• что в вашей жизни и как может отразить этот рисунок?

• есть ли в работе пустые пространства, отсутствие частей изображения? чем это можно объяснить?

• какие чувства вы испытывали в начале рисования, в процессе, в конце?

• есть ли устойчивые образы и темы для работ?

• каковы ощущения от практики?

Действие практики: медитативное рисование – мощное средство раскрепощения, снятия тревожности, повышения самооценки, развития творческих способностей, планирования действий, желаемых состояний.

1. Прослушайте несколько фрагментов музыки различных стилей.

2. Выберите ту, которая, на ваш взгляд, более полно, верно передает содержание, настроение вашей нарисованной картины.

3. Создайте под музыку спонтанный танец, передающий идею (настроение) вашей картины.

4. Проделайте ту же работу для картин товарищей (подбор музыки, танец). Обоснуйте свой выбор.

5. Обмен мнениями, впечатлениями.

1. Каждый участник пишет на полосках бумаги неожиданное задание (можно до 6 на каждого участника) для создания общей картины (например, приклеить к картине пуговицу; вырезать из картины фрагмент; забрызгать изображение краской и т. п.).

2. Далее все перемешиваем, вытаскиваем по очереди фанты с заданиями и выполняем.

3. Обсуждение процесса создания картины, получившегося изображения, ощущений в процессе работы и по её окончании.

1. Встаньте прямо, колени слегка согнуты. Глаза прикрыты.

2. Постарайтесь прислушаться к дыханию и ощущениям в теле.

3. Теперь представьте себя в ином облике: для женщин – мужчиной и, соответственно, для мужчин – женщиной. Нарисуйте в воздухе свое изображение.

4. Запомните, как вы выглядите в этом облике: поза, опора, правая и левая половины тела, мимика, жесты, одежда, цвета.

5. Откройте глаза.

6. Запишите как можно боле подробно и быстро все, что удалось запомнить.

7. Потом выполните то же самое, но уже с другим обликом себя.

8. Прочитайте записи, сравните.

9. Символически изобразите на двух картах вашего «внутреннего Мужчину» и «внутреннюю Женщину».

10. Анализ работ, рефлексия (почему именно эти образы выбраны).

Действие практики: данная практика поможет вам увидеть, какая сторона вашего «Я» доминирует, в чем вы нуждаетесь, чтобы создать баланс между сторонами.

1. Сядьте на стул или на пол «по-турецки». Спина выровнена, макушка тянется вверх, глаза закрыты. Расположите руки ладонями вверх на уровне солнечного сплетения или пупка.

2. Начните очень-очень медленно разводить руки от центра в стороны, как бы описывая два круга в разные стороны. Следите за своими ощущениями. Чувствуйте пространство, воздух, ваше дыхание, чувствительность ладоней. Это то, что вы отдаете миру.

3. Когда руки снова сойдутся в центре, у солнечного сплетения, переверните ладони вниз и сделайте круги по направлению к себе, через стороны к центру. Это то, что вы принимаете из мира.

4. По окончании практики переплетите пальцы ладоней, кончики больших пальцев соедините. Руки положите на бедра в районе низа живота. Направьте вдохи и выдохи в кончики пальцев или центр ладоней. Почувствуйте пульсацию и тепло. Сохраняйте какое-то время это состояние потока и гармонии.

5. В конце сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и откройте глаза.

6. Поделитесь своими наблюдениями, ощущениями от практики.

Действие практики: создает ощущение внутреннего центрирования, успокаивает, способствует принятию мира и себя, снимает напряжение, тревожность, является средством для предупреждения конфликтов, избавляет от страхов.

1) Попробуйте дома практики, изученные на занятии. Опишите в дневнике свои ощущения, наблюдения.

2) Посетите магазин, где продаются ароматические масла (при отсутствии аллергий), подберите для себя 1 аромат, который понравился в большей степени, чем другие. Ориентируйтесь на ощущение приятного. Доверьтесь своей интуиции.

3) Посмотрите х/ф «Шоколад».