Сядьте так, чтобы телу было удобно.

Те, кто умеет принимать позу лотоса или полулотоса, могут сесть в эту позицию. Кто не умеет – пусть просто сядут на маленькую подушечку и вытянут или подожмут под себя ноги – кому как удобнее. Спина должна быть прямая. Руки вдоль тела. Подбородок слегка опущен. Глаза закрыты.

Спросите себя: что вы сейчас чувствуете?

Назовите все свои новые ощущения.

Попытайтесь окинуть взором каждую мышцу, каждый орган.

Это займет минут пять.

Закрепите в памяти эти ощущения.

А теперь вспомните, как вы обычно себя чувствовали, когда вскакивали по будильнику и в спешке собирались на работу.

Есть разница?

Какое ощущение приятнее?

Что вам нравится больше?

Если бы у вас был выбор, чему вы отдали бы предпочтение?

От чего зависит ваш выбор?

Влияют ли на него ваши ежедневные обязанности?

Или вы просто привыкли все время жить наспех?

Не связаны ли с этой вечной спешкой ваши ошибки и неурядицы?

Не отражается ли спешка на вашем психическом состоянии?

Посидите спокойно и подумайте, как приятно иметь время для самой себя.

Как это здорово – никуда не спешить и прислушиваться к своему телу!

Эти приятные ощущения – первое психоэмоциональное ощущение нового образа, который вы сейчас создаете.

Скоро ваше новое «я» сможет всегда найти минутку для внутреннего раскрепощения.