Шрифт:
Поза треугольника с поддержкой
Встаньте сзади и подставьте свое бедро для опоры.
Положите руку на бедро мамы и немного потяните его вверх и к себе. Другую руку положите на плечо мамы и мягко разворачивайте его.
Совет: следите за вытяжением позвоночника и разворачивайте корпус мамы медленно, чтобы не допустить слишком интенсивного вытяжения. Поддерживайте маму своим весом, чтобы она чувствовала себя уверенно.
Глубокое приседание с поддержкой
Есть два метода поддержки при выполнении приседания. Важно следить, чтобы позвоночник оставался на одной линии с тазом. Нельзя наклоняться вперед, иначе грудь и плечи нависнут над малышом. Тогда ему будет трудно продвинуться по родовым путям. Вытяжение позвоночника будет способствовать правильному расположению ребенка в родовых путях и поможет снять напряжение в спине, возникающее в ходе схваток.
Первый метод
Встаньте за маминой спиной и слегка надавите коленями ей на спину.
Пусть она упрется в вас головой, а вы тем временем поддерживайте ее под руки.
Аккуратно помогайте ей раскрывать грудную клетку, чтобы облегчить дыхание.
Второй метод
Присядьте вместе.
Положите ладони на внутреннюю поверхность бедер мамы и слегка разворачивайте их в стороны.
Следите за тем, чтобы ее позвоночник был прямым и находился на одной линии с тазом.
Совет для обоих вариантов: чтобы вам было удобно, сядьте на стул или фитбол.
Поза воина 2 с поддержкой
Встаньте за маминой спиной и поддерживайте ее, выставив бедро. Поместите ладони в области ее тазобедренных суставов и слегка проворачивайте бедра изнутри наружу и к себе.
Совет: помогите маме расслабить плечи, положив на них ладони; мягко потяните руки в разные стороны.
Наклон вперед с широко расставленными ногами и поддержкой
Поместите ладони на бедра мамы в области тазобедренных суставов; представьте, что держите круглый аквариум.
Тяните вверх, чтобы удлинить ноги, а большими пальцами проворачивайте таз, наклоняя его вперед.
Проведите ладонью по спине, помогая маме выпрямить позвоночник.
Совет: согните колени и не напрягайте плечи, чтобы не возникало дискомфорта.
Поза голубя с поддержкой
Сместите мышцы бедра согнутой ноги изнутри наружу.
Поместите ладони на бедра мамы и мягко потяните на себя (назад). Затем сожмите бедра и соедините ягодицы.
Совет: выполняйте поддержку с согнутыми коленями и не напрягайте плечи.
Поза полумесяца с поддержкой
Есть два способа парной работы в этой позе. Первый раскрывает бедра, второй избавляет от напряжения в спине.
Первый метод
Поместите одну руку на бедро мамы, а вторую – на ее бок.
Двигайте бедро изнутри наружу, в направлении от живота.
Другой рукой удлиняйте талию мамы по направлению к подмышке.
Совет: вы можете сесть на стул или фитбол.
Второй метод
Обхватите ладонями бедра мамы, как круглый аквариум. Сожмите ее бедра и соедините ягодицы.
Совет: согните колени или сядьте на стул.
Помощники в родах, ваша роль очень важна! Напоминайте будущей маме о необходимости дышать правильно, сохранять спокойствие и верность своему намерению. Если она повторяет мантру, вы тоже можете проговаривать ее, чтобы помочь маме сосредоточиться и поднять ей настроение. Вы должны хорошо понимать родовые намерения будущей мамы, чтобы при необходимости можно было поговорить с ней на эту тему и мотивировать ее. Поверив в свою способность быть опорой будущей маме и проявляя сопереживание, вы сможете помочь ей родить естественным путем.