Бандаж для защиты паха (раковина)

При первом ударе в пах вы сразу оцените значимость этого вида защиты. И я сомневаюсь, что кто-то из мужчин будет дискутировать на эту тему. Хотя бандаж неудобен и требует к себе привыкания, он является незаменимой мерой защиты. Бандажи имеют много модификаций для различных целей.

Защита для женщин

Для женщин существует отдельная защита интимных мест: паховый протектор и накладки на грудь. Удары в грудь для женщин достаточно болезненны и могут привести к серьезным медицинским проблемам, поэтому актуален вопрос о защите груди. Грудной протектор представляет из себя пластиковую накладку, которая прикрепляется к лифу спортивного костюма.

Перчатки для работы на снарядах («блинчики»)

Снарядные перчатки или как еще их называют «блинчики» используют при тренировке на мешке, груше, лапах и других снарядах для отработки ударов руками. Они имеют дополнительную набивку в области суставов.

Использовать защитную экипировку для кикбоксинга — это умный подход к занятию спортом, который обезопасит вас от множества травм и позволит вам более уверенно осваивать технику.

У каждого, кто увлекается спортом, появлялась мысль оборудовать свой собственный спортивный зал у себя дома. Если у вас большая площадь и не стесняют финансы, то не проблема организовать высококлассный спортзал для всей семьи и получать пользу от дополнительных тренировок. Но чаще приходится выделять небольшой уголок для повседневных занятий спортом, а все оборудование изготовлять своими руками.

Так какое оборудование нужно для занятий кикбоксингом?

В первую очередь — это ринг, боксерский мешок, кикбоксерский мешок («банан»), боксерская груша, груша на платформе, груша на растяжках, настенная подушка, макивара (тайские подушки), фокусирующие лапы, зеркала, скакалки, гантели и различные тренажеры. Экипировку перечислять не буду, так как описывал её в другой главе.

Ринг — это квадратная площадка со стороной 5–6 метров, ограничивающаяся со всех сторон 3–4 канатами. Канаты натягиваются с помощью металлических растяжек на 4 столбах и имеют толщину 2,5–3 см. Металлические растяжки на углах прикрываются подушками. Настил ринга покрывается плотным войлоком толщиной 4 см, который обтягивается любым прочным материалом (например брезент). Верхнее покрытие должно быть туго натянуто, обеспечивать достаточную опору для ног и допускать свободное скольжение. Настил ринга выходит за канаты не менее чем на 50 см. Для тренировок подойдет ринг на полу, а для соревнований используют ринг на помосте высотой 0,5–1 м.

Самый распространенный снаряд для самостоятельных занятий кикбоксингом является тяжелый мешок. Мешки бывают разных размеров: по высоте — от 80 до 120 см, по диаметру — от 34 до 55 см, по весу — от 30 до 90 кг. Изготовляется мешок из прочных материалов: кожи, брезента, винила и др. Наполнителем может служить песок, опилки, горох, ветошь и т. д. На боксерском мешке удобно отрабатывать удары руками. Для ног существует специально разработанный мешок для кикбоксинга, который еще называют «банан». Он утяжелен и имеет дополнительную длину для отработки нижних ударов ногами. С помощью этих мешков вы нарастите силу и жесткость ударов, а также прибавите выносливость вашему организму.

Боксерская груша отличается от мешка значительно меньшими размерами и формой в виде груши, которая позволяет отработать более качественные удары руками снизу в голову. Подвешивается «груша» на уровне головы. Для определенных целей существует несколько разновидностей «груши».

«Груша» на платформе — это своего рода кожаный мяч с надувной резиновой камерой внутри, имеющий форму груши. Во время беспрерывных ударов обеими руками, «груша» совершает хаотичные движения, заставляя вас быстро и точно реагировать на движущуюся мишень. При этом у вас развивается скорость и точность ударов руками.

«Груша» на растяжках более овальной формы, чем предыдущая и имеет крепления сверху и снизу, через которые крепиться резинкой к полу и потолку. За счет такого крепления «груша» сохраняет вертикальное положение и при ударах рикошетит взад и вперед. Кроме скорости и точности ударов, вы нарабатываете ещё и защитные рефлексы.

На фото изображены: боксерская груша, груша на платформе, груша на растяжках.