В сценарии «жестких стандартов» модель была строга к себе и к ребенку. Она брала жетон, только когда результат был очень высоким (20 очков), и при этом давала одобрительные комментарии вроде: «Хороший результат, заслуживает жетона» или «Я могу гордиться таким результатом, я должна вознаградить себя». Когда ее результат был меньше 20, она не брала жетон и критиковала себя (например, «Не очень хороший результат, не заслуживает жетона»). Она трактовала результаты ребенка точно так же, хваля его за удачные попытки и критикуя за неудачные. В сценарии «строгом для модели, мягком для ребенка» модель была строга к себе, но снисходительна к ребенку, побуждая его вознаграждать себя за более низкие результаты. В сценарии «мягком для модели, строгом для ребенка» модель была снисходительна к себе, но разрешала ребенку вознаграждать себя только за высокие результаты.

После того как дети поучаствовали в эксперименте по одному из этих сценариев, мы незаметно наблюдали за тем, как они бросали шары в одиночестве и сами вознаграждали себя жетонами, свободно лежавшими в коробке. Дети использовали самые жесткие стандарты для самовознаграждения, когда имели дело с моделью, которая была в равной степени строга к себе и к ним {11} . Она поощряла их вознаграждать себя только за самые высокие результаты и придерживалась тех же стандартов. Когда стандарты для «модели» и ребенка соответствовали друг другу, дети неукоснительно следовали им даже в ее отсутствие, несмотря на строгость критерия и привлекательность вознаграждения. Исследование также показало, что эти эффекты особенно сильны, когда дети верили, что модель обладает властью и может контролировать получение желаемых вознаграждений.

Дети, которых поощряли быть снисходительными к себе, вели себя так же и по завершении эксперимента, когда были предоставлены себе, даже если наблюдали модель, строго оценивавшую свои успехи. В группе детей, которые должны были придерживаться строгих стандартов самовознаграждения, но обучались снисходительной к себе моделью, половина сохранила верность строгим стандартам, а половина использовала более мягкие, которым следовала модель.

Исследование позволяет предположить следующее: если вы хотите, чтобы ваши дети применяли высокие стандарты, то нужно стимулировать их к применению таких стандартов и при этом придерживаться их при оценке собственного поведения {12} . Если вы непоследовательны, проявляете строгость к детям и снисходительность к себе, то они скорее станут использовать стандарты, которые олицетворяете вы, а не те, которых требуют от них.

Если мы выйдем за пределы лаборатории, то сможем наблюдать психологические условия и человеческие качества, которые мотивируют людей использовать крайние формы самоконтроля. Яркий пример – бойцы сил специального назначения ВМФ США, они же «морские котики». В своей автобиографии, изданной в 2012 г., Марк Оуэн (псевдоним) описывает рейд, во время которого он и его группа уничтожили Усаму Бен Ладена [28] . Эта книга – настоящий триллер, рассказывающий не только об энтузиазме, который испытывали участники рейда, но и о мотивации и тренировках, помогающих людям вроде Марка справляться с усталостью воли.

Марк был сыном миссионеров, работавших на Аляске. Школьником он прочел книгу «Люди с лицами, раскрашенными зеленой краской» [29] , написанную бывшим бойцом спецназа. В ней рассказывалось о специальных боевых операциях в дельте Меконга во Вьетнаме, в частности об охоте на жестокого полковника северовьетнамской армии. Книга увлекла Марка с первых страниц, и он тоже захотел стать «морским котиком». «Чем дальше я читал, тем больше хотел выяснить, соответствую ли необходимому уровню требований. Во время тренировки в прибрежных водах Тихого океана я познакомился с другими людьми, которые боялись не выдержать испытаний и стремились проявить себя с лучшей стороны. Я удостоился чести служить с ними и каждый день воодушевляться их примером».

Процесс обучения «морских котиков» был очень суровым и включал длинные марш-броски при минусовых температурах или в изнуряющую жару, тяжелые физические упражнения вроде вытаскивания застрявших автомашин или автобусов, штурм зданий в условиях, приближенных к боевым. Для людей вроде Марка выполнение 100 подтягиваний на турнике становится сигналом к тому, чтобы увеличить число до 130. Превышение собственных рекордов стало для них постоянной целью, собственным стандартом, который они постоянно стремятся превзойти, – а не сигналом об усталости и необходимости отдыха. По завершении программы, 75 % участников которой не способны пройти весь курс обучения, Марк наконец попал в «зеленую команду», откуда ему оставался один шаг до приема в элитную «шестую спецгруппу», выполнявшую самые опасные и трудные задания. Если бы его туда взяли, то это стало бы исполнением его самой заветной мечты.

Испытания и триумфы, пережитые Марком, иллюстрируют важность теории силы воли, в соответствии с которой это качество может развиваться практически безгранично при наличии притягательных целей, стимулирующих физические усилия и твердость духа, и социальной среды, дающей вдохновляющие примеры для подражания и поддержку. Чтобы стать действительно исключительным человеком, нужны бесконечные тренировки и строгая самодисциплина – независимо от того, хотите ли вы выступить с сольным концертом в Карнеги-холле, получить Нобелевскую премию по физике, завоевать золотую олимпийскую медаль, превратиться из бедного обитателя Южного Бронкса в студента Йельского университета, быть зачисленным в элитное подразделение ВМФ США или, как в случае с дошкольниками, получить два маршмеллоу – когда 15 минут ожидания кажутся вечностью.

Я начал часть I с рассказа о маршмеллоу-тестах и экспериментах, которые позволили выявить стратегии, использовавшиеся дошкольниками для контроля своего поведения. В части II было показано, что они же помогают взрослым откладывать часть текущих доходов на старость. Кроме того, вы узнали, что механизмы, которые лежат в основе стратегий успешного контроля, помогают людям пережить боль потери близкого человека, чувствительным к отвержению – сохранять отношения с другими, а изнуренным бесконечными тренировками спецназовцам – делать еще больше подтягиваний на турнике.