Так что чем более разумной будет твоя физическая нагрузка, тем легче тебе будет поддерживать свою форму. Это так же, как и с макияжем: чем он проще, тем легче за ним следить в течение дня.

Теперь давай поговорим еще об одном биче нашего времени. Чем сейчас увлекается большинство женщин и девушек? Правильно! Они худеют. Да, после зимы, перед тем как одеть что-то легкое и открытое, неплохо сбросить несколько лишних килограммов. Но такое повальное увлечение со стороны выглядит просто нездоровым. Послушать наших женщин, так в каждой из них по 30–40 лишних килограммов, и это при том, что некоторые из них весят 50. Смешно? Конечно! Так прими наш совет: прежде чем поддаваться новым модным увлечениям, семь раз подумай: а оно тебе надо? И не будешь ли выглядеть нелепо?

Ты знаешь универсальную формулу идеального веса? Нет? Вот она: твой рост в сантиметрах минус сто десять, результат – твой идеальный вес. Но это не значит, что ты должна весить ровно столько и ни граммом больше. Нет. Надо учитывать, что у каждого человека разные кости; есть ширококостные фигуры, такие люди, как правило, весят побольше, чем те, у которых кости тонкие.

Как известно, идеальный вес – тот, при котором ты себя отлично чувствуешь. Прежде всего подумай, хорошо ли ты себя чувствуешь в физическом плане: нет ли усталости и одышки?

Если подобные симптомы тебе знакомы, то наш тебе совет – запишись в спортивную секцию, посещай очень модный сейчас шейпинг или вставай каждый день раньше на час и занимайся бегом на свежем воздухе, делай по утрам зарядку. Физкультура еще никому не навредила. Правда, еще при этом желательно отказаться от булочек, пирожных и других заманчивых сладких вещей. А вот овощи и фрукты тебе будут как раз кстати.

И наконец, самый важный критерий, по которому ты должна оценивать себя: подойди к зеркалу, посмотри на себя спереди и сбоку. Если ты в общем довольна собой, то мелкие недостатки фигуры лучше исправлять в гимнастическом зале, нежели очередным приступом голодания.

Итак, ты посчитала свой идеальный вес. Но твой собственный намного больше. Трагедия? Ни в коем случае! Если разница не превышает 10 килограммов, все не так плохо. Никаким голоданием не надо заниматься и в этом случае: достаточно просто пересилить себя и наконец вплотную заняться спортом, при этом не отказывая себе ни в каких лакомствах.

Если же твой вес больше чем на 10 килограммов превышает идеальный, стоит продумать свой рацион и по-настоящему сесть на диету. Худеть надо, и немедленно худеть! В начальных стадиях жир откладывается на животе, бедрах и шее, а потом проникает все глубже, нападает на внутренние органы, заползает в сердце. Весь организм вынужден работать с огромной перегрузкой.

Многие девочки для борьбы с лишним весом одержимы различными диетами. Морят себя голодом и ходят с потухшими глазами, с безнадежной тоской вглядываясь в витрины продуктовых магазинов, которые изобилуют всякими деликатесами. Девочки чувствуют себя подавленными. Если честно сказать, то диета – это не лучший вариант. От «голодной» диеты ты можешь, наоборот, набрать лишний вес, так как в организме замедляется обмен веществ, и все органы начинают неправильно функционировать.

Избавиться от лишних килограммов тебе поможет правильное питание. Наш тебе совет – ешь побольше овощей и фруктов, пей минеральную воду и соки, сведи до минимума употребление в пищу хрустящих чипсов, шоколадок, орешков и других заманчивых вкусностей. Конечно, очень трудно отказаться от всего этого, но будь благоразумна и старайся не перебарщивать с лакомствами.

– Я перепробовала десятки различных диет, – жаловалась одна очень тучная дама врачу. – Ничто мне не помогает. Видимо, мне суждено оставаться такой толстой всю свою жизнь!

– Что вы, что вы! – возразил доктор. – Я могу вам порекомендовать отличную диету. В течение двух месяцев вы должны питаться исключительно куриным бульоном.

– Как?!

– С помощью китайских палочек!

Анекдот? Сказка? Да! Но в любой сказке есть доля правды. Диета – это лечение, и, как всякое лечение, вещь серьезная.

Прежде чем сесть на какую-либо диету, надо хорошенько подумать, что выбрать, на какое время ты рассчитываешь и выдержишь ли ты, не сорвешься ли. Ведь очень многие, посмотрев однажды на себя в зеркало, решают: «Да, пора бросать так есть». И бросают, но лишь на какое-то время. Потеряв столь ненавистные им килограммы, с чувством выполненного долга, с облегчением и новыми силами принимаются за еду. И что же в итоге? А в итоге они набирают вместо потерянных трех целых пять килограммов.

Бывает и того хуже: день-другой на диете, а потом, проголодавшись как следует, ты забрасываешь диету, и вновь начинается прежняя вольготная жизнь. Это даже с очень большой натяжкой нельзя назвать диетой, а только самым настоящим издевательством над организмом.

В чем суть любой диеты? Нет, не в том, чтобы похудеть, как это принято считать. Прежде всего в том, чтобы оздоровить свой организм, заставить его работать с большей отдачей, чтобы он не откладывал жир про запас, а перерабатывал его в необходимую человеку энергию.

Если поспрашивать людей, которые выбрали для себя правильную диету и строго ей следуют, то каждый из них скажет, что не прошло и двух недель с тех пор, как он стал этим заниматься, а жизненной энергии у него стало в два раза больше, он чувствует себя совершенно другим человеком, и та работа, которая раньше к вечеру полностью его изматывала, сейчас не представляет для него никакой сложности. Именно такие результаты должна давать диета. Никакого издевательства, а только польза. Это, конечно, не значит, что ты, решившись ограничить себя в пище, не будешь какое-то время испытывать голод, усталость и недомогание. Нет! Но это самый первый этап, и именно он является самым трудным. Многие, испытав все это на себе, бросают диету, говоря, что это не для них. Неправда! Правда в том, что у этих людей просто очень слабая воля, и ничего другого. Вот почему важно решить для себя, сможешь ли ты себя победить.