1) ролью, которую вы хотите играть,

2) путями изменения себя, чтобы соответствовать этой роли,

3) напоминанием, которое помогает вам произвести изменения.

Используйте усиливающий образ, который наиболее удобен для вас. Ниже предлагаются три вида образов:

1) образ цвета,

2) образ животного,

3) образ эксперта.

В основном процесс тот же, отличаются только конкретные образы, которые вы используете в качестве напоминания о том, чтобы действовать так, как вы хотите действовать согласно вашему мысленному сценарию.

При подходе, использующем образ цвета, вы представляете, что ваше тело окружает какой-либо цвет, символизирующий качество, которое вы хотите приобрести. Например, чтобы быть более энергичным, общительным, динамичным или напористым, представьте цвет активности, например, красный. Чтобы быть более сердечным и дружелюбным, представьте теплый цвет, например, оранжевый. Чтобы стать более внимательным к деталям и организованным, используйте цвет, который ассоциируется с интеллектуальными способностями, например, желтый. Чтобы быть более четким в своих действиях, используйте цвет, который символизирует ясность, например, голубой.

Каждый цвет связан с определенными общепринятыми ассоциациями, и вы можете принимать их. Однако, принимаете вы их или нет, выберите ваш собственный усиливающий образ цвета, основанный на вашей собственной цветовой ассоциации с этим качеством.

Позже, когда вы окажетесь в реальной ситуации и вам понадобится дополнительная поддержка для вашей новой черты характера, вновь представьте вокруг себя этот цвет и пусть он переполняет вас энергией и уверенностью в себе, помогая вам играть вашу новую роль.

При использовании техники мысленного представления животного вы представляете себе животное, символизирую щее черту характера, которую вы хотите приобрести. Выбирайте животное на основании ваших собственных ассоциаций с этим животным, хотя существуют определенные общепринятые ассоциации, как и при подходе с использованием образа цвета. Например, чтобы быть сердечным и дружелюбным, представляйте себе нежного, пушистого зверька, например, котенка или щенка. Чтобы быть энергичным, представляйте себе активное, энергичное животное, такое, как волк или лиса. Чтобы более четко говорить, представьте себе хорошо говорящее животное, такое, как дельфин или попугай.

Позже, в реальной ситуации, когда вам понадобится усиливающий образ, мысленно вызывайте этот образ животного, и вы будете чувствовать себя более уверенно чтобы действовать так, как вы захотите.

При методе вызывания образа эксперта вы представляете себя экспертом, который имеет высочайшую квалификацию в желаемой области. Кроме того, вы представляете, что вы делаете то же, чем обычно занимаются эксперты, например, рассказываете о новой книге в телевизионном «ток-шоу» или даёте интервью газете.

Позже в реальной ситуации вы можете вызвать этот образ, чтобы напомнить себе, каким вы хотите быть.

Следующие примеры иллюстрируют использование этой техники вызывания мысленных образов со сценарием для развития определенной черты характера. Эти примеры основаны на том, что люди стремятся приобрести некоторые общеизвестные черты характера, чтобы добиться большего успеха в трудовой деятельности. Чтобы приобрести другую черту характера, разработайте свой собственный сценарий подобного рода и будьте свободны в использований любого усиливающего образа для любой черты характера.

Время: 5–10 минут

Начните с того, что представьте себя в ситуации, в которой вы больше проявляете черты характера, которые вы хотите иметь — в данном случае дружелюбие и динамичность. Представляйте себя в этой ситуации и мысленно играйте эту роль как можно более жизненно. Завершите тем, что представьте, как вас окружает цвет, который вы ассоциируете с этими качествами, например, красный. В следующем примере использована деловая встреча. Как обычно, вначале закройте глаза и расслабьтесь.

Представьте, что вы прибываете на деловую встречу. Когда вы открываете дверь, встреча в полном разгаре. Атмосфера кажется заряженной и переполненной энергией, люди ходят по залу и приветствуют друг друга. Они говорят с энтузиазмом, чокаются бокалами, смеются, улыбаются. Некоторые обмениваются визитными карточками или жмут друг другу руки.

Вы замечаете людей, которые стоят посреди комнаты, и заинтересовываетесь ими. Когда вы подходите к ним, вы видите на них значки с именами, на которых написана их профессия, особенно интересующая вас.