Шрифт:
15. Получение преимущества за счет подталкивания спортсмена своей команды или других подобных методов ведет к дисквалификации.
16. Если эстафетная команда стартовала, разрешается заменить только двух спортсменов на последующих этапах. Замены в эстафетной команде могут быть сделаны только из числа уже заявленных на этот или другой вид спортсменов.
17. Состав команды и порядок бега в эстафете должен быть официально объявлен до старта в каждом круге соревнований. Если спортсмен, стартовавший в предыдущем круге, был заменен запасным, он не может вернуться в команду.
Глава 3
Что полезно знать начинающим
Нормативы
В табл. 3.1–3.10 используются следующие сокращения.
МСМК – мастер спорта международного класса.
МС – мастер спорта.
КМС – кандидат в мастера спорта.
I – первый разряд.
II – второй разряд.
III – третий разряд.
I (ю) – первый юношеский разряд.
II (ю) – второй юношеский разряд.
III (ю) – третий юношеский разряд.
Разрядные нормативы для мужчин
Таблица 3.1.
Бег, м (минут: секунд, долей секунд)
Примечание. Здесь и далее: (авто) – автохронометраж, система автоматического учета результата спортсмена.
Таблица 3.2.
Бег по шоссе, км (часов: минут: секунд)
Таблица 3.3.
Суточный бег (количество километров за 24 часа бега)
Таблица 3.4.
Кросс, км (минут: секунд, долей секунд)
Таблица 3.5.
Бег в помещении, м (минут: секунд, долей секунд)
Разрядные нормативы для женщин
Таблица 3.6.
Бег, м (минут: секунд, долей секунд)
Таблица 3.7.
Бег по шоссе, км (часов: минут: секунд)
Таблица 3.8.
Суточный бег (количество километров за 24 часа бега)
Таблица 3.9.
Кросс, км (минут: секунд, долей секунд)
Таблица 3.10.
Бег в помещении, м (минут: секунд, долей секунд)
Психологическая устойчивость и воля к победе
Гарантирует ли правильная тренировка успех в соревнованиях? Далеко не всегда! Хорошо тренированный бегун, который не обладает сильным характером, нередко проигрывает более слабому. Чтобы добиться успеха, особенно в длительном беге, нужны качества морального порядка: смелость, боевой дух, жажда победы, способность терпеть напряжение, цепкость, решительность, внутренняя стойкость. Атлет должен развить в себе невосприимчивость к утомлению и боли. Порой разница между тем, кто выиграл, и тем, кто остался за спиной победителя, заключается лишь в том, что первый умеет не обращать внимания на такие симптомы усталости, которые других выбивают из колеи. В беге на средние и длинные дистанции победитель чаще других оказывается утомленным, в то время как последним приходит к финишу самый свежий бегун. И хотя победитель подвергается значительно большему напряжению, чем остальные, он тем не менее сражается, пробиваясь через психологический барьер и боль, до самого финиша.
Успех в беге возможен лишь при соответствующем психологическом настрое. Даже великие бегуны перед соревнованиями могут испытывать беспокойство или чувство беспомощности – вплоть до неконтролируемого желания не выходить на старт состязаний. Часто спортсмен инстинктивно ищет повод, чтобы уйти от борьбы. Например, симулирует болезнь или травму. Но бегун с характером никогда не пойдет на сделку с собой. Нет готовых рекомендаций, помогающих справиться с негативными эмоциями. Поэтому бегун должен научиться искусству психической настройки. Тот, кто умеет настраиваться, выступает в соревнованиях на уровне, который соответствует потенциальным возможностям.