто связаны, а обусловлены физиологией. Поправите тело – распрямится душа. А потом начнется процесс их взаимного превращения. Начнем?

Марина, 19 июня

Чем дольше я смотрю на себя в зеркало, тем отчетливее понимаю, что внешность – это и залог, и олицетворение моей дальнейшей успешности. Не зря же так стараются изготовители одежды и обуви, продавцы сумок – кошельков – телефонов и прочих аксессуаров. В наше время успешный человек просто обязан быть гармоничным: успешным и внутренне, и внешне. Это закон развития. Но когда твой профессиональный и личный успех не сопряжен с успешным внешним видом, он как-то блекнет и теряется на непрезентабельном фоне.

Не знаю, печально это или, наоборот, радостно, но современный мир не терпит некрасивого тела. Дело даже не в обилии модельных красоток (хотя что скрывать, и в них тоже), но в более грозных вещах. Например, вы не найдете одежду мировых брендов на женщину 52 размера. Не шьют, как будто их нет в природе. Как будто они не должны одеваться элегантно и стильно.

У меня есть знакомый молодой модельер, которого я как-то спросила: «Что же ты предлагаешь носить бедным труженицам, которые желают хорошо выглядеть, но слегка обвисли в талии?» Он сочувственно так посмотрел на меня и сказал, что он бы лично и рад нас одеть, да вот только непонятно, как шить. Никогда, говорит, не угадаешь, «где делать талию», то есть где и какой толщины у каждой конкретной женщины будут жировые прослойки. И как тогда «посадить» на нее одежду?

Вести здоровый образ жизни – это сейчас модно. Количество диет и комплексных советов диетологов уже превышает способности человека «переварить» всю эту информацию. Число спортивных залов все растет. Согласно неофициальной статистике, недельную выручку в ресторанах делают не отлично прожаренные бифштексы, которые постесняются заказать желающие «быть в тренде» клиенты, а горсточки салатов из свежих овощей и зелени, продающиеся сотнями порций ежедневно. Конечно, ведь быть толстым у нас становится как-то «не комильфо».

Между тем население России не отстает от других цивилизованных стран и с годами становится все толще и толще, болеет все чаще и серьезнее. Обладателей стройных и спортивных фигур и открытых моложавых лиц на среднестатистической улице или в среднестатистическом автобусе стало совсем немного.

Так что же делать?

Трактат о возрасте и старости: продолжение Напоминаю, что я выделил две основные причины преждевременного физиологического старения организма. Первая – образование свободных радикалов, которые вмешиваются в процесс деления клетки, сокращая его, а вторая – интоксикация продуктами распада в кишечнике. Здесь, я думаю, все понятно и без теории: многие болезни зачастую возникают оттого, что мы… не ходим регулярно в туалет. Да-да, плохая моторика кишечника создает условия, когда продукты распада пищи не выводятся наружу, а повторно всасываются в кишечнике, приводя к отравлению организма. Результат – преждевременное старение, болезни, онкологические опухоли. Одна из важнейших задач в моей системе – наладить регулярный стул. Обрадую: принимать слабительные препараты и травы вам не понадобится. Организовав здоровое питание (позже я расскажу как), вы поможете телу самостоятельно и регулярно выводить шлаки из кишечника. Тогда немотивированное плохое настроение отступит, головные боли отпустят, и жить станет легче и радостнее, это я вам обещаю.

Марина, 23 июня

Сегодняшняя встреча с ФБ прошла под знаком «работы с подсознанием».

– У вас есть какое-то желание, какая-то цель, связанная с телом, – сказал ФБ. – Я полагаю, что вы пришли ко мне из-за того, что ваше внешнее «я» перестало соответствовать внутреннему. Это ведь не просто «я не нравлюсь себе в зеркале, я слишком толстая (худая), у меня мешки под глазами и ранние морщины». Ах, еще надеть нечего? Дело серьезное. Мы порой так стремимся к успеху и самореализации, что забываем о том человеке, для которого все это делаем. О себе, конечно. Мало кто с детства мечтал быть здоровым человеком с гармонично развитым телом и свежим лицом. Тогда нам казалось, что кожа вечно будет юной и гладкой, а глаза – сияющими. Но наступает день, когда вдруг понимаешь: определенный успех, признание и тому подобное вроде достигнуты, но в неустанном движении к ним утрачены бодрость и энергия молодости. Планов еще много, но отдохнуть хочется все чаще… И все больший внутренний протест вызывают фотографии, на которых это проявляется со всей очевидностью. Вызывают? Ну вот. Тогда я научу вас, как достичь желаемого равновесия между прекрасной душой и телом.

После столь многообещающего монолога я замерла в предвкушении: вот оно, сейчас будет чудо! Однако ФБ не достал кролика из шляпы. Да и шляпы никакой в комнате не было.

Если мы не достигаем каких-то своих целей, то это потому, что не умеем на них сосредоточиться. В жизни слишком много отвлекающих факторов, и постепенно мы теряем ориентир. Сядьте поудобнее и давайте вспомним.

Вы пришли из школы. К завтрашнему дню вам задали выучить стихотворение, и добросовестная Мариночка честно села его учить:

«Белая береза под моим окном…»

Ой, Машка на улицу вышла. Сейчас выучу стихотворение и тоже гулять побегу.

«Белая береза…»

Барсик пришел. Барсик, дай лапку. Не даешь? Может, ты есть хочешь? Пойдем, Барсик, я тебе еды дам.

«Белая береза под моим…»

Интересно, а почему это снег непременно белый? Надо будет спросить, кто-нибудь точно знает.

Припоминаете? Стихотворение не учится, не учится, и все тут!

Перед сном мама, присев к вам на кровать, читает это стихотворение вместо колыбельной. Вы закрываете глаза, и белая береза качается в вышине, а снег серебрится в тяжелом темном небе… Уснули. Утром встали – стихотворение, как говорят, от зубов отскакивает. Почему? Да потому, что днем вы все время отвлекались, а перед сном ваше сознание было чистым, свободным, и стихотворение легло на него, как на чистый лист бумаги.

Итак, чтобы достичь желаемого, надо действенно хотеть, для этого – представить желаемое. Для этого в свою очередь – ощутить его не только «фибрами души», но всеми органами ощущения (то есть увидеть, потрогать, услышать, почувствовать вкус и даже унюхать). После недолгих тренировок вы это сумеете. Начнем.

Представьте себе лимон. Он лежит на тарелке. Я беру острый нож, разрезаю лимон пополам, лимонный сок льется на тарелку, остается на острие ножа, капает на одежду, мои руки в лимонном соке… Я подношу нож ко рту. Что вы почувствовали сейчас? Слюна выделилась? Ощутили лимонный сок на пальцах? А может, и на языке, и на небе? Губы облизнули? Отлично!

Заметьте: во-первых, манипулировал с лимоном я, а вкус ощутили вы. А во-вторых, никакого лимона не было. Фантом, мираж, фикция. Но слюна – это не фикция, а непосредственная, рефлекторная реакция организма. Значит, возможно вызвать в теле некие реальные ощущения всего лишь посредством представления . Я рассказал про лимон – вы облизнули губы и втихаря вытерли пальцы. Точно так же можно вызвать в себе любые другие ощущения. Это вопрос тренированности вашего подсознания.

Сейчас дадим ему, подсознанию, еще немного нагрузки. Сядьте удобно. Плечи повисли, руки – плети, болтаются, как высохшая ботва на заборе после уборки урожая. Ноги ватные (вспомните ощущение в ногах, когда они, как говорят, «затекли»). Итак, повторяю: плечи повисли, руки – плети, ноги ватные. Шейные мышцы тоже расслабьте, голову свесьте. Последовательно расслабьте весь позвоночник, почувствуйте, как сильная и теплая ладонь прошлась по затылку, шее, позвоночнику сверху донизу. Видели когда-нибудь, как сидя засыпают дети? В поезде, метро или в машине? Руки-ноги раскинуты как придется, голова свесилась набок, а из уголка рта слюнка стекает… Вспомните детство, вызовите в себе это ощущение и ощутите, как голова стала тяжелой и клонится, клонится… Веки наливаются тяжестью, чувствуете? Они все тяжелее, закрываются, вы сейчас заснете. Дыхание ровное, погружаемся в теплое молочное облако.

Представьте, чего вы хотите, у каждого заветное желание свое. Желаете быть молодой и красивой, стройной и привлекательной? А для чего? Ну, например, чтобы быть непревзойденной красоткой на любом пляже мира. Так вот же вы: молодая, изящная, смеющаяся и счастливая. Узнаете? Хорошенько рассмотрите себя со всех сторон: нравитесь? Да вы просто светитесь изнутри!

Запомните себя такой. Запомните как следует. Скоро увидите себя такой в зеркале. Но для этого вам придется изо всех сил постараться на первое время сделать заботу о себе приоритетной задачей в жизни. Понимаете? Это не очень просто, но необходимо. Вы можете не подать любимому мужу вовремя ужин, или не испечь блинчики семье в воскресенье, или не доесть мамино жаркое, и всем тем, возможно, немного огорчить их или заставить задуматься. Поверьте, привести вашу внешность в соответствие с внутренними ощущениями можете только вы, и никто более. Перед вами довольно сложный путь, однако трудны лишь первые шаги. Всегда надо с чего-то начинать.

Постепенно просыпайтесь. Переходим от грез к действиям. Тренировать свое подсознание необходимо каждый день в течение трех-пяти минут. Больше не требуется, но и меньше нельзя. Приступайте.

Если вы любите серьезные научные обоснования, то следующие несколько абзацев для вас: они содержат азы строгой теории. Тренировка подсознания научно называется аутогенной тренировкой , или аутотренингом. Механизмы ее воздействия на центральную нервную систему человека давно известны и описаны. Не изобретая в этой сфере ничего нового, я применяю классические методики [3] , которые показали отличные результаты. Расскажу вкратце о механизме воздействия аутотренинга.