Вся программа построена так, чтобы с наибольшей эффективностью использовать ресурсы вашего организма.

И для вхождения в эту программу имеет огромное значение, как вы проведете день накануне этого знаменательного события вашей жизни.

Накануне очищения

В этот последний день перед очищением не нужно кардинально перестраивать свое расписание. Если вы человек занятой, то сохраните привычный ритм жизни. Просто вам нужно внести не слишком обременительные коррективы.

День перед очищением лучше всего начать с приятного легкого завтрака. Идеальный вариант – фруктовый завтрак. Пара бананов, кисть винограда, кусочек дыни – изысканный завтрак для гурманов. Он легко усваивается организмом и не содержит слишком грубой и твердой клетчатки. Более доступный вариант – салат из яблока, апельсина, замоченных с вечера в холодной воде и отжатых овсяных хлопьев, при желании и возможности добавьте сливу, виноград, иные фрукты. Для питья возьмите горячую лимонную воду или же травяной чай. Противопоказаны яичница, колбасы, особенно копченые, жирные сыры, сливочное масло.

Обед желательно начать с салата из сырых овощей. На горячее можете приготовить суп-пюре из овощей: морковь, картофель, репу или брюкву, капусту отварить в небольшом количестве воды до мягкости; затем протереть через сито, добавить отвар, в котором эти овощи варились, посыпать белыми сухариками, зеленью. Только не добавляйте в этот суп бульонные кубики или какую-то консервированную заправку. Ваш обед должен быть как можно более «чистым», то есть свободным от консервантов и жиров. Сегодня вы можете не ограничивать себя в объеме пищи, хотя наедаться до отвала, конечно, не стоит.

Позвольте себе в этот день дополнительный ранний ужин – не позднее 6 часов вечера. Это может быть куриная грудка, кусочек постного мяса или рыбы – все, естественно, только отварное, не жареное!

На гарнир – овощи по сезону без какой-либо заправки.

Ужин в этот день сделайте совсем легким. Это может быть стакан томатного сока или же какие-то фрукты, обогащенный бифидобактериями обезжиренный кисломолочный продукт (натуральный, без красителей и консервантов, йогут, кефир или простокваша). Выберите то, что вам больше нравится.

Очень хорошо, если вечером вы побалуете себя успокаивающей ванной.

Для этого наполните ванну водой на 1–3 градуса выше температуры вашего тела и растворите в ней экстракт успокаивающих трав – ромашки, валерианы, тимьяна и пр. Можно вместо трав добавить в воду специальные ароматические кремы. Их изготавливают из ароматических масел и жидких наполнителей. Для ванны лучше использовать так называемые жидкие кремы. Они не только успокаивают нервную систему, но еще и отлично очищают кожу и питают ее, делая мягкой и шелковистой. На одну ванну вам потребуется 2—3 ст. ложки крема, который легко приготовить в домашних условиях. Вот несколько рецептов, которые должны вам понравиться.

Крем с ароматом лаванды

Подсолнечное масло – 50 мл.

Растительное масло авокадо – 20 мл.

Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.

Растительное масло из пророщенной пшеницы – 10 мл.

Эфирные масла: лаванды – 8 капель, герани – 2 капли.

Крем с цветочным ароматом

Подсолнечное масло – 60 мл.

Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.

Растительное миндальное масло – 10 мл.

Растительное масло жожоба – 10 мл.

Эфирные масла: жасмина – 2 капли, бергамота – 2 капли, лимона – 2 капли, фенхеля – 2 капли, розы – 1 капля, иланг-иланг – 1 капля.

Крем с ароматом иланг-иланга

Подсолнечное масло – 70 мл.

Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.

Растительное миндальное масло – 10 мл.

Эфирные масла: иланг-иланга – 5 капель, розы – 1 капля, жасмина – 1 капля, бигардии – 1 капля, лимона – 1 капля, сандала – 1 капля, бергамота – 1 капля.

Крем с ароматом мелиссы

Подсолнечное масло – 50 мл.

Растительное масло из пророщенной пшеницы – 20 мл.

Твин 80 (эмульгатор) – 10 мл.

Эфирные масла: мелиссы – 10 капель, кананги – 5 капель.

Если у вас нет таких диковинных ароматических масел, то их вполне заменят экстракты трав или несколько капель одного приятного для вас на запах масла, добавленного в горячую ванну.

Перед сном вам нужно максимально успокоиться и расслабиться.

В ванне очень хорошо просто полежать, закрыв глаза и думая о чем-то приятном.

Я обычно представляю себе, что завтра начнется трехдневный праздник, мое тело станет чище, мускулы – сильнее, а душа – свободнее. Я рисую перед собой пропитанный солнцем летний пейзаж и помещаю себя внутрь этого чудесного ландшафта. Я представляю себя такой, какой всегда мечтаю стать, – стройной, с пышными волосами и свежей кожей, с гибким и сильным телом – и с улыбкой смотрю на эту идиллию.