Шрифт:
Салат из сладкого картофеля и лайма
На 4 порции
Я всегда запекаю намного больше сладкого картофеля, чем мы в итоге съедаем, потому что он не менее вкусный в холодном виде или в других блюдах. Остатки запеченного сладкого картофеля превратились вот в этот рецепт.
3 крупных корнеплода сладкого картофеля нарезать небольшими кусочками (4 стакана)
1 пучок зеленого лука, нарезать (порядка 1/2 стакана)
1 красный болгарский перец, удалить семена и нарезать (1 стакан)
1/2 головки красного лука, нарезать
4 стебля сельдерея, нарезать (около 1 стакана)
2 столовые ложки бальзамического уксуса
сок и цедра 1–2 лаймов (порядка 2 столовых ложек сока лайма)
1/2 стакана измельченной кинзы или петрушки
1. Приготовьте на пару сладкий картофель в течение 10–12 минут, пока он не станет мягким, но при этом останется плотным, или запеките его при температуре 200 °C.
2. Почистите и нарежьте кубиками. Выложите в миску.
3. Добавьте зеленый лук, красный перец, репчатый лук, сельдерей, уксус, лимонный сок и цедру, петрушку. Перемешайте.
Примечание. Этот прохладный и сытный салат отлично подойдет для жаркого летнего вечера. Если сладкий картофель станет слишком мягким, не переживайте — он будет не менее вкусным.
Настоящий овощной восточный салат (табуле)
На 10 порций
Основными ингредиентами этого восточного салата являются мелко порубленная зелень петрушки и булгур [40] , который готовится за считаные секунды. Его обычно можно без проблем найти в любом магазине здорового питания.
40
Крупа из обработанной кипятком, высушенной и пропаренной твердой пшеницы.
1 стакан булгура
1 стакан кипятка
2 крупных помидора, нарезать кубиками (2 1/2 –3 стакана)
1 стакан измельченной петрушки
1 крупный зубчик чеснока, измельчить
4 пучка зеленого лука, белые и зеленые части, нарезать
1 небольшая головка сладкого репчатого лука, нарезать
1 огурец, почистить и нарезать кубиками
1/4 стакана измельченной свежей мяты
цедра 1–2 лимонов
1/2 стакана свежевыжатого лимонного сока
1/4 стакана бальзамического уксуса
листья руколы, шпината или салата ромэн (по вкусу)
1. Промойте булгур в сите, поместите в глубокую миску и залейте кипятком. Накройте крышкой, отставьте в сторону и порежьте кубиками помидоры.
2. Хорошенько слейте всю воду и верните крупу в миску. Добавьте нарезанные помидоры, перемешайте их с булгуром и дайте постоять, чтобы крупа впитала томатный сок.
3. Добавьте петрушку, чеснок, зеленый лук, сладкий лук и огурец к крупе.
4. Добавьте лимонную цедру, лимонный сок и бальзамический уксус, хорошенько перемешайте.
5. Уберите салат в холодильник — желательно на ночь или на несколько часов — и подавайте на подложке из листьев руколы, шпината или салата ромэн.
Примечание. При желании можете посыпать салат сверху тертой морковью, нарезанным редисом, измельченным болгарским перцем любого цвета, нарезанной кубиками китайской капустой или любыми другими овощами. Чтобы сделать салат более сытным, добавьте одну банку консервированного гороха и/или оттаявшей замороженной кукурузы.
Овощной салат с имбирно-апельсиновым соусом
На 8 порций
2 стакана мелкой моркови
1 кочан цветной капусты, разломать на отдельные соцветия (около 2 стаканов)
2 стакана сахарного горошка [41]
1/2 стакана свежевыжатого апельсинового сока
1 чайная ложка апельсиновой цедры
1 1/2 чайной ложки лимонного сока
41
Можно приобрести в продуктовых магазинах.
2 чайные ложки тертого свежего имбиря или больше, по вкусу
1/2 чайной ложки свежемолотого черного перца
1. Отварите морковь в 2 литрах кипящей воды. Остудите.
2. Отдельно сварите цветную капусту в течение 4 минут до готовности.
3. Чтобы отварить сахарный горошек, понадобится всего 30 секунд.
4. Смешайте остальные ингредиенты в небольшой миске, хорошенько перемешайте и полейте полученным соусом готовые овощи прямо перед подачей на стол.