Шрифт:
Не представляю, как они работают в таком непрерывном цейтноте. Но однажды мне удалось вызвать настоящего замечательного врача прямо на дом. На целый вечер. Мы сварили глинтвейн (3. Немного зелья), вспомнили школу, обсудили семейную жизнь и заговорили о здоровье. Так, наконец, состоялся у меня полноценный диалог с официальной медициной.
Мы с детства знаем, что «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья», что «движение – это жизнь», что «щи да каша – пища наша (3. Береги свою Вселенную)». Ну и что? Эти лозунги затерялись в хороводе рекламных обещаний легкого похудения без лишних движений, избавления от проблем со здоровьем при помощи чудо-лекарств. Зачем суетиться, есть невзрачную еду, если можно расслабляться и наедаться на ночь вкусненьким? Зачем ходить, если можно ездить? Нет ни логики, ни стимула.
Чтобы объяснить мне, в чем мои ошибки, Эльвира (1. Если сойдешь с орбиты) обратилась к самым истокам, ко времени, когда появился первый человек. Люди ели натуральную грубую пищу примерно до начала ХХ века. До начала массового производства еды мы многие тысячи лет питались совершенно по-другому. И за каких-то злосчастных 100 лет мы полностью изменили свой рацион. Эволюция, наверное, «в шоке» от нас: как переваривать продукты нефтяной промышленности и чем заменить растительные волокна [51] , которые создавали достаточный для работы кишечника объем пищи и чистили нас изнутри подобно скрабу для кожи, природе неизвестно.
51
По-другому растительные волокна называются «клетчатка». Кишечнику для того, чтобы он не ленился, нужен определенный объем пищи. Достаточно большой. У него ведь тоже есть мускулы, и он напрягает их только тогда, когда есть необходимость. Если порция была «дюймовочная», он подождет следующую. Сама понимаешь, что произойдет с едой, которую оставили «на потом». Да и кишечник начнет потихоньку лениться без постоянной работы…
Ценность клетчатки в том, что она не усваивается, не переваривается и не содержит калорий. Она просто создает объем, доставляя при этом необходимые питательные вещества до нужного участка пищеварительной системы.
Зато мы удивительно быстро привыкли к усилителям вкуса. Любой врач немедленно отправит тебя искать в печени лямблии, если узнает, сколько сладкого ты ешь. Это ненормально. Это не совсем твоя потребность, понимаешь?
Еда с усилителями вкуса, а это почти вся «магазинная» еда, – это своеобразный наркотик, после которого натуральные продукты кажутся безвкусными. В итоге, наше тело перестает справляться с непрерывным потоком еды, которая значится едой лишь на ценнике. Оно не справляется с тем количеством бесполезной еды, которой мы заедаем свою неудовлетворенность жизнью. Мы растягиваемся во все стороны света, потому что телу нужно место для хранения этого мусора, поскольку напрочь забитые выделительные системы отказываются все это выпускать наружу. Плюс абсолютно сидячий образ жизни, который с каждым годом становится все «более сидячим»… Лень ходить пешком (да и не престижно), лень заниматься спортом, потому что незачем («муж-то отрастил живот, и мне можно»)…
И неизбежные проблемы со здоровьем не заставят себя ждать. Мы идем к врачу за таблетками. Врач быстро, как будто вскользь, упоминает постулаты ЗОЖ, но мы слышим только названия лекарств. Мы глушим симптомы неправильного обращения со своим телом, но не более того. А надо менять образ жизни, начиная с образа мышления. Очень издалека.
Алиса, твое тело – это совершенно целостная, удивительно мудрая система. Тот аватар, в который ты сейчас облечена, формировался миллионы лет, подстраиваясь под окружающий мир. В нем нет ничего лишнего, и ни в чем нет недостатка. Все продумано до мельчайших подробностей. Ты оснащена мощнейшей системой безопасности, которая позволяет тебе выживать и приспосабливаться практически к любым жизненным ситуациям (если они немногократны). Твое тело умеет восстанавливаться, самоочищаться, сигналить болью об ошибках, которые ты совершаешь, лечить само себя, доставлять тебе невыразимое счастье и удовольствие. Но только в том случае, если ты не будешь злоупотреблять его терпением.
И самое удивительное то, что твое тело постоянно физически «обновляется»: кожа – за 20–30 дней, ногти – за пару месяцев, косточки – примерно за полгода. Могу ошибаться в сроках, но суть в том, что примерно через 7–10 лет от тебя нынешней не останется ни одной клетки, все в тебе будет новое. Пожалуй, кроме клеток хрусталика глаза. В сущности, физически ты не стареешь. Это потрясающе!
Тогда почему мы не вечны? Причин несколько. Первая причина: замедление обновляющих процессов. Гаснет «огонь», который стимулирует активность жизни. В нашем теле, как и в любой биологической системе, непрерывно происходят два процесса: рождение новых клеток и отмирание старых. Когда есть «топливо», клетки делятся и размножаются, а когда «огня» мало, процесс созидания замедляется. В результате ты стареешь. Своеобразная аналогия – «стареющие нации», вроде национальных семейств «благополучной» Европы, где рождаемость падает, а количество пожилых людей на фоне дефицита молодого поколения растет. У нас совсем недавно наблюдался похожий процесс, и тогда было решено стимулировать рождаемость «новых клеток нации» денежной премией за второго ребенка в семье. Надо отметить, что результат превзошел все ожидания – в детских садах уже катастрофическая нехватка мест.
Мы очень хорошо умеем замедлять эти процессы, гасить «огонь». Во имя этой цели ничего не нужно делать. Просто сиди побольше за компьютером или телевизором, перемалывай в голове разную ерунду, спи до обеда и ешь бессмысленные вещи, о которых я говорила выше. Трать драгоценную энергию направо и налево – на гнев, ненависть, осуждение, брезгливость, страх, не восполняя ее запасов. Ничего не делай. Посмотри вокруг, сколько «потухших» людей-клеток носит в себе наше общее «Я»!..
Вторая причина – противоположный полюс первой: избыток «огня». Если «гореть» беспрерывно, жизнь наших клеток станет яркой, но короткой, что приведет к быстрому изнашиванию организма в целом. Нужно уметь отдыхать, периоды активности должны сменяться соразмерными состояниями покоя и расслабления. Повреждения в теле устраняются только во время полного покоя. Например, во время полноценного глубокого сна. И совсем недавно один замечательный ученый [52] это убедительно доказал. Раньше никто не мог сказать, что делает мозг, когда мы спим. А теперь совершенно ясно, что во время нашего еженощного «забытья» наш центр управления переключается на «терапевтическую работу» с нашими внутренними органами. Поэтому долго без сна мы не можем. Сон – это своеобразный наркоз, в состоянии которого твой разум проводит с тобой спасательные операции. Так задумано природой. И слава Богу. Высыпайся.
52
Иван Пигарев, доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник Института проблем передачи информации РАН.
Третья причина – самая коварная, потому как невидима глазом: процессы, происходящие на уровне ДНК. «Там» за тобой «все записывают». Каждая твоя ошибка отмечается в микроскопических скрижалях твоего тела, каждое повреждение, которое ты умышленно или по неосторожности причинишь себе, может дать о себе знать. Будь с собой поосторожнее.
К тому же генетически мы запрограммированы на старение. Все в этом мире запрограммировано рождаться, взрослеть, стареть и умирать (так же как и каждая клетка нашего тела). Это настолько сильная программа, что до сих пор никому не удалось ее остановить или перестроить. С возрастом все жизненные процессы замедляются, благодаря, в частности, этой программе.
Вот несколько важных правил, соблюдение которых действительно надолго поддержит твое здоровье:
• Знай меру во всем. В отдыхе и в работе. Состояния активности и покоя должны ритмично сменять друг друга, как день и ночь, ветер и штиль, новолуние и полнолуние. Не раскачивай нервную систему до крайностей, и если раскачки совсем не избежать, учись философски смотреть на неизбежности. Например, старайся «не раздувать из мухи слона».
• Двигайся. Ходи пешком, по мере возможности, бегай по утрам, занимайся на тренажерах или йогой – что больше понравится. Это твой личный генератор энергии для жизни, для рождения новых клеток. В награду за активность природа одаривает тебя чувственными «эндорфинчиками» – гормонами радости, счастья, удовольствия. Побегала часок по лесу – получи заряд бодрости и хорошего настроения на целую неделю! Никогда не бросай занятия спортом.