Шрифт:
Рис. 39 (268)
Второй этап . Сконцентрируйте свое внимание на дыхании. При вдохе втягивайте в себя живот. Вообразите, что ваш живот касается позвоночника, а именно соприкасается с точкой минь-мэнь [9] .
Втяните анус.
При выходе вообразите, что точка минь-мэнь соприкасается с пупком. Таких вдохов-выдохов вам следует сделать 108 раз.
Третий этап : Вернуться к изначальной позе (см. Рис. 40).
Рис. 40 (269)
Рис. 41 (57)
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.2.10. Работа с точкой хуэй-инь [10] . Активизация положительной энергии Ци
Лечение и профилактика : экзема мошонки.
Изначальная поза : Стоя. Ноги на уровне плеч.
Первый этап . Расслабьтесь. Левой рукой возьмитесь за яички, но не надавливайте. Правой аккуратно массируйте яички, особенно нижнюю часть.
Второй этап . Осторожно потяните яички, затем отпустите, и так 64 раза.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
2.11. Работа с точками чун-мэнь. Создание образа
Лечение и профилактика : проблемы с мочеиспусканием, грыжа.
Изначальная поза : Положение стоя-II.
Первый этап . Тело расслабленно. Глаза полузакрыты. Настройтесь. Сознание свободно от каких-либо мыслей. Внутренним взором посмотрите на себя. Сконцентрируйте внутреннее внимание на точках чун-мэнь [11] .
Второй этап . Для лучшего результата «смотрите» на точки чун-мэнь не меньше 20 минут.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Рис. 42 (270)
2.12. Работа с точкой э-чжун
Лечение и профилактика : болезни, связанные с лобными пазухами, неврит лицевого нерва.
Изначальная поза : Положение сидя.
Тело расслабленно. Найдите точку э-чжун [12] . Надавите на нее средними пальцами рук, ослабьте давление. Повторить это действие нужно 108 раз.
Сколько раз делать упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Рис 43 (272)
2.13. Регулирование положительной энергии Ци
Болезни и профилактика : спазмы мышц, кожный зуд.
Изначальная поза : Положение стоя-II.
Первый этап . Тело расслабленно. Спина выпрямлена, голова слегка откинута назад. Сосредоточьтесь на дыхание. Вдох-выдох, вдов-выдох, и так – 24 раза.
Второй этап . Сведите слегка плечи. Затем надавите правую точку цзянь-цзин [13] левой рукой, а правую точку цзянь-цзин – левой (см. Рис. 44).
Рис. 44-а (250)
Продолжая давить на точки, поднимите локти, так чтобы они оказались выше уровня плеч. Это движение, поднимание-опускание локтей нужно повторить 24 раза (см. Рис. 45).
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
3. Дыхательная система
3.1. Активизация положительной энергии Ци в точке ци-чжун
Лечение и профилактика : астма, малокровие (у женщин)
Изначальная поза : Положение стоя-II
Тело расслабленно, руки вытянуты в стороны.
Первый этап : Медленно поднимите руки вверх, затем вытяните перед собой, соедините ладони перед грудью. Сконцентрируйте внимание на средних пальцах рук и слегка присядьте (см. Рис. 46).
Рис. 46 (239)
В таком положении следует находиться 10 минут.
Второй этап : Ладони приложить к животу, так, чтобы точки лао-гун (см. Рис. 17), рассоложенные на ладони, соприкасались с точками ци-чжун [14] , расположенными на животе. Расстояние между ладонями не должно превышать 10 см. В таком положении следует находиться 10–20 минут.
Сколько раз делать упражнение: Упражнение следует делать дважды в день: как утром, так и вечером.