Витамин Е переносит кислород крови и активизирует кровообращение в коже головы. Укрепляет иммунитет, что способствует улучшению состояния волос. Содержится он в растительных маслах: оливковом, подсолнечном, соевом. Также этот витамин присутствует в гречневой и овсяной крупах, печени и яичном желтке.

Витамин С стимулирует кровообращение в коже головы, улучшая функции капилляров.

Не менее важны микроэлементы: цинк, селен, магний, кальций и железо… Они входят в состав минерально-витаминных комплексов, о которых я уже писала.

Теперь самое время перейти к следующей процедуре, к ароматерапии. Ты даже представить не можешь, как эфирные масла и запахи способны повлиять на цвет и структуру твоих волос! И не только волос…

Подготовиться к ароматерапии надо приблизительно так же, как и к принятию ванны. Отключить телефон и выключить телевизор, задернуть шторы, включить приятную музыку, задрапировать стены комнаты неяркой тканью.

При общении с запахами надо помнить, что они приставучи. Не исключено, что твоя комната какое-то время будет пахнуть сандалом или лавандой, поэтому осторожней отнесись к выбору запаха — он тебе обязательно должен нравиться. Даже если при наличии всех положительных качеств что-то в запахе тебя раздражает, лучше его отложить. Не устану напоминать тебе, что SPA-процедуры — это в первую очередь удовольствие.

Для начала используй универсальные эфирные масла: мяты, лаванды, чайного дерева.

Про силу ароматических ванн мы уже говорили. Эфирные масла можно добавлять в еду, делать ароматический чай. Мы же займемся ароматерапией в чистом виде.

Приятный цветочный или травяной запах способен снять усталость и грусть, избавить от неприятных мыслей и даже заставить мозг быстрее соображать. А о том, что все болезни от тебя убегут, прихватив свои чемоданы, я и говорить не буду.

Бессонница, апатия, раздражение на глупого парня — все это улетучится, стоит тебе открыть флакончик с эфирным маслом или зажечь ароматическую свечку.

В мире известно более двух тысяч запахов. Тебе для домашней коллекции достаточно будет набора из десяти: анисового, розового, шалфейного, лимонного, лавандового, можжевелового, мятного, кориандрового, пихтового и эвкалиптового.

Главное условие ароматерапии — не создавать тяжелых запахов. Трех-четырех капель будет достаточно. Если ты принимала ароматную ванну, то не стоит потом «добивать» себя другими запахами. Оставь эту процедуру на потом. Любое удовольствие хорошо в меру.

Начнем с хорошего. У тебя скоро экзамены? Законы таблицы Менделеева хронически не удерживаются в твоей голове? Открой флакончик с лавандой. Ее запах взбодрит твою память, поможет быстрее реагировать в стрессовых ситуациях.

Нужно быстро выучить три страницы текста на английском или первую главу «Евгения Онегина»? Запахи полыни, лимона и розмарина увеличат скорость твоего восприятия.

Тебя часто посещает беспричинный страх? Герань, ромашка, сандаловое дерево и иланг-иланг помогут от него избавиться. Надуши тряпочку и положи около своей кровати. Сквозь надежную дверь, созданную из запахов, ни один кошмар не просочится.

От слова «экзамен» тебя бросает в пот? Надуши свой платок маслом лаванды, перечной мяты, дягиля или базилика, вдохни аромат перед входом в класс, и все поразятся твоим непробиваемым спокойствием.

Тебя раздражают учителя, родители и младшая сестра, ты готова рвать и метать? Не торопись. Разорви сначала связь между пробкой и пузырьком масла герани, мелиссы, нероли, розы или кедра. И мир тут же преобразится.

Из-за контрольных трояков, Васька ушел, хлопнув дверью, родители отобрали карманные деньги, лучший свитер после стирки в машине полинял? Самое время впасть в депрессию и запереться с ней на пару в самом глухом сундуке. Из этого добровольного заточения тебя вытащат запахи бергамота, герани, жасмина, лаванды, лимона или мелиссы. Опрыскай этим запахом одежду и бельевой шкаф, постоянно носи флакон с собой, надуши свой платок, перед сном принимай ароматическую ванну. Обрати особое внимание на запах нероли. Говорят, он творит чудеса. Занимайся ароматерапией каждый день, и уже на ближайшей вечеринке ты покажешь всем, как надо веселиться.

Тебя измучила собственная нерешительность? При выборе подарка ты по три часа торчишь в магазине? Устрой себе вечер с запахом эвкалипта, мускатного шалфея, розмарина и лимона. Через полчаса ты уже будешь знать, что делать.

Ты страшно невнимательна? Где нужно писать семь, упорно пишешь девять? Распространи по комнате запах розмарина, базилика, мирта, мяты перечной или лимона — это тебе сразу поможет сосредоточиться.

Бывает, случается настоящее горе, мы теряем друзей, родных, знакомых, нас предают или обманывают. Аромат бензоя, жасмина и розы поможет настроиться на новый лад. Зажги ароматическую свечку с запахом сандалового дерева, это придаст тебе уверенности в тяжелую минуту.