Шрифт:
Иногда поток доставляет столько удовольствия, что мы можем пристраститься к этому делу. В данном контексте многие компьютерные игры отвечают критериям потока, однако помните, что в долгосрочной перспективе гораздо больше пользы принесет поток, направленный на значимую деятельность.
Насколько важны навыки и испытания
Когда человек попадает в поток, ему все дается без особых усилий, появляется чувство абсолютного контроля – но до определенного предела. Соотношение между навыками и трудностями/испытаниями очень тонко. Испытание должно быть достаточно серьезным, чтобы ваши способности проявились и преодолели его; однако слишком большие трудности приведут к тому, что вы потеряете контроль. Трудности, связанные с задачей, должны постоянно расширять ваши способности; если же занятие дается вам слишком легко, ваши мысли переключатся на что-то другое, и вам станет скучно.
Делайте то, что у вас получается и что вы любите. Если вы когда-либо испытывали состояние потока, то в тот момент, вероятно, использовали одну их своих сильных сторон. О них мы поговорим в следующей главе.
Писатели и деятели искусства говорят о «творческой энергии», благодаря которой произведение рождается как бы само собой. Столь сильная погруженность в занятие, столь высокий уровень сосредоточенности исключают какие-либо мысли о прошлом и будущем; в состоянии потока человек целиком и полностью сосредоточен на текущем моменте, забывая обо всем на свете. Именно такая сосредоточенность на занятии, которое полностью захватывает вас и с которым вы становитесь единым целым, и означает нахождение в потоке.
Сосредоточиться на четкой цели – также важно для состояния потока. Вы должны точно знать, что хотите сделать. Задумайтесь, какова цель вашего занятия и каким должен быть конечный результат.
Исследования показали, что поток стимулирует:
• креатив;
• максимальную результативность;
• развитие таланта;
• продуктивность;
• самоуважение;
• снижение стресса;
• психологическое благополучие.
Заниматься чем-то без увлеченности – это не просто скука, это противоположность потоку – апатия. Работа легко может стать скучной и невыносимой для тех, кто выполняет однообразные простые задачи, требующие минимальных навыков и сосредоточенности. Для них только внешняя мотивация (например, деньги) является целью. Совершенно очевидно, что увлеченность работой обусловлена тем, что эта деятельность расширяет сознание людей или совершенствует их навыки и способности.
• Подумайте, как вы можете испытать состояние потока.
• Какие занятия предполагают и применение навыков, и преодоление трудностей?
• Как сделать ваше текущее занятие более захватывающим, интересным? Вы можете делать эту работу лучше и быстрее?
• Какие аспекты ваших текущих занятий могут помочь вам усовершенствовать свои навыки?
• Стремитесь к совершенству!
Поток – прекрасный способ раскрыть свои сильные стороны и таланты, кроме того, это возможность достичь полного присутствия.
Присутствие
Мы воспринимаем окружающий мир через органы чувств. Мы видим, слышим, трогаем, чувствуем и пробуем на вкус. Наши чувства – это физическое восприятие мира; философы утверждают, что наш разум подчинен этим чувствам.
Физическое удовольствие переживается в настоящем и через органы чувств: любой опыт можно запомнить и предвкушать. Физический опыт можно «почувствовать» только в настоящем, однако он – часть эмоционального опыта, когда мы подключаем к этому разум, когда полностью информированы и компетентны.
Постарайтесь прислушаться к ощущениям, которые вы испытываете прямо сейчас.
• В данный момент какие приятные ощущения вы испытываете?
• Вам удобно?
• Что вас окружает?
• Вы видите что-нибудь красивое вокруг?
• Что вы слышите?
Теперь вспомните недавний чувственный опыт.
• Когда последний раз вы ели что-то вкусное?
• Что вы чувствуете, когда слышите свою любимую музыку?
• Когда вы последний раз танцевали, не стесняясь?
• Каким был ваш последний сексуальный опыт?
Надеюсь, эти вопросы заставили вас задуматься о том, что приносит вам чувственное наслаждение, и обратить больше внимания на настоящий момент. Все чувственные радости мимолетны; удовольствие и счастье приходят и уходят, однако именно к ним мы постоянно стремимся. Присутствие помогает раскрыть сознание, прислушаться к своим чувствам и по-настоящему «увидеть» то, что вас окружает. Уделять время чувственным наслаждениям очень важно для нашего благополучия. Это также позволяет вспоминать прошлые радости и предвкушать будущие. Позитивная психология проливает свет на то, что люди, которые наслаждаются и радуются жизни в настоящем, умеют позитивно смотреть в будущее.