Кожу всегда очистит сауна. Но в сауну я хожу нечасто, кожу чищу домашним способом, очень простым. Нужно взять полтора килограмма поваренной соли и растворить в теплой ванне. Принимать такую ванну один-два раза в неделю. Соленая вода заберет токсины через кожные поры.

✓ Начинать нужно всегда с очистки кишечника.

✓ Затем чистить печень и желчный пузырь.

✓ Третья очистка — почки.

✓ Остальные можно проводить в любой последовательности.

✓ Между различными очистками должно проходить не меньше недели.

✓ Повторная очистка кишечника, печени, желчного пузыря и почек должна проходить не раньше чем через 1–2 месяца.

В четвертой главе (раздел второй) подробно рассказывается, как можно очистить и омолодить организм при помощи трех замечательных целебных трав — одуванчика, крапивы, полевого хвоща.

Всем известно, что мы на 80 % состоим из воды, а это означает, что без воды организм нежизнеспособен. Кислород и вода — две главнейшие природные основы поддержания нормального обмена веществ. Основы самой жизни. Без воды невозможны никакие обменные процессы! Вода чистит почки, выводит из организма токсины, вода чистит весь организм. Без растворения в воде ни одно полезное вещество не попадет в организме по своему назначению! Простое питье чистой воды — это уже терапия. Если мы получаем воды меньше, чем нужно, в первую очередь страдают почки, потом печень, обмен веществ неизбежно нарушается, начинаются проблемы со здоровьем, болезни. Пить нужно не менее полутора литров (8 стаканов) чистой воды в сутки. Но что такое чистая вода? Вряд ли это то, что течет у нас из-под крана. В чистой воде не должно быть тяжелых металлов выше нормы, пестицидов, токсинов.

ВОПРОС — ОТВЕТ

Какую воду нужно пить?

Лучше всего пить талую воду. Можно пить бутилированную воду, но покупать ту, которая хранится в стеклянных емкостях, а не в пластиковых. Можно пить воду из-под крана, очищенную при помощи фильтров. Можно пить кипяченую воду (кипятить до «белого ключа»). Вода не должна резко отличаться от природной чистой воды, в которой много кислорода (так называемая «живая» вода).

Талую воду я готовлю таким способом. Нужно налить холодную воду в банку, банку закрыть и поместить в морозильную камеру. Когда на поверхности появится первый слой льда, его нужно выбросить. Потом подождать, пока примерно половина воды замерзнет. Затем я выливаю из банки незамерзшую часть воды и жду, когда замороженная часть (лед) растает при комнатной температуре. Это и есть чистая талая вода, освобожденная от вредных примесей.

Это самый быстрый и простой способ сделать талую воду.

Сначала мне было трудно выпивать нужное количество воды в сутки. Я делала это постепенно — начинала с 4 стаканов, постепенно довела суточную дозу до 6–7–8.

Очень полезно пить чистую воду сразу после ночного сна (1–2 стакана), так как за ночь организм теряет немало жидкости.

Но вода нужна нам не только для питья, но и для очистки организма и закаливания. Об этом — в следующей главе.

Существует бесчисленное множество систем физических упражнений. С молодости я искала тот комплекс, который идеально подойдет именно мне. Перепробовала многое — йогу, упражнения по Норбекову, различные лечебные физкультуры для позвоночника. Что-то оставила, от чего-то отказалась. Теперь моя ежедневная зарядка включает в себя:

• комплекс «Пять тибетцев»;

• упражнения для шейного и грудного отделов позвоночника;

• упражнения для поясничного отдела позвоночника.

Зарядка подразделяется на утреннюю и вечернюю. В среднем, от 30 до 60 минут в день. В выходные добавляется пробежка (1 или 2) или час-полтора езды на велосипеде. Такое структурирование физической нагрузки позволяет мне все время пребывать в хорошей форме.

В 90-х годах Андрей Сидерский, преподаватель йоги, перевел книгу Питера Кэлдера «Око возрождения — древняя практика тибетских лам». После выхода этой книги большое распространение получили упражнения «5 тибетских жемчужин», или просто «5 тибетцев».

Упражнения «5 тибетцев» направлены на развитие гибкости позвоночника, но воздействуют они не только на тело, но и на наше сознание — мы ощущаем постоянный прирост энергии.

Общие рекомендации:

✓ Упражнения лучше делать утром или через 3–4 часа после еды.

✓ Дыхание должно быть синхронно с движением.

✓ Каждое из пяти упражнений выполняется 21 раз. Не нужно стремиться сразу давать себе такую нагрузку. Можно начинать с 5 раз, постепенно увеличивая количество упражнений до 21.