Остановить марафон.

Сосредоточиться на каждом мгновении быстротечной жизни.

Как же они прекрасны, эти мгновения!

Сколько в них заключено волшебства!

Каждое мгновение неповторимо.

Не пропускайте свои мгновения. Учитесь им радоваться. Учитесь ими управлять.

И вот он, ваш первый урок Великого Начала:

Я ощущаю себя и не боюсь бега времени.

Я счастлива каждую минуту – не вчера и не завтра, а прямо сейчас.

Я слушаю тишину.

Проговорите про себя девиз нового дня:

Я вхожу в тишину и приближаюсь к своему идеалу!

Внимание на дыхание

Все так же лежа начните медленно и спокойно вдыхать и выдыхать воздух.

Подстройте ритм дыхания так, чтобы это вызывало у вас удовольствие.

Соедините приятное ощущение от полного дыхания с красивой картиной.

Вы лежите на берегу теплого моря.

Под вами желтый мелкий песок.

Прямо у ног плещутся нежные, ласковые волны.

По лицу пробегает легкий ветерок.

Он касается вашей кожи и наполняет ваши легкие.

Это чистый утренний морской ветер.

Сколько кислорода он дает вашему телу!

1—2—3—4—5—6—7—8 – вдох.

1—2—3—4 – пауза.

1—2—3—4—5—6—7—8 – выдох.

И еще раз.

1—2—3—4—5—6—7—8 – вдох.

1—2—3—4 – пауза.

1—2—3—4—5—6—7—8 – выдох

И снова.

1—2—3—4—5—6—7—8 – вдох.

1—2—3—4 – пауза.

1—2—3—4—5—6—7—8 – выдох

Насыщайте каждую клеточку тела этим живительным воздухом.

Чувствуете, как сдвинулась с места вся энергетическая грязь?

Как она старается покинуть ваш новый чистый дом – ваше тело?

Все болезни, все проблемы, все тревоги поднимаются и стремятся выскочить из вас.

Легкий ветерок подхватывает их и уносит прочь.

Освобождение! Это освобождение!

Как приятно ощущать освобождение!

Ваши мышцы становятся упругими.

Ваши глаза блестят.

Ваши губы улыбаются.

Здравствуй, утро нового мира!

Как ты прекрасно, новое утро!

Приступаем к массажу

Прислушайтесь к себе.

Утро-то прекрасно. Природа раскованна и свободна в движениях. А вы?

Мышцы все-таки несвободны. Кости скрипят, как ржавый флюгер на ветру. Суставы за ночь стали точно гипсовые.

Возьмите специальную массажную щетку. Это должна быть жесткая щетка с не слишком длинной щетиной. При прикосновении к телу вы ощутите приятное покалывание. Итак, щетка в ваших руках? Тогда не теряем времени.

Сядем так, чтобы удобно было дотянуться до внутренней стороны ваших ступней.

Начнем равномерно и нежно водить круговыми движениями по подошве ног, начиная от пятки и до пальцев. Массируем ступни, поднимаемся на внешнюю сторону, проходим щеткой каждый палец. Щетина колко касается кожи и заставляет кровь бежать быстрее. Если у вас проблемы с кровообращением в конечностях, то таким массажем вы резко увеличиваете приток крови. Ноги теплеют. Это очень приятно.

Переходим к массажу икроножных мышц, кругами водим щеткой по внутренней и наружной сторонам голени, бедра, поднимаемся к ягодицам.

Для удобства можно привстать на колени.

Ах, какое замечательное ощущение, когда щетка идет кругами по ягодицам и животу!

Ваше тело точно просыпается от долгой спячки.

В работу включается нижний энергетический центр.

Это вы заставили его заняться своим делом: распределять энергетические потоки по всем органам.

Массируем себя выше. Водим щеткой по спине. Сначала массируем нижнюю и среднюю часть спины. Как следует разминаем мышцы в области поясницы и около лопаток, сколько хватит руки. Потом переходим на грудь.

Грудь нужно массировать осторожно, точно по кругу, не делая себе больно. Грудь – нежная часть женского тела. С нею нужно обращаться бережно.

Переходим к массажу ключиц и шеи, а затем заводим руку назад сверху и пытаемся промассировать мышцы над лопатками.

Плавно переходим к массажу рук. Идем сверху вниз, от предплечий к кистям. Разминаем мышцы как следует, особенно активно прорабатываем пальцы. Пусть кровоток станет сильнее и хорошо напитает наши конечности.

И последний, заключительный этап самомассажа – голова.

Для массажа лица отложим щетку, лучше проработать лицо руками. Точными круговыми движениями массируем щеки, лоб, область вокруг глаз. Ни в коем случае не тянем кожу, не надавливаем на нее сильно. Все манипуляции с кожей лица – нежные, мягкие, щадящие.

Кожу волосистой части головы массируем иначе – жестко. Чем жестче этот массаж, тем лучше будут снабжаться кровью волосяные луковицы, тем лучше станут расти ваши волосы. Для этого массажа воспользуйтесь специальной щеткой для массажа головы. Это щетка с металлическими тупыми иголочками, которые подвижно закреплены в пружинистом основании. Водите такой щеткой по окружности головы, от края волосистой части к макушке.