Процедура «обливание» используется как закаливающая у детей и взрослых. При рекомендованном выше температурном режиме обливание вызывает нормализацию функций сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем.

Лечебные свойства домашнего душа

Первыми душ с лечебной целью применили итальянцы в начале XIV века (душ – от итальянского слова, обозначающего трубу). При душевых процедурах на тело направляются от одной до бесчисленного множества водных струй. В настоящее время существует целый набор различных душей (от дождевого, игольчатого, циркуляторного до восходящего, подводного, циркулярного и других). В ряде из этих процедур используется прохладная вода.

Душ оказывает механическое и термическое действие одновременно. Это сочетание вызывает значительную перестройку циркуляции крови по сосудам нашего организма.

При прохладных душах сосуды вначале кратковременно сужаются, а потом расширяются, в коже происходит раскрытие обычно не функционирующих резервных капилляров, усиливается кровоток в глубоких сосудах. Под влиянием прохладной температуры наступает артериализация венозной крови, в ней значительно изменяется газовый состав, наступает реактивное покраснение (гиперемия) кожи. В клетках тканей, подвергающихся такому воздействию, появляются гистаминоподобные вещества, которые усиливают реакцию сосудов. Тонус сосудов повышается, увеличивается приток крови к сердцу, становится реже пульс, усиливается расслабление и сжатие сердечной мышцы, повышается артериальное давление, улучшаются показатели электрокардиограммы. Более глубоким и редким становится дыхание, кровь начинает лучше насыщаться кислородом.

Длительное применение прохладного душа Шарко (до 7 минут) действует на организм как теплоотнимающая процедура, стимулирующая все виды обмена веществ. Прохладные струевые души продолжительностью до 12 минут вызывают прилив сил, появление чувства бодрости, повышение работоспособности.

Проведение процедуры. Наиболее распространен в быту обычный дождевой душ, который можно принимать у себя дома, в ванной комнате. Если к каждому отверстию душевого диска прикрепить металлическую трубочку диаметром менее 1 мм и длиной 5–7 см, то получаем физиологически более активный игольчатый душ. Если сетка дождевого душа, направляется отверстиями кверху, получается восходящий или промежностный душ.

Шотландский душ можно проводить водой разной температуры при помощи шлангов. Из первого шланга в течение 30–40 секунд человека обдают водой температуры плюс 38–42 °C, а затем из другого шланга поливают прохладной водой при температуре 20–25 °C в течение 15–20 секунд. Этот цикл продолжается в течение 2 минут.

Прохладный душ показан людям при неврастении, астении и депрессивных состояниях (души дождевые, пылевые с постепенным понижением температуры с +30 до +20 °C (по 2–3 минуты по 10–20 процедур).

При сексуальных неврозах рекомендуется дождевой душ с понижением температуры воды до + 15–20 °C (по 3 минуты, 15 процедур).

Перевозбужденным людям, а также лицам с ожирением рекомендуют душ, начиная с теплого, с постепенным переходом к прохладному (по 5 минут до 20 процедур).

При геморрое показан восходящий душ с понижением температуры с +32 °C до +25 °C, по 3–5 минут (до 20 процедур).

Души с постепенным понижением температуры до +20 °C в течение 20–30 сеансов являются хорошим средством закаливания организма.

Прием прохладного душа противопоказан при пороках сердца с нарушением кровообращения всех степеней, артериокардиосклерозе и склерозе мозговых оболочек, гипертонии со стенокардией, при эпилепсии и перевозбуждении нервной системы.

Вода в роли жидкого холода

Вода – идеальный транспортировщик тепла. Она незаменима для воздействия на тело человека различными температурами. Удельная теплоемкость воды равна единице. Для того чтобы нагреть 1 л воды на 1 градус Цельсия, нужна 1 килокалория. У большинства используемых в физиотерапии веществ теплоемкость меньше единицы (стекло – 0,160, иловая грязь – 0,500, парафин – 0,775). Вследствие большой теплоемкости вода может отнять от тела человека большое количество теплоты даже тогда, когда разница между температурой воды и тела невелика.

Воду считают холодной при температуре +20 °C и ниже, прохладной при температуре +21–32 °C, нейтральной при температуре +33–35 °C (при этом человек не ощущает ни тепла, ни холода), теплой при температуре +36–39 °C.

Наше восприятие температуры воды зависит от условий, которые предшествуют воздействию водной процедуры. Так, при работе в помещении с температурой воздуха +40 °C вода с температурой +35 °C покажется нам холодной, а если водной процедуре предшествовала длительная работа на морозе – очень теплой.

При местных, ограниченных водных процедурах наше восприятие будет зависеть от анатомического расположения участка кожи, подвергающегося воздействию. Так, вода температуры +35 °C будет безразличной для шеи (ее собственная температура около 33–35 °C), но теплой для стоп (температура стоп над пальцами 24–26 °C).

Жарким летом спасительная прохлада воды возвращает нам бодрость и хорошее настроение, поскольку она забирает с разгоряченного тела излишки тепла.

Здоровые люди, находящиеся в воде при ее температуре +33–35 °C свои тепловые ощущения оценивают как комфортные. Время пребывания человека в такой водной среде не ограничено.