Полуванны с обливанием и растиранием

Полуванны с обливанием и растиранием представляют собой процедуры одновременно тепло отнимающие, успокаивающие, тренирующие и тонизирующие организм. Их проводят, начиная при температуре воды +26–30 °C, а заканчивая при температуре на 2–6 °C ниже температуры воды в ванне. Процедуру отменяют, если в процессе ее выполнения больной начинает зябнуть и не согревается, несмотря на активные растирания его тела.

Ход процедуры: наполняют водой ванну, больной садится посередине ванны. Массажист становится сбоку ванны, зачерпывает ковш воды и, поливая спину больного, второй рукой в матерчатой перчатке растирает спину пациента до покраснения. Затем больной ложится на спину, и подобная процедура проделывается с его грудью, руками и ногами. Длительность процедуры в среднем 10 минут. Чувство холода ощущается только в начале процедуры полуванны. Затем больной согревается и его кожа краснеет. После такой процедуры больного насухо обтирают, и он отдыхает на лежаке еще 20 минут.

Возможно применение полуванн с добавлением в воду хлорида натрия с минерализацией от 2 до 35 г/л. Хлорид натрия дополнительно к температурному фактору вызывает мощную импульсную активность в центральной нервной системе, получающих раздражающие импульсы с периферических рецепторов кожи, как бы покрытых «солевым плащом», и из кожных депо.

Показания: неврастении, депрессии, малокровие, вялость.

Противопоказания: как и у общих ванн.

Приучать к холоду свой организм просто необходимо. Но не только потому, что это укрепляет здоровье и повышает способности к выживанию в сложных условиях. Издавна известно, что холод обладает целебными свойствами. Все знают, если приложить холод к ушибленному или обожженному месту – боль быстро стихает. Разумный холод способен исцелить человека от очень многих недугов. Наша чрезмерная осторожность по отношению к холоду совершенно неуместна. Чаще всего болеют именно такие сверхосторожные люди, которые боятся холода и стараются теплее укутаться при первом же намеке на похолодание. Рассмотрим позитивный пример.

Пример из личной практики. Несколько лет назад я поспорил со своими друзьями о том, что смогу зимой каждый день выходить на улицу практически раздетым. Моя одежда будет состоять из кроссовок на ногах, легких спортивных трусов и спортивной шапочки. В этом одеянии в зимнее время я совершал свою привычную пробежку три километра до ближайшего леса, где выполнял обычные спортивные упражнения. Затем легким бегом возвращался домой. Два года я с удовольствием бегал круглый год в одних спортивных трусах, пока не пришлось переехать жить в другое место.

Поделюсь некоторыми своими впечатлениями от таких пробежек в зимнее время. С детства я занимался различными видами спорта, являюсь мастером спорта по морскому многоборью. Но зимние пробежки без привычной одежды совершал впервые.

Начинал я так. С конца мая месяца бегал только в спортивных трусах, кстати, босиком, до ближайшего лесного озера. Расстояние около четырех километров в одну сторону. Выбегал рано утром, не позднее шести часов. На озере совершал произвольный заплыв, выходил на берег, активно выполнял зарядку, а затем вновь пробегал босиком четыре километра до дома. С удовольствием ополаскивался в душе, завтракал и шел на работу, благо место работы (НИИ) было совсем рядом. За лето кожа на подошвах моих ног буквально «задубела», стала плотной и устойчивой к неровностям земли, в том числе к многочисленным мелким камушкам, попадавшимся под ноги. Даже в самый сильный летний ливень я с удовольствием совершал такие пробежки.

Наступила осень. Воздух постепенно стал охлаждаться. Я продолжал совершать свои ежедневные пробежки босиком и купание в остывающем озере. Начались первые заморозки. Ежедневные пробежки босиком и купание в уже весьма прохладном озере продолжались. Начал выпадать первый снег, стало очень скользко бегать босиком. На ноги пришлось надеть легкие кроссовки.

Зато процесс купания в замерзающем озере превратился в подлинное наслаждение. Прибегая на озеро, я разминал мышцы тела, а затем заходил в воду, которая постепенно достигла + 4 °C. Разгребая руками тонкий лед на поверхности озера, я заходил примерно до пояса, а затем, «крякнув» для повышения своего тонуса, начинал плыть. Первый заход в холодную воду буквально обжигал все тело. Не спеша проплыв метров 30–40, я возвращался назад, выходил на берег, а затем вновь заходил в холодную воду, чтобы получить подлинное наслаждение. Второй заход в холодную воду действовал совсем по-другому. Тело реагировало на него выбросом большого количества радостного восторга. Вероятно, от того, что удалось еще раз победить инстинкт «отторжения» сознания от процесса купания тела в ледяной воде. Положительные эмоции буквально захлестывают все тело и сознание. Выйдя на берег, с радостью бежишь домой.

Наступила зима. Вместе с ней пришли и сильные морозы. Вода на озере покрылась толстым слоем льда, ежедневная долбежка которого не доставляла мне особой радости. Да и купание в проруби существенно отличается по остроте и положительным эмоциям от заплыва по озеру, когда плывешь среди ломающихся перед тобой тонких льдин. Поэтому мое купание в лесном озере на этом заканчивалось. Я переходил на более короткую пробежку до занесенного снегом зимнего леса и выполнял там, «в безветрии и тишине», свою зарядку.