Некоторые люди выполняют физические упражнения и асаны. Эти упражнения, называемые Хатха-Йогой, расслабляют тело и на короткое время успокаивают ум. Если кто-то очень беспокоен физически и не может оставаться неподвижным больше секунды, тогда эти упражнения определенно помогут. Но Хатха-Йога совсем необязательна. Многие устремленные могут просто сесть и успокоить свой ум без Хатха-Йоги.

Правильное дыхание

Правильное дыхание очень важно в медитации. При дыхании старайтесь вдыхать как можно медленнее и спокойнее, так, чтобы не шелохнулась даже тоненькая ниточка, если поместить ее перед носом. А выдыхая, старайтесь делать это даже еще медленнее, чем вдыхаете. Если возможно, сделайте короткую паузу после выдоха и началом следующего вдоха. Если можете, задержите дыхание на несколько секунд. Но если трудно, не делайте этого. Никогда не делайте того, что причиняет вред вашим органам или дыхательной системе.

Первое, о чем следует думать, когда дышите, — это чистота. Если при вдохе вы можете почувствовать, что дыхание приходит прямо от Бога, от самой Чистоты, тогда дыхание может быть легко очищено. Затем, каждый раз, делая вдох, старайтесь представить, что приносите в тело покой, бесконечный покой. Противоположность покоя — беспокойство. При выдохе старайтесь почувствовать, что удаляете беспокойство, которое внутри вас, а также беспокойство, которое вы видите повсюду вокруг себя. При таком способе дыхания вы обнаружите, что беспокойство покидает вас. Проделав это несколько раз, постарайтесь почувствовать, что вдыхаете силу Вселенной, а когда выдыхаете, представьте, как из тела полностью уходит страх. Проделав это несколько раз, попробуйте почувствовать, что вдыхаете радость, бесконечную радость, а выдыхаете печаль, страдание и уныние.

Есть еще одно упражнение, которое также можно попробовать. Представьте, что вы вдыхаете не воздух, а космическую энергию. Почувствуйте, что огромная космическая энергия входит в вас с каждым вдохом, и вы собираетесь использовать ее для очищения своего тела, витала, ума и сердца. Представьте, что в вашем существе нет ни единого места, которое бы не заполнилось потоком космической энергии. Он струится внутри вас, как река, омывая и очищая все ваше существо. Затем, выдыхая, почувствуйте, что выдыхаете весь скопившийся в вас мусор — все свои небожественные мысли, мрачные идеи и нечистые поступки. Все внутри своей системы, что вы называете небожественным, все, что не хотите признавать своим, все это вы выдыхаете.

Концентрация

Если вы начинающий в медитации, начните с развития силы концентрации. Иначе в тот момент, когда вы пытаетесь успокоить и освободить свой ум, миллионы непрошенных мыслей войдут в вас и вы не сможете медитировать и одной секунды. Если каждый день вы будете концентрироваться по несколько минут перед медитацией, это устранит препятствия и поможет вам совершать быстрый прогресс.

Концентрация означает внутреннюю бдительность и готовность. Когда мы концентрируемся, мы подобны проникающей пуле или магниту, притягивающему к себе объект концентрации. В это время мы не позволяем войти в ум никаким мыслям, ни хорошим ни плохим. В концентрации ум полностью должен быть сфокусирован на конкретном объекте или субъекте. Концентрируясь на цветке, мы стараемся почувствовать, что во всем мире ничего больше не существует, кроме нас и цветка. Концентрация — не агрессивный путь проникновения в объект. Вовсе нет! Эта концентрация исходит прямо из души, из неукротимой силы воли души.

Я очень часто слышу, как устремленные люди говорят, что не могут концентрироваться более пяти минут. После пяти минут у них начинается головная боль, или они чувствуют, что голова в огне. Почему? Потому что сила их концентрации приходит из интеллектуального ума, или, можно сказать, из дисциплинированного ума. Ум знает, что он не должен блуждать, все это он знает. Но чтобы пользоваться умом правильно, просветленным образом, его должен наполнить свет души. Когда ум наполнился светом души, чрезвычайно легко концентрироваться на чем-либо часами и часами. В это время нет ни мыслей, ни сомнений, ни страха. Никакие негативные силы не смогут войти в ум, если он наполнен светом души.

Концентрируясь, нужно чувствовать, как сила концентрации приходит из сердечного центра и поднимается к третьему глазу. Сердечный центр — это место, где находится душа. Когда вы думаете о душе, лучше не формировать о ней никакого особого представления и не пытаться думать, на что она похожа. Думайте о ней лишь как о представителе Бога или как о безграничном свете и восторге. Так что, концентрируясь, старайтесь чувствовать, как свет души приходит из сердца и проходит через третий глаз. Так, с этим светом, вы входите в объект концентрации и отождествляетесь с ним. Заключительный этап концентрации — открытие в объекте концентрации скрытой, изначальной истины.

Победа над мыслями

Поскольку в медитации все протекает интенсивно, необходимо следить, чтобы в ум не вошла небожественная или плохая мысль, ее тут же нужно уничтожить своим устремлением. Когда вы беседуете или заняты своими обычными земными делами, можно позволить любые мысли, поскольку в такое время процессы не интенсивны. Но если какая-то небожественная мысль приходит во время медитации, сила вашей медитации увеличит и усилит ее, и эта мысль разрушит часть вашего тонкого существа. Духовная жизнь теряет часть своей силы в тот момент, когда ум становится жертвой потворствующих мыслей. Когда приходит хорошая мысль, постарайтесь расширить ее как можно больше. Если хорошие мысли находятся на низком уровне, вы можете поднять их на более высокий уровень. Но если у вас плохая мысль, просто прервите ее и уничтожьте.

Как это сделать? Если нападающая на вас мысль приходит из внешнего мира, постарайтесь собрать всю силу воли своей души из сердца и сконцентрировать ее прямо перед лбом. В тот момент, когда мысль, пытающаяся проникнуть в вас, увидит волю вашей души, она непременно исчезнет.

Если во время медитации вас беспокоят мысли, вы можете предпринять кое-что практически. Представьте, что внутри вашего ума есть комната и дверь. Станьте прямо в дверях этой комнаты и внимательно следите за входящими. Как только вы увидите, что какие-то люди собираются войти, — «люди» означают мысли, — просто закройте дверь. Вначале, чтобы накопить силы, не позволяйте входить никому. Иначе, если вы разрешите войти своим друзьям, могут проникнуть и враги, и тогда у вас ничего не получится. Но придет время, когда вы станете внутренне сильными и будете способны пускать только друзей. Тогда вы разрешите своим друзьям войти, а врагов оставите за дверью.