Стандартная защита от ударов с разворота — это подставка предплечий. Если от терниг хилл-кика можно осуществить защиту одним немного отставленным от головы предплечьем, то от бэк-кика лучше делать сдвоенный блок из двух предплечий, прижимая их к телу и чуть наклоняя корпус (главное чтобы локти опирались на кости таза). Обязательно от бэк-кика наклоняйте корпус, чтобы ваши локти не находились в области печени или селезенки. Иначе мощный удар направит ваш локоть точно в уязвимое место, и вы сами себя нокаутируете.

От терниг хилл-кика можно применить нырок и оттяжку в качестве защиты, что не советуется применять против бэк-кика. Так как траектория удара разная. Зато против бэк-кика можно эффективно применять отбивы. Правда понадобится немного сноровки.

Самая лучшая защита от любого удара с разворота — это одновременный шаг в сторону от удара и вперед к сопернику. Главное вовремя заметить начало атаки противника и резким движением осуществить эту защиту. При любом раскладе вы оказываетесь в выигрышной позиции за спиной противника: он вас не видит, не сможет продолжать атаку и вы легко избежали сильного удара.

1. Левой рукой прямой удар в голову, правой рукой прямой удар в голову, левой ногой боковой удар (лоу-кик) по внутренней части бедра левой ноги противника, правой ногой удар с разворота пяткой в печень (бэк-кик), можно в прыжке.

2. Левой рукой боковой удар в голову, правой рукой прямой удар в голову, левой ногой боковой удар (маваши-гери) в область печени и правой ногой удар с разворота (терниг хилл-кик) в голову.

3. От прямого удара левой рукой противника делаем уклон вправо и сразу бьем правой ногой с разворота (бэк-кик) по корпусу — этот удар совпадает с ударом правой рукой противника, который открывает область для вашего удара ногой.

4. От прямого удара правой ногой (фронт-кик) противника делаем отбив предплечьем правой руки вправо, слегка разворачивая противника, и тут же наносим удар правой ногой с разворота в голову (терниг хилл-кик).

5. На ринге меня несколько раз приводила к победе такая серия: наносим левой ногой прямой удар в корпус, оттесняя противника к канатам, затем бьем правой ногой с разворота (бэк-кик) по корпусу в прыжке (противник отлетает на канаты и, отталкиваясь о них, по инерции идет на вас) и не останавливаясь крутим правой ногой второй удар с разворота в голову (терниг хилл-кик).

1. Делаете ложный удар левой ногой сбоку по корпусу (маваши-гери), а сами, прокручиваясь по инерции, наносите правой ногой с разворота в голову (терниг хилл-кик).

2. Делаем легкий (или ложный) прямой удар левой рукой в голову, вызывая противника на контратаку, а сами отпрыгнув на полшага назад наносим упреждающий удар правой ногой с разворота (бэк кик).

3. Мой любимый финт с коронным ударом, который пропускает каждый без исключения: наносим руками любые серии быстрых отвлекающих ударов (их главная задача закрыть противнику обзор и позволить мне войти в ближний бой) и с короткого расстояния наносим правой ногой удар с разворота в прыжке (бэк-кик) пяткой в область печени.

Я не встречал еще кикбоксеров, которые с ближнего боя могли эффективно пробить с разворота, в принципе это трудно. Поэтому, противник не готов к такой развязке и не ожидает подобного удара, да и не видит его (или не успевает увидеть). Результат один пробитая печень и нокаут!

На сегодня восьмой урок подходит к концу. Не забудьте сделать упражнения для развития силы и потянуться.

Надеюсь, вам понравился бонусный урок!

Теперь у вас есть базовая техника ударов, благодаря которой вы можете совершенствоваться и развиваться дальше, и в итоге стать классным бойцом. Включайте почаще голову: думайте, почему так, а почему этак — только так к вам придет истинное понимание техники кикбоксинга, и вы сможете самостоятельно придумывать новые комбинации, серии ударов и финты.

На следующий девятый шаг к личной безопасности обратите особое внимание, так как я расскажу вам, как избежать травм на тренировках, научу правильно бинтовать руки и работать на мешке, познакомлю с экипировкой и оборудованием для тренировок.

Сегодня вы сделаете предпоследний шаг к личной безопасности и узнаете:

• Какая экипировка нужна для безопасных тренировок

• Какое оборудование будет полезным на тренировках

• Как правильно бинтовать руки

• В чем заключается работа на мешке

Вы остановили свой выбор на кикбоксинге, нашли подходящий спортзал и определились с тренером. Значит, вы уже осознаете, что самым совершенным оружием является ваше тело, поэтому основная цель — защитить его.