2. Самообучение или внушение

Когда вы одни, внушайте себе: «Я уверен в себе», «Я общаюсь успешно», «Я спокоен» и т. п. Как бы это ни казалось странным, это помогает человеку вести себя соответственно. Делайте это почаще, а если нужно, то и на людях. Мы в какой-то мере такие, какими описываем себя сами.

СОВЕТ

Чтобы укрепить уверенность в себе, систематически повторяйте себе эти внушения с максимальной твердостью непосредственно перед сном и по утрам, как только проснетесь [совет американского лектора-мотиватора Брайана Лейси (Bryan Lacey)].

3. Распрямитесь

Действие, которое вам может понравиться: попробуйте целый день держаться прямо, расправив плечи, и посмотрите, как это скажется на вашей самооценке. У большинства людей это укрепляет чувство собственного достоинства, оптимизм и уверенность в себе. А это обычно приносит успех в работе и в частной жизни.

4. Зрительный контакт

Умение создать зрительный контакт важно в любой ситуации, когда вам нужно установить взаимоотношения. Хороший совет по этому поводу дан в книге Тони Рейман «Сила языка тела» (Tonya Reiman. The Power of Body Language):

Попробуйте устанавливать зрительный контакт с самим собой перед зеркалом и позабавьтесь, таращась на самого себя.

Играйте в «переглядки», где проигрывает тот, кто первым отведет взгляд. Усложните игру, введя требование не моргать. Если вы чувствуете, что проигрываете, можете сжульничать, переводя взгляд с глаз визави на переносицу. При этом не вторгайтесь в интимную зону визави: чем вы дальше, тем труднее распознать такое жульничество.

Учитесь ловить взгляд людей, занятых своим делом и не ожидающих взаимодействия с вами: билетеров, полицейских или швейцаров. Когда ваши глаза встретились, удержите их взгляд и улыбнитесь, произнося дружелюбным тоном что-либо незначащее, например, о погоде. Проделывайте это с улыбкой и без нее и сравните результаты.

Когда вы научитесь этому, сделайте следующий шаг: поймайте взгляд попутчика в лифте, улыбнитесь и сделайте какое-нибудь уместное замечание. Начинать лучше с людей вашего возраста и пола, чтобы не возникало раздражения или непонимания!

Полезный совет. Не пытайтесь играть в «переглядки» с незнакомыми собаками, если вы не в броне.

5. Улыбка

Если в людном месте вы поймаете чей-либо взгляд (когда человек смотрит на вас, а не вы на него), искренне улыбнитесь, слегка кивните (последнее – чтобы показать, что у вас нет недобрых намерений) и посмотрите, ответит ли вам человек улыбкой. Улыбайтесь людям с другим цветом кожи и смотрите на реакцию.

Серьезное предупреждение. Не пытайтесь улыбаться в общественных туалетах и подобных местах – вам же не нужно, чтобы вас обвинили в приставаниях.

Если вы очень застенчивы и вам трудно улыбаться незнакомым людям, попытайтесь справиться с этим, пойдя в большой супермаркет и улыбаясь там матерям с детьми младше двух лет: в обществе это допустимо, а любой матери хочется, чтобы ее ребенок нравился.

6. Зрачки

Соберите с десяток изображений, например домов, одежды, животных и др., и присвойте каждому номер. Затем сядьте напротив друга и наблюдайте за его зрачками, показывая изображения по очереди. В конце отметьте для себя в памяти средний размер его зрачков в ходе просмотра.

При этом не делайте пометок, поскольку это может повлиять на «подопытного» и исказить результаты.

Затем повторите показ и смотрите, не происходит ли заметного расширения зрачков при взгляде на какие-либо конкретные изображения.

Запишите и запомните номера этих изображений. Если вы не уверены, повторите показ еще раз, медленнее.

Когда вы поймете, какие изображения оказались важными для вашего друга, отметьте их, но так, чтобы друг этого не видел, и положите листок с записью текстом вниз перед ним.

Затем попросите друга назвать изображения, которые он нашел наиболее интересными, важными или привлекательными (выберите любой подходящий критерий).

Ваш список, как по волшебству, близко совпадет с тем, что назовет он.