1. В течение 1 минуты произнесите речь «Что меня волнует (раздражает, возмущает и т д.)».

2. В течение 1 минуты произнесите речь «Что меня радует (восхищает, вдохновляет и т. д.)

3. Завершите свою речь фразой-девизом.

4. Обмен мнениями, впечатлениями, рассказ о результатах практики.

Реквизит: листы ватмана, краски, карандаши, фломастеры, ножницы, клей, фотоаппараты, принтер, планшет, надувные шарики, небольшие легкие подушки

1. Данная практика представляет собой массаж лица с целью снять блоки. Выполняется сидя на стуле или на полу «по-турецки».

2. Поставьте подушечки пальцев (кроме больших) обеих рук параллельно друг другу посередине лба. Медленно и плавно проводите пальцами линию посередине головы до шеи, далее ладони расходятся в стороны по краям шеи. Повторить 8 раз.

3. Большим и указательными пальцами массируйте края ушей сверху вниз, до мочек ушей. Повторить 8 раз.

4. Вдох – поднять уголки губ вверх, выдох – опустить вниз. 8 раз. Затем поменять принцип: вдох – опустить уголки губ, выдох – поднять (8 раз).

5. Опишите ощущения, наблюдения.

1. Сядьте напротив друг друга (если одни, то перед зеркалом) и начинайте корчить рожицы как можно более активно и разнообразно. Параллельно один человек делает фото участников (лицо).

2. Просмотр фото. Обмен эмоциями.

3. Дайте образные названия фотографиям.

1. Сложите вместе приготовленные вами дома листки с описаниями лица (выражения лица) литературного персонажа.

2. Вытаскивайте по одному по описанию. Задача – прочитать и изобразить.

3. Рефлексия. Обмен мнениями, ощущениями.

Наука о смехе, или гелотология, зародилась в Америке в 70-е годы ХХ века. Норман Казинс, редактор Saturdayb Rewiew страдал редкой болезнью Бехтерева. Когда врачи утратили веру в его излечение и отказались от него, он заперся в номере гостиницы и стал ежедневно по 5–6 часов в день смотреть комедии, не переставая смеяться. Через неделю прекратились боли, через месяц он начал двигаться, через два месяца вышел на работу. Казинс выздоровел и прожил еще 26 лет, также выпустил книгу о своем исцелении «Анатомия болезни глазами пациента».

После такого сенсационного случая за рубежом начали проводиться научные исследования, посвященные феномену смеха и его воздействия на человеческую психику. Стала также развиваться смехотерапия как один из психотерапевтических методов.

Исследования зарубежных ученых показали, что смех обладает огромным оздоровительным эффектом. Мозг во время смеха вырабатывает эндорфины – «гормоны счастья», которые мощно воздействуют на иммунную систему. Доказано, что улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, органов пищеварения, вырабатываются антистрессовые гормоны. Психологическое оздоровление связано с освобождением глубоко репрессированных эмоций.

Снятие напряжения во время смехотерапии помогает расширению нашего восприятия. Смех является наиболее легким способом перевести нас в позитивное состояние, позволяет стать более гибкими и открытыми к новому.

Смехотерапия помогает избавиться от страхов, депрессии, снимает стресс, улучшает отношения с людьми, вырабатывает позитивное мышление, развивает творческие способности, помогает обрести уверенность в своих силах.

5 минут смеха заменяет 40 минут отдыха. Так что если вы не выспались – просто посмейтесь! Ведь смех способствует расслаблению 80 групп мышц.

Одну минуту смехотерапии можно приравнять к 25 минутам занятий аэробикой!

Искренний, громкий смех снимает мышечное напряжение. Мышцы остаются в расслабленном состоянии приблизительно в течение 45 минут после того, как человек перестал смеяться.

При угрюмой гримасе напрягаются 43 мышцы, а при улыбке – всего 17!

Тональность «хо-хо» влияет на брюшную часть органов, «ха-ха» – «работает» с сердцем, а «хи-хи» – с кровоснабжением горла и мозга.