Исходите из того, что нормальный партнер — это ленивый, бестолковый и озабоченный только личными делами человек. Ваш партнер такой — это нормально, все такие. Он немного лучше — радуйтесь, вам крупно повезло, вы нашли что-то исключительное!

Другой случай. В студенческие годы вы проходили стажировку на неком предприятии, и вам очень понравилась атмосфера в том коллективе. Между начальником и подчиненными существовали дружеские отношения, все важные вопросы обсуждались, никто никогда не повышал голоса и т. д.

Теперь вы взрослый человек и работаете на другом предприятии, где существуют совсем другие отношения. Например, нынешний руководитель довольно раздражителен и амбициозен, не доверяет сотрудникам и имеет о них невысокое мнение. Понятно, что такие отношения между руководителем и подчиненными довольно сильно раздражают вас и являются основаниями для идеализации отношений. Как отказаться от этой идеализации?

Смените стандарт. Примите, что стандартный руководитель — это малограмотный, амбициозный, недалекий, истеричный и сексуально озабоченный человек. Ваш руководитель именно такой — это нормально, все такие. Он чуть-чуть лучше стандарта — считайте, что вам крупно повезло, есть все основания горячо поблагодарить Жизнь за такой подарок!

Этот же прием можно применить, если вас не устраивают отношения между сотрудникам в коллективе. Вы считаете, что отношения должны быть только теплыми и доверительными? Вы о таких читали в книжке или видели по телевизору? Смените стандарт!

Нормальные отношения в коллективе — это когда сотрудники все время «стучат» руководству, подсиживают, делают мелкие пакости или крупные неприятности друг другу. В вашем коллективе все обстоит именно так — успокойтесь, это стандарт. А если у вас в коллективе не «стучат» или не делают друг другу крупные пакости (довольствуются мелкими), то порадуйтесь — вам крупно повезло! Что уж тут переживать, радоваться нужно! И т. д.

Общая идея принятия нового стандарта очень проста: нужно резко понизить планку ваших претензий к окружающим людям (или к себе), и тогда окажется, что все обстоит не так плохо, как вам казалось ранее.

Просто у вас были завышенные требования, которые порождали неприятие реальности. Теперь вы снизили уровень ваших претензий (сменили стандарт), и основания для переживаний исчезли. Хотя реальность осталась такой, как и была, просто вы перестали переживать. А это и есть отказ от идеализации.

Этот прием можно использовать всегда, когда у вас есть какое-то ожидание от мира, навязанное обществом или прошлым опытом, которое является источником длительных страданий.

Так бывает, когда реальность уже изменилась, а мы пытаемся видеть мир таким, каким он был когда-то. Примерами таких стандартных убеждений являются: «Женщина должна иметь семью», «Мужчина должен быть сильным» или «Мужчина должен быть кормильцем», «Ребенок не может жить без отца», «Семья должна быть одна и на всю жизнь» и некоторые другие.

Наш мир сильно изменился с тех пор, когда эти убеждения действительно отражали реальность. Лет сто назад мужчины действительно обычно были сильными и добытчиками, все они жили в семьях и воспитывали детей.

С тех пор мир радикально трансформировался (в основном благодаря тому, что женщины изменили свое позиционирование, стали более свободными и самостоятельными). Сегодня трудно встретить действительно сильного мужчину — в нашем цивилизованном мире им нет места.

Миллионы женщин являются инициаторами разводов и живут без семей. Соответственно, миллионы детей живут без отцов (точнее, отцы-то у них есть, но принято считать, что нет). Это наша реальность, которую мы не хотим принимать. В итоге жизнь кажется нам ужасной, хотя она такая, какая она есть. Но мы хотим видеть ее другой.

Это, конечно, возможно, но первым шагом на пути к изменениям есть принятие реального настоящего. И в этом как раз могут помочь новые стандарты, которые вы сами выберете для себя.

Важно только, чтобы новые стандарты отражали реальность, а не были очередным плодом ваших фантазий.

Собственно, понятие стандарта очень близко к понятию идеализации, но оно более узко и является ее частью. Стандарт отражает только те изменения, которые происходят в окружающей жизни. Изменения нужно уметь отслеживать и принимать как данность, а не цепляться за прежние идеалы.

Рекомендация по изменению стандарта не является аффирмацией (по способу использования). Новый стандарт принимается один раз и навсегда (до нового изменения). При этом не нужно себя долго уговаривать, достаточно один раз согласиться с тем, что реальность изменилась, и дальше исходить из нее.

Если помните, порядок работы с аффирмациями несколько иной, поскольку там может быть большое внутреннее сопротивление внедрению новой позитивной программы.

Еще раз о главном: не цепляйтесь за свои иллюзии или воспоминания, живите в реальном мире и принимайте его таким, каков он есть в действительности. И тогда Жизни не придется давать вам свои грустные уроки.