Родовое намерение: сосредоточьтесь на принципах довольства и умеренности. Отслеживайте свои эмоции и уровень стресса. Если вы переживаете, ожидая, когда же процесс запустится, то тем самым еще больше затягиваете роды. Когда тело не расслабленно, раскрытие не происходит. При стрессе сужаются кровеносные сосуды, что мешает естественному течению родов.

Дыхание: используйте уджайи и продолжайте эту практику, пока не заметите существенных изменений. Спокойное дыхание поможет вам совладать с болью, при этом вы не утратите контроль над собой и не потеряете терпения.

Асаны: выполняйте позы, способствующие регулярным схваткам и раскрытию мышц в области таза. Идеальный вариант – последовательность для латентной фазы, задействующая все тело. Если вам хочется поскорее пройти фазу интенсивных схваток, выполняйте следующие позы:

• глубокое приседание;

• поза полумесяца;

• поза бабочки;

• наклон вперед с широко расставленными ногами.

Чтобы не допустить переутомления, используйте опору – призовите на помощь вашего партнера, возьмите стул или фитбол. Если роды затягиваются из-за того, что ребенок развернут лицом к животу, используйте следующие позы:

• позы кошки/коровы;

• поза ребенка;

• поза голубя;

• поза треугольника.

Если ребенок в тазовом предлежании, попытайтесь спровоцировать его сделать неожиданное движение. Выполняйте следующие позы, добавляя к ним круговые движения тазом:

• поза собаки мордой вниз (покачивайте тазом и сгибайте колени);

• поза полумесяца;

• поза горы (с покачиванием).

Эти асаны стимулируют матку и помогают ребенку развернуться. Практикуйте осознанно и не перетруждайте себя. Затяжные роды утомляют; помните, что вам еще предстоят активная, переходная фазы и потужной период.

Концентрация и медитация: сосредоточьтесь на управлении энергией. Расслабьтесь и позвольте вашему телу преодолеть эту стадию, используйте дыхание и асаны. Очень важно практиковать пратьяхару – вовлечение чувств вовнутрь. Отключите все внешние стимулы, откажитесь от привязанности к конечному результату.

Роды начались, раскрытие составило больше 3 см, и вы вошли в активную фазу первого периода родов. В активной фазе родовой процесс должен пойти гораздо быстрее – ее средняя продолжительность 4–8 часов. Однако порой все идет не «по учебнику», так как течение каждых родов индивидуально. Со вторым ребенком вы, возможно, перейдете трехсантиметровую отметку, ощущая очень слабые и нерегулярные схватки. Сигналом к началу активной фазы являются сильные, продолжительные и частые схватки, а также динамика раскрытия шейки матки на протяжении нескольких часов. Каждый врач ориентируется на свою практику при постановке диагноза «слабость родовой деятельности». В большинстве случаев раскрытие на 1 см каждые 2 часа считается нормальным. Но в родах могут возникнуть обстоятельства, при которых сократительная деятельность матки ослабляется, а иногда и вовсе прекращается.

Ослабление родовой деятельности – это замедление схваток или снижение их интенсивности. Боль становится терпимой, вам не труднее, а легче, прошло уже несколько часов, а раскрытие не увеличивается. Все это может привести к медицинскому вмешательству: проколу пузыря, стимуляции питоцином, эпидуральной анестезии, даже экстренному кесареву сечению, если существует риск для вас или ребенка. Врач предложит вам прибегнуть к одной из этих процедур, но наиболее оптимальное решение предстоит принять вам. Вы имеете право поинтересоваться, могут ли быть применены естественные методы для возобновления активной родовой деятельности.

Существует множество причин ослабления и прекращения родовой деятельности; их устанавливает врач. Самые распространенные осложнения при родах мы уже обсуждали в третьей главе. К ним относятся:

Инертность матки (слабость родовой деятельности). Это недостаточно частые и сильные схватки. Их длительности и интенсивности не хватает, чтобы шейка матки раскрылась.

Клинически узкий таз. Головка ребенка не соответствует размеру таза матери и может не поместиться меж тазовых костей.

Осложнения со стороны плода. У ребенка могут возникнуть осложнения еще до начала родов. Иногда они проявляются только в родах. Это выпадение пуповины (когда пуповина опускается в шейку матки прежде, чем сам ребенок; если при этом ребенок надавит на нее и перекроет поступление крови и кислорода, исход может быть летальным. Кроме того, головка ребенка может быть в разгибательном положении. Также малыш может быть в тазовом предлежании или поперечном положении.

Некоторые признаки могут указывать на то, что ребенок повернут лицом к животу матери, а не к ее позвоночнику: слишком раннее отхождение вод; слишком частые схватки, за которыми следует продолжительный перерыв; ощущение давления на таз на неполном раскрытии.

Осложнения со стороны матери. Мать может испытывать беспокойство, страх или чрезмерное утомление, а ее организм реагировать на это напряжением мышц, что замедляет процесс раскрытия шейки матки в родах.

Проблемы с шейкой матки. Шейка матки не сглаживается на 100 % – выступает ее край, или губа.