Опять замолвлю слово о своей любимой защите — отбивы предплечьем. Отбивая удар в сторону от линии атаки, вы не просто защищаетесь, но еще и разворачиваете противника в выгодную для ваших ударов позицию. После отбива вы можете тут же нанести ответный удар.

Против боковых ударов ногами очень распространены в качестве защиты — подставки (блоки). Например, против бокового удара ногой в голову можно подставить предплечье одной из рук или блок двумя руками, а против лоу-кика используют подставку голени, приподнятой и согнутой в колене одной из ног. Хотя против любителей наносить быстрые удары на разных уровнях (ноги, корпус, голова) можно совместить подставку предплечья и голени. Тем самым вы защитите всю левую или правую сторону от любых ударов.

В кикбоксинге разрешается короткий по времени (1–2 сек.) захват и удержание ноги. При такой защите просчет в дистанции будет опасным. То есть вы откроетесь для удара, который можете пропустить до того, как захватите ногу.

Еще более опасным может быть защита нырками против боковых ударов ногами в голову. Маленький просчет и нокаут вам обеспечен!

Против боковых ударов ногами можно применить контратаку в качестве защиты. В момент начала ударного движения противника вы наносите встречный удар рукой или ногой (например, противник бьет лоу-кик правой ногой, а вы контратакуете его прямым ударом правой рукой в голову). Главное, чтобы ваш удар попал в цель раньше противника. Тогда «вы убьете двух зайцев»: защититесь от удара и ударите своего противника.

1. Боковой удар левой ногой в бедро, боковой удар левой ногой по корпусу, прямой удар правой ногой в корпус. Лоу-кик может наноситься, как по внутренней стороне бедра левой ноги противника, так и по внешней стороне бедра правой ноги.

2. Боковой удар левой ногой в бедро, «двоечка» из прямых ударов (левой рукой — правой рукой) в голову, боковой удар правой ногой в бедро. Правая нога «вылетает» в момент возвращения правой руки назад в стойку.

3. Прямой удар левой ногой в корпус, «двоечка» из прямых ударов (левой рукой — правой рукой) в голову, боковой удар правой ногой в голову.

4. Боковой удар левой рукой в голову, прямой удар правой рукой в голову, боковой удар левой ногой по корпусу (в область печени).

5. Блок левой рукой от бокового удара правой ногой в голову, прямой удар правой рукой по корпусу (в область сердца или «солнечного сплетения», если противник левша, то можно и по печени). Удар наносится сразу после защиты, в момент пока противник отпускает ногу. Не забудьте подсаживаться, чтобы удар получился более точным.

6. Блок левой ногой от правого лоу-кика противника, левой рукой прямой удар в голову, правой рукой боковой удар в голову (или, подсаживаясь, бьем правой рукой прямой удар в корпус).

7. Левой рукой прямой удар в голову, оттяжка или отскок назад, «двоечка» из прямых ударов (левой рукой — правой рукой) в голову, боковой удар левой ногой по корпусу (в область печени).

8. Левой рукой удар снизу в челюсть или в нос, правой рукой прямой удар в голову, правой ногой боковой удар по голове.

1. Делаем ложный замах на лоу-кик, а сами резким рывком переводим удар в голову. Можно исполнять левой и правой ногой. Очень эффективен, как одиночный удар. Противнику сложно привыкнуть к такому удару. Бывало у меня на соревновании, что противник пропускал шесть ударов почти подряд одной и той же ногой. На замах теряется сила удара, но при хорошей практике все равно получается довольно сильным.

2. Поднимаете левое колено, будто пытаетесь ударить левой ногой прямой удар в корпус, а сами подпрыгиваете, делаете перескок на левую ногу и наносите боковой удар правой ногой в бедро. Удар наносится в момент касания другой ноги пола. Можете менять ноги и бить, как слева, так и справа.

3. Делаете ложный прямой удар правой рукой в голову, а сами наносите боковой удар левой ногой в бедро, по корпусу или по голове.

Как обычно заканчиваете тренировку силовыми и растягивающими упражнениями.

Сегодня вы получили теоретическую основу своей безопасности. Если даже удары у вас сразу стали получаться правильно, то вам все равно нужна многочасовая практика. И только тогда у вас появится скорость и сила ударов, от которых будет зависеть ваша практическая безопасность.

За семь шагов вы узнали основные удары из техники кикбоксинга. В качестве бонуса восьмой урок будет чуточку продвинутым, так как вы изучите удары ногами с разворота, как от них защищаться и комбинировать с другими ударами.

Как я и обещал, 8 урок будет продвинутым — в смысле, мы изучим технику удара, которой новичков не обучают. Также расскажу, как от него защищаться и покажу новые комбинации и финты. Этот шаг для вас будет сложным, но интересным. Поэтому сконцентрируйтесь и начинайте разминаться.