Современная мода на антидепрессанты в мире – это как мода на мистику в эпоху декаданса. Мода пройдет, а здоровье останется с вами.

Потому-то лучший антидепрессант – профилактика стресса и переутомления. Многие женщины испытывают необыкновенное чувство вины, когда садятся вечером с книжкой или идут в ванну. Но, поверьте, профилактика хронического утомления обойдется вам гораздо дешевле как с моральной так и с материальной точек зрения.

Ежедневно оставляете для себя лично минут 30–40. В это время необходимо заняться делом приятным лично для вас. Воздержитесь от просмотра ток-шоу, разговора по телефону, интернета. Ваша задача – наоборот, разгрузить свою психику, а не насытить ее новой информацией. Лучше в это время посидеть в тишине и покое, заняться чем-нибудь неспешным. Поговорите с домашними, чтобы вас не беспокоили в это время.

Кстати, одна из возможных причин бессонницы – желание побыть наедине с собой. Когда человек подсознательно понимает, что только ночью, когда все спят, его никто не будет дергать, бессонница выходит на новый виток.

Депрессия – это заболевание, притом серьезное. Для успешного выздоровления необходима и психотерапевтическая работа, и прием антидепрессантов. А антидепрессанты, как и любые другие лекарства, имеют и ряд противопоказаний, и побочные эффекты. Потому, никакой самодеятельности и самонадеянности. И пусть именно профилактика, а не лечение, станет вашим лучшим другом.

РЕЗЮМЕ:

Пять действий, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы уменьшить свой психологический возраст:

1. Ответьте себе предельно четко: зачем вам нужно поворачивать назад свои биологические часы. Измерьте свой психологический возраст.

2. Поставьте себе как можно больше важных жизненных целей и напишите на бумаге сроки их выполнения. У вас должны быть цели на всю жизнь, и вам должно быть интересно их достигать.

3. Займитесь профилактикой стресса.

4. Купите себе несколько дисков с добрыми, семейными комедиями, бутылочку вина, и составьте приятные планы на ближайшие выходные.

5. Пересмотрите свой гардероб. Нет ли в нем вещей, которые прибавляют вам пару лет?

С возрастом человек все больше подвержен синдрому «быть как все». Если молодости свойственно стремление выделиться из толпы, то после 45 уже наоборот, человек хочет быть «не хуже других». Может, и не хуже. Но и не лучше, вот какая штука. Все в Египет летом – и мы тоже, хотя любим отдых на Волге. Все знакомые покупают новые машины – и мы тоже, хотя старая еще в прекрасном состоянии. Все вставляют пластиковые окна – и мы тоже, выкорчевываем свои прекрасные деревянные исторические рамы и вставляем бездушные современные. Нам кажется, что в таком возрасте не быть «как все» – это уже неприлично.

Мало того, если кто-то из нашего окружения хочет что-то поменять в своей жизни, мы сами, часто с радостью, присоединяемся к хору голосов, поющих: «не смеши людей», «куда ты полез», «поздно». И будем всеми силами пытаться вернуть человека назад в теплое болотце, чтобы было на одного неудовлетворенного жизнью больше. И будем утешать его словами «а кому сейчас легко», «ты не один такой». И на вопрос «как дела?» будем все вместе говорить: «нормально» вместо бодрого «отлично»!

Социологи заметили такую интересную вещь: наш среднеарифметический доход равен среднеарифметическому доходу нашего окружения. Друзья очень влияют на нас, на наше мировоззрение. Задумайтесь, а не являетесь ли вы только жилеткой для вашей подруги? Не тянет ли она вас назад в психологическом смысле, то есть не обрушивает ли ваш с такими усилиями созданный позитивный настрой своим постоянным нытьем по поводу плохих детей, отсутствия денег, злобной свекрови?

Наше окружение действительно является критическим фактором, ибо оно может как тянуть нас вверх, так и сталкивать вниз. Если вы проводите много времени с людьми, которые недовольны жизнью, считают, что разбогатеть может только тот, кто ворует, а впереди ужасужас, то через некоторое время вы будете считать точно также. И это вам подтвердит любой социальный психолог. А все ваши попытки что– то изменить в собственной жизни будут наталкиваться на железное: «Тебе что, больше всех надо?»

Однажды, еще в начале 2000-х, в конструкторское бюро машиностроительного завода пришли работать молодые выпускники ВУЗов. С работой тогда было трудно, особенно «технарям», и тот факт, они пошли работать по специальности, расценивалось, как везение. Три юноши и две девушки 23–26 лет влились в дружный коллектив конструкторов «глубоко за 50», так как более молодые сотрудники не смогли вынести всех постперестроечных пертурбаций.

И что же вы думаете? Буквально через полгода эти юные создания стали выглядеть старше своих лет. У девушек появились большие, вязаные, такие «удобные» кофты, исчезли молодежные прически, почти «смылся» макияж. Юноши вдруг облачились в «дедовские» жилетки и разношенные, опять-таки удобные кроссовки. Притом, что интересно – сами молодые люди не заметили перемен в своем образе. И, когда им об этом говорили другие, страшно удивлялись. «Мы изменились? – удивленно спрашивали они, – Не может быть».