Они знают секрет: если как следует поискать, можно найти полезные и вкусные продукты. То же и с отношениями.

Нет нужды довольствоваться невкусным, вредным или чьими-то объедками.

Вы заглядываете в холодильник вслепую, хватая первое попавшееся под руку? В этом случае некоторые ужинали бы содой или специями.

Список контактов в мобильном телефоне все равно что холодильник, просто чуть меньше и не такой холодный. Разве вы не должны видеть в нем людей, утоляющих ваш эмоциональный аппетит?

Разве в нем не должны находиться неиспорченные здоровые люди, питающие вашу душу, с которыми можно весело и увлекательно проводить время?

Разве вы не должны выбирать людей для общения по принципу качества, учитывая, что альтернатив у вас предостаточно?

Пришло время провести инвентаризацию людей, присутствующих в вашей жизни в настоящий момент. Точно так же диетолог отбирает продукты для рациона, отбраковывая те, что не помогут добиться намеченного веса и недостаточно питательны.

Задумайтесь о разрешенных и запрещенных продуктах, составляющих меню людей, которые страдают от тех или иных заболеваний.

Диабетикам запрещена сладкая пища, а аллергики должны исключить все продукты, которые могут повлечь любую реакцию от дискомфорта до серьезного риска для здоровья. Для этого им приходится открывать холодильник и рассортировывать продукты: вот эти полезны, а вот эти потенциально опасны.

То же применимо и к рациону отношений. Начнем с инвентаризации: кто присутствует в вашей жизни, здоровые это отношения или у них давным-давно истек срок годности? (Вы понимаете, что поведение определенных людей не идет вам на пользу.)

Вы разговариваете с одними людьми чаще, чем с другими? Встречи с одними людьми вы ждете с большим нетерпением, чем встречи с другими?

Именно эти личности – основа вкусных и здоровых отношений.

Осознаете вы это или нет, но большинство людей исполняют отведенные им роли, а распределением ролей занимаетесь вы сами.

Подумайте, на кого вы можете положиться в трудную минуту, кому стоит позвонить, если понадобится помощь. К кому вы обращаетесь за непредвзятым суждением?

Эти люди должны стать (если еще не стали) основным компонентом вкусных и здоровых отношений, поскольку своим присутствием – в особенности в стрессовых ситуациях – дарят вам приятные и положительные эмоции.

Другие же подобны фастфуду: удовольствие на одну минуту, но в долгосрочной перспективе никакой пользы. Значит, им определенно не суждено стать главным блюдом вашей жизни. Особого вреда, правда, от них тоже нет, так что можете отвести им в своем рационе некоторое место.

Стоит понимать, кто какие роли исполняет, – это важно для результативного и сбалансированного рациона отношений.

Главное правило – объективно оценить все сложившиеся отношения, понять, как распределяются роли, и правильно расставить приоритеты.

В случае пищевой диеты одни продукты вы можете есть регулярно, другие – периодически, а третьи – крайне редко или в особых обстоятельствах.

Одни продукты вы едите потому, что они питательны, другие – потому что они вкусны, а третьи – потому что они и полезны, и хороши на вкус.

Помните: любую пищу вы едите для чего-то. Любой человек в вашей жизни нужен для чего-то.

Что вы едите каждый день? Что появляется на столе по особым случаям или время от времени? Что вы закупаете еженедельно? Без чего не можете прожить?

Если от какого-то продукта вам каждый раз становится плохо, разве не разумно исключить его из рациона? Если какой-то продукт заряжает вас энергией и силой, разве не разумно включить его в рацион на постоянной основе?

Мы едим ту или иную пищу, потому что она радует вкусовые рецепторы. У нас формируются положительные ассоциации между пищей и эмоциями, возникающими еще до того, как она попадает к нам в рот.

Какие чувства в вас пробуждает слово «шоколад»? Ощущаете ли вы его вкус? Какие ощущения возникают при словах «цветная капуста»?

Когда вы слышите название этих двух продуктов, возникают ли у вас одинаковые ощущения?

Более чем естественно желание включить в рацион отношений человека, от одной только мысли о котором у вас поднимается настроение и ликует душа. Это может быть хороший друг, близкий член семьи или любимый супруг.

Усиливается ли у вас слюноотделение от предвкушения любимой пищи? У вас когда-нибудь возникало непреодолимое желание попробовать какой-нибудь продукт, который вы только что увидели в рекламе?