Эта же группа упражнений в 90 % случаев устраняет мучительные спастические запоры.

Нередко при неврозах бывает ощущение неполноты вдоха, нехватки дыхания. Лечить, разумеется, нужно невроз, и все пройдет. Но для быстрейшего устранения симптома в общий план лечения полезно бывает включить и специальное упражнение по регулированию дыхания, предложенное еще Шульцем. После погружения и вызывания ощущения тепла в грудной клетке дыхание автоматически становится ритмичным, незаметным. Это подчеркивается самовнушениями: «Полное спокойствие… Дышу совершенно свободно, спокойно, незаметно… Свежий воздух свободно струится по моим легким… Полное, свободное дыхание очень приятно… Свободно и незаметно расширяется грудь… Полное спокойствие…»

Эти же самовнушения могут быть включены в упражнения для лечения заикания, некоторых заболеваний дыхательной системы, например, начальных фаз эмфиземы легких, бронхиальной астмы.

Бронхиальная астма.Причина этой болезни в повышенной и извращенной чувствительности организма к определенным веществам — аллергии. При бронхиальной астме развивается приступ затрудненного дыхания… Вдох происходит довольно хорошо. Но сократившиеся мышцы бронхов препятствуют выдоху. И такое состояние может длиться часами. Конечно, приступы удушья тяжело переживаются больными, возникает боязнь удушья. Люди мучаются и от ожидания самого приступа. А это зачастую приводит к его развитию, отяжеляет течение болезни. Современная медицина установила условнорефлекторную причину ряда приступов астмы. Определенная обстановка, вид цветка или сена могут привести в действие болезненный механизм.

Аутогенная тренировка, понятно, не устраняет повышенную чувствительность организма к определенным веществам. Но снять страх, облегчив тем самым течение приступов, а также устранить условнорефлекторные приступы она может. При сочетании медикаментозного и психотерапевтического лечения достигаются хорошие результаты.

Вначале осваивается основной курс аутогенной тренировки. Затем следует овладеть приемами самоуспокоения, одновременно добиться устранения невротической симптоматики, нормализовать сон. Специфические формулы тренировки касаются отработки чувства тепла в глубине грудной клетки у трахеи и бронхов, свободного спокойного дыхания.

«Полное спокойствие… Спокойствие и расслабленность… Я могу вызывать тепло в любой части тела, в любом органе… Я постоянно ощущаю приятное тепло в горле, грудной клетке… Дыхание всегда ровное, свободное, глубокое… Тепло в груди усиливается, растекается, по трахее, бронхам, согревает их… Я могу подолгу удерживать в груди это тепло… Дыхание совершенно свободное, спокойное, незаметное… Свежий теплый воздух свободно струится по моим легким… Полное спокойствие…» После нескольких повторений самовнушений выполняется выход.

После твердого овладевания этим приемом условнорефлекторные приступы затрудненного дыхания не наступают, а связанные с действием аллергенов становятся слабее, легче или могут быть устранены в начале своего возникновения.

Сахарный диабет.Заболевание обусловлено тем, что поджелудочная железа вырабатывает недостаточное количество гормона инсулина. Усилить функцию клеток железы аутогенная тренировка не может. Ее применение при сахарном диабете преследует другие цели.

Больные этим заболеванием вынуждены строго придерживаться специальной диеты, в которой ограничивается употребление углеводов и увеличивается количество белков. Для некоторых людей придерживаться такого изменения пищевого рациона трудно. Они любят мучное и сладкое, испытывают отвращение к творогу или рыбе. Аутогенная тренировка способна вырабатывать положительное отношение к дозволенным продуктам, равнодушие или отвращение к запрещенным. Вначале отрабатывается доброжелательность, приемлемость, а затем — повышенной аппетит к дозволенному ассортименту блюд. Одновременно внушается равнодушие и даже отвращение к недозволенному. Так происходит изменение вкусового стереотипа.

Пример самовнушений подобного рода дан в текстах третьего и четвертого этапов занятий при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. В них нужно изменить только названия продуктов и блюд.

При сахарном диабете нередки различные невротические расстройства. Они также могут быть устранены аутогенной тренировкой. Для некоторого снижения уровня содержания сахара в крови можно регулировать напряжение мышц тела, так как они — главный потребитель глюкозы: «Полное спокойствие… Мышцы рук, ног и туловища приятно напряжены… Они живо откликаются на каждую мою мысль… Я всегда спокоен, но энергичен и подвижен… Мне приятно двигаться… Движения не утомляют меня… Я всегда активен, подвижен, спокоен…»

Ожирение.Чаще, всего — это результат привычного избыточного питания при малоподвижном образе жизни. Чтобы похудеть, необходимо уменьшить калорийность пищи, увеличить физические нагрузки, не спать после еды. Из суточного рациона нужно исключить или резко ограничить легко усвояемые углеводы, высокопитательные продукты, заменить их белковой и низкокалорийной пищей. Приемлемость нового меню достигается изменением вкусового стереотипа. Кроме того, одновременно проводятся такие самовнушения: