Возьмите на себя инициативу в предотвращении проблем со здоровьем. Применяйте диету и упражнения, чтобы оттеснить болезни и сохранять свое тело здоровым и энергичным. Не ждите, когда грянет гром. Получение традиционной медицинской помощи должно быть крайним средством, к которому стоит прибегать, когда превентивные меры не дают результата. Нет смысла с самого начала доверять свое здоровье тому, кто получает доход от вашей болезни.

Сделайте свой фитнес-распорядок простым и четким. Не усложняйте себе жизнь модным или дорогим оборудованием, не заменяйте здоровые, натуральные продукты искусственными пищевыми добавками. Есть простое правило, которое сэкономит вам массу времени: если продукт упакован в бутылку или консервную банку, то он вам не нужен.

Многие годы моим единственным физическим упражнением было вставать до рассвета и совершать двадцатипяти-сорокапятиминутную пробежку. Я делал это практически каждое утро и наслаждался избытком физической энергии и бодростью в течение всего дня. Решение бегать хотя бы по двадцать пять минут ежедневно в течение целого года я принял первого января 1997 года. Если шел дождь, я бежал под дождем. Когда был уставшим, больным или возвращался домой после полуночи, все равно вставал и бежал. Я успешно выполнил свое обязательство, не пропустив ни одного дня, резонно отвергая прежние оправдания отказа от занятий. Если вы боитесь заболеть, возьмите себя в руки и помните, что регулярные упражнения прекрасно укрепляют иммунную систему.

Небольшой водопад с неба – не повод для того, чтобы отменять пробежку. Дождь вас только взбодрит. Однажды я пробежал двенадцать миль с группой «L. A. Roadrunners» при сильном дожде и жестоком ветре. Люди на автомобилях обгоняли нас и сигналили, делая ободряющие жесты. Вероятно, их сильно впечатляли и веселили придурки, шлепающие по Оушен авеню. Я не воспроизведу деталей всех тех давних тренировок, но именно эту помню особенно живо, хотя она происходила девять лет назад. Два часа под дождем – вполне адекватная плата за яркие, забавные воспоминания. Кстати, когда я наконец-то бежал Лос-Анджелесский марафон, во время гонки два часа беспрерывно лил дождь.

Лучше использовать свою смелость для предотвращения болезней и сохранения здоровья, чем для борьбы с серьезным недугом. Но если вы в данный момент идете по второму пути, постарайтесь осознать, что лучшие привычки для преодоления недуга – те же, что и для его предотвращения, а привычки, вызывающие болезнь, только продлевают ее. На борьбу с вредными привычками и восстановление после серьезной болезни может уйти немало душевных сил, но, если вы цените жизнь, стоит предпринять все возможное, чтобы продлить ее, поправив здоровье.

Разумные привычки в сфере здоровья обеспечивают стабильность жизни и позволяют тратить больше времени и энергии на то, что является для человека действительно важным. Когда вы поставите хорошие привычки на автопилот, вам не придется так часто беспокоиться о своем здоровье. Вы сможете использовать свое тело как средство творческого самовыражения, зная, что привычки успешно сохраняют – и даже улучшают – ваше здоровье.

Хотя выработать полезные привычки бывает трудно, усилия по их поддержанию, когда они уже закреплены, требуются минимальные. По сути, здоровые привычки всегда приносят вам чистую прибыль. Например, регулярные занятия аэробикой позволяют мне чувствовать себя бодрым даже после «недосыпа», так что привычка более чем окупается. Употребление свежих фруктов в течение дня тоже приносит большую пользу. Очистить и съесть несколько бананов – совсем не затруднительно, а результат – дополнительная энергия и ясность сознания без малейшей сонливости. Набор здоровых привычек создает устойчивое ощущение позитивной динамики.

Человеческое тело – изумительно красивое творение, но гораздо важнее быть здоровым внутренне, чем выглядеть как супермодель внешне. Когда дело касается внешнего облика, самый правильный выбор – принять и полюбить себя таким, какой вы есть, включая и то, что вам кажется в себе непривлекательным. Делайте все возможное, чтобы игнорировать социальное воздействие, побуждающее вас выглядеть определенным образом. Даже если вы выглядите как жаба, найдется немало людей, которые примут вас за симпатичную лягушку.

Все ваши впечатления в физической вселенной исходят от вашего тела. Это ваше главное средство взаимодействия, поэтому есть смысл заботиться о нем самым тщательным образом. Старайтесь извлечь максимум из той оболочки, которую вы в данный момент населяете. Создайте для нее запас прочности, чтобы проживать свои дни бодрым и энергичным, а не усталым и болезненным. Даже если ваше здоровье несовершенно, выберите время, чтобы оценить тот уровень самочувствия, на котором вы находитесь. Учитесь быть благодарным за то, что живете в физической форме на этой прекрасной планете.

Возможно, когда-нибудь мы сумеем усовершенствовать свою мягкую оболочку до уровня неуязвимых андроидов или просто объединим свои сознания в коллективную сингулярность, но на момент написания этой книги такой день еще не наступил. Соответственно, я советую вам настраивать свое орудие на долгую работу, а не на скорый уход к праотцам.

Конечно, одна из главных причин оставаться здоровым заключается в том, что крепкое здоровье расширяет ваши возможности в создании и поддержании полных любви…