Однако учтите: через свой страх нужно переступить десятки раз, иногда даже сотни, прежде чем он уйдет.Короче говоря, все зависит от практики, от частоты случаев, когда нужно переступать. Чем реже это приходится делать – тем меньше эффект.

Например, вы можете успешно и бесстрашно совершить три воздушных путешествия за месяц, а потом, через полгода, оказавшись в самолете, почувствовать панику. В чем дело? Вы ведь уже летали и не боялись. Увы, все это зависит от массы факторов: может, самолет тряхнуло, рядом не было разговорчивого попутчика, вы просто-напросто плохо настроились, в конце концов, у вас был перерыв и за это время вы потеряли форму в отношении своего страха.

Поэтому будьте бдительны – это с одной стороны. С другой – не ждите появления страха, не предугадывайте его. Вот вы сели в самолет и начали ждать: когда же будет страшно? Это тоже неправильно. Нужно помнить о том, что может быть, но не рассчитывать на это и не готовиться к этому. Или хотя бы как бы не готовиться… Иначе, если у вас уже все готово – страх обязательно придет. Ружье, висящее на стене, выстрелит…

Самая хорошая психологическая установка – это если вам будет стыдно бояться. Стыдно признаваться в своем страхе даже перед самим собой. Это хорошая фобия. Она будет ограничивать ваши эмоции, хотя бы внешне, и заставлять идти вперед.

Например, вас сделали начальником, и вы боитесь не справиться. Но все вокруг смотрят вам в рот, и вам попросту неудобно признаться: «Я не знаю, с чего начать…» Вы начинаете напускать на себя уверенный вид, и потом эта уверенность и вправду появляется. Ну а если вы сдаетесь и мямлите, то становитесь все более неуверенным в себе, а люди – неуверенными в вас.

ВЫВОД:

Ваша главная позиция – это уделять вашему страху ровно столько внимания, сколько он этого заслуживает, насколько это сейчас нужно. Не надейтесь изжить все подчистую и избавиться от такой эмоции, как страх, совсем. Это невозможно, да и не нужно. Страх иной раз дает нам сигнал: опасно! Если бы его не было, люди лезли бы в пекло и часто погибали. Но не давайте страху серьезно влиять на ваши действия.

Работать с чужими страхами гораздо сложнее, чем со своими собственными, поскольку мы никогда не можем точно знать, какое «второе дно» прячется за данным страхом у этого человека. Чего он боится на самом деле? Насколько он обманывает себя, когда идет за своим страхом? И так далее и так далее…

Главным принципом в нашей помощи близкому будет известный призыв древних врачей: не навреди!

Помогайте человеку избавляться от страха лишь в том случае, если он сам признался, что страх мешает ему жить.В том случае, когда он признает, что боится, но не знает, как не бояться, или как перешагнуть через страх. Не нужно вмешиваться в чужую жизнь, если вам что-то «показалось».

Бывает, что человек отлично сосуществует со своим страхом. Допустим, ваш товарищ боится плавать и не плавает. Другой боится высоты и живет на первом этаже, и не лезет никогда на высоту.

Ну и отлично! Слава богу, человеку, проживающему в мегаполисе, можно отгородиться от всего. Кому-то интересно преодолеть свой страх назло… Боясь плавать, он пойдет в бассейн, боясь высоты, пойдет покорять горы… Но не все таковы. Кто-то предпочитает со страхом мириться, и это его право.

Допустим, ситуация у вас иная и вы видите, что страх человеку мешает, и он это признает, и даже, может быть, просит у вас помощи, совета… Какие использовать принципы в работе с другими людьми?Ведь вы же не профессиональный психотерапевт.

• Скажите человеку, что вы верите в его успех.

В сто раз легче будет человеку бороться с его фобией, если он будет знать, что в него кто-то верит. На наш взгляд, менее действенна такая попытка мотивировать человека на действия: «Да у тебя ничего не получится!», «Да ты не сможешь!»В общем, пытается брать на «слабо». Это действует на десять процентов людей, которые сами привыкли жить методами манипуляции, но не на всех!

Гораздо лучше будет, если вы скажете: «Я точно знаю, ты по натуре человек смелый. Это просто случайность, что тебя одолел этот страх. Ты в состоянии его преодолеть». Приведите в пример смелые поступки, которые у него были. Даже если они бытовые, можно их приукрасить, мол: «Не каждый на такое решится!», «Не каждый бы так смог! Я тобой горжусь!»Вы даже не представляете, как этот небольшой набор слов влияет на человека, который в себе неуверен, насколько это помогает. Человек как бы думает: «Ну раз он мной гордится, разве я могу его подкачать и смалодушничать?»

• Спрашивайте человека, как идут дела.

Допустим, вы дали посыл – делай то-то и то-то, я тебе советую то-то, давай-давай. Но через пару дней закрутились в своих делах, забыли о своем «подопечном», и вот он уже «стух»… Человеку необходима заинтересованность. Но он может постесняться лишний раз обратиться за поддержкой. Ведь страхи – вещь интимная, признаваться в них тяжело, с ними боишься надоедать…

Позвоните сами, спросите: «Ну как ты? Что сделано? Что собираешься делать?»Если уж вы взялись советовать, то нужно проконтролировать, что ваши советы помогли. Если же вам лень, и вы в этом человеке не заинтересованы, лучше не начинайте советовать.

Советы ради советов никому не нужны. И вы, наверное, сами встречали людей из этой группы, у которых на все найдутся советы. Они радеют за всякого встречного и поперечного, но только пять минут, а потом даже забывают, что посоветовали. Это медвежья услуга. Ведь речь идет не о вопросе: «Где вы гуся брали?», а об интимной, психологической проблеме.

• Если у человека есть первые достижения, похвалите его, даже восхититесь.

Снова скажите ему: «Это поступок! Я тобой горжусь!»Дело в том, что эти слова не дадут человеку повернуть назад. Он бы, может быть, уже и повернул, но как же он может это сделать, если в него верят и им гордятся? Получается, своим возвращением к прежнему поведению он как бы перечеркивает свои достижения. (И на самом деле так оно и есть). На данном этапе вы можете говорить человеку: «Ну, теперь уже все позади… Ты же уже один раз преодолел. Теперь тебе не так трудно, не так страшно…»