8. Удары выполняются с места, в прыжке, с шагом вперед, назад, в стороны.

9. Если не обладаете достаточной гибкостью, будьте осторожны при нанесении высоких ударов ногами. Падение может оказаться болезненным, а преимущество переходит на сторону противника.

10. Держите руки на месте, не отпускайте их при ударе ногой.

Основные удары ногами в кикбоксинге:

— Прямой удар (фронт-кик; мае-гери)

— Боковой удар (раундхаус-кик; маваши-гери)

— Низкий боковой удар (лоу-кик)

— Удары с разворота (терниг хил-кик, бэк-кик; уширо-гери, ура маваши-гери)

— Удар в сторону (сайд-кик; ёко-гери)

— Удар сверху «топор» (экс-кик)

— Подсечки (фут-свипс)

Три последних удара используются в практике нечасто, поэтому их изучение я отложил до момента, когда вы достигнете продвинутого уровня в кикбоксинге. А пока начнем с самого простого по исполнению удара…

Более известное название этого удара в каратэ «мае-гери». Из-за своей небольшой силы, прямой удар ногой применяется реже, чем другие. Этим ударом можно начинать атаку, но эффективнее его применение — останавливать атаки противника. Здесь нужно учитывать дистанцию и твердо держать опорную ногу, чтобы самому не потерять равновесие.

Удар «мае-гери» наносят в голову или по корпусу, как правой, так и левой ногой. При хорошей гибкости и скорости удара вероятность нокаута повышается. Но в любом случае, противника этот удар обескураживает, особенно неприятный прямой удар ногой в лицо! Так что отказываться от него не стоит.

Выполнять удар можно с места, в передвижении по прямой, с шагом или подскоком. Рассмотрим подробней технику выполнения прямого удара левой ногой:

1. Из боевой стойки резко отталкиваемся левой ногой и переносим вес тела на правую ногу.

2. Одновременно начинаем поднимать левую ногу, сгибая ее в колене.

3. К моменту завершения движения левого колена вверх (насколько возможно) резко выбрасываем левую голень вперед-вверх с целью нанесения прямого удара противнику.

4. Выброс голени производится с поворотом стопы опорной ноги пяткой вовнутрь примерно на 45–60 градусов.

5. Чтобы сохранить равновесие во время удара, немного сгибаем правую ногу (опорную) в колене и отклоняем туловище назад. Отклоняя туловище назад, не переусердствуйте, иначе все равно потеряете равновесие.

6. Удар наносится мыском стопы (подушечки основания пальцев). Можно бить и всей стопой, но удар, распределяясь по всей площади стопы, будет менее сконцентрирован. Соответственно сила удара будет меньше.

7. При ударе носок стопы тянется по направлению удара, а пальцы отгибаются в противоположном. Берегите пальцы!

8. Все время выполнения удара стопа бьющей ноги напряжена до предела и в момент соприкосновения с целью, напряжение от стопы на мгновение передается всей ноге.

9. Руки не забываем держать на месте, не отпускаем их.

10. После нанесения удара, нога по той же траектории возвращается назад, в боевую стойку.

Прямой удар левой ногой по корпусу

Прямой удар правой ногой в голову

Движение ноги — подъем, сгибание в колене и выпрямление — представляет собой одно непрерывное целое действие и выполняется максимально быстро.

Прямой удар правой ногой выполняется абсолютно также как и левой. Отличие составляет только сила удара и его более частое применение.

Приемы защиты мы уже с вами изучали. Теперь испробуем их против фронт-кика.

Защитится от прямого удара ногой несложно, если соперник его использует в качестве начала атаки. Сдвоенный блок руками лишает удар преимущества нанести вам вред.

Можно вообще избежать контакта, сделав шаг назад или в сторону с поворотом корпуса. Сложность этой защиты заключается в реакции на начало движения противника.

Мне очень нравится использовать отбив предплечьем левой руки в качестве защиты от прямого удара любой ногой. Здесь вам понадобится сноровка и реакция. В момент отбива ноги предплечьем вы отпускаете руку от головы и рискуете получить следующий удар от противника в открытое место. А если прямой удар ногой был всего лишь финтом, чтобы заставить вас открыться? При достаточной практике вы сможете успешно применять эту защиту на своих контратаках.

Отбиваясь предплечьем, вы не зависите от центра тяжести, как при защите корпусом на уходах с линии атаки. Соответственно, меньше затрачиваете время и применяете эту защиту в любом положении. А это очень важно, когда вы сами атакуете, и противник пытается вас встретить прямым ударом ногой. Что является самой распространенной ситуацией использования фронт-кика.