Канал печени растираем от наружной части большого пальца ноги по внутренней стороне стопы и голени, затем по внутренней поверхности бедра до точки, расположенной на внешней поверхности бедра примерно на границе нижней черты ягодиц.

Канал мочевого пузыря массируем от точки в середине подъягодичной складки, затем идем вниз до подколенной складки, переходим с внешней поверхности бедра на заднюю, промассировав всю подколенную складку, спускаемся по голени, снова возвращаемся на внешнюю сторону стопы и завершаем движение у основания мизинца стопы.

Канал почек растираем от точки, расположенной в центре ступни, в ямке между II и III костями плюсны и пяткой; идем по внутренней стороне стопы к верхнему краю пяточной кости, через нижнюю часть внутренней лодыжки поднимаемся до точки у внутреннего конца подколенной складки.

Массаж каналов можно проводить и не руками, а специальной массажной щеткой. Щетка для массажа должна быть упругой, но в то же время мягкой. Жесткие щетки травмируют кожу. В отличие от массажа руками при массаже щеткой охватывается сразу несколько меридианов.

Поэтому порядок массажа таков:

1. Задняя поверхность левой руки: от кончиков пальцев до плеча.

2. Передняя поверхность левой руки: от плеча до кончиков пальцев.

3. Задняя поверхность правой руки: от кончиков пальцев до плеча.

4. Передняя поверхность правой руки: от плеча до кончиков пальцев.

5. Внутренняя поверхность левой ноги: от большого пальца стопы до паха.

6. Передняя, наружная и задняя поверхности левой ноги (поочередно): от верхней части бедра до пальцев стопы.

7. Внутренняя поверхность правой ноги: от большого пальца стопы до паха.

8. Передняя, наружная и задняя поверхности правой ноги (поочередно): от верхней части бедра до пальцев стопы.

Массаж длится недолго – от полутора до двух минут. Руки и ноги массируют дважды или трижды.

Специалисты рекомендуют проводить такой массаж по утрам для повышения тонуса организма. На ночь этого делать не стоит – можете вызвать бессонницу.

Не стоит делать такой массаж каждый день. Если вы хотите повысить иммунитет и поднять тонус организма, то выполняйте массаж курсом в течение двух недель, затем сделайте перерыв. Хорошо, если между сеансами массажа у вас будут дни отдыха. Как ни проста и ни полезна эта процедура, но злоупотребление ни к чему хорошему не приводит. Если вы человек относительно здоровый, то можете выполнять массаж раз в неделю. Этого вполне хватит. А когда почувствуете какой-то дискомфорт в теле, проведите короткий массажный курс – в несколько дней или в течение недели.

Массаж щеткой противопоказан людям с болезнями кожи (массаж в этом случае делается очень аккуратно, щадяще и только руками), беременным, гипертоникам, людям с онкологическими заболеваниями, тромбофлебитом, отеками и варикозным расширением вен. Можно ли в каждом конкретном случае заниматься самомассажем (даже не щеточным), лучше узнать у своего лечащего врача.

Некоторые древние источники выделяют свыше 700 энергетических точек на нашем теле. Другие отмечают 365 точек, третьи – 108. Китайские точки имеют, как правило, красивые и запоминающиеся названия, хотя на всех атласах они обозначены только номерами и буквами, говорящими о принадлежности к тому или иному каналу.

Рассказать обо всех точках, известных врачам и массажистам Востока, невозможно. Однако и не нужно знать все точки, они важны только для профессионалов – медиков и массажистов. Нам же нужен своего рода домашний набор – те точки, на которые можно воздействовать, если вдруг ухудшилось состояние, если вы простудились или утомились.

Точки, которые человек не может массировать собственными руками, мы рассматривать не будем – если у вас возникнут проблемы, просто обратитесь к специалисту по акупрессуре. Он проведет необходимый правильный и полезный массаж. А нам с вами нужны точки, на которые можно воздействовать собственными руками и которые не придется разыскивать на теле при помощи многочисленных атласов восточной медицины, где поиск – огромная проблема.

Противоболевая точка LI4 – «Входя в долину»

Эта точка находится в углублении между большим и указательным пальцами руки (см. рис. 14). Если вы сведете большой и указательный пальцы, то образуется мышечный бугорок, на нем и расположена эта точка. С ней работают большим и указательным пальцами другой руки, придерживая кисть остальными пальцами.

Профилактическая точка ST36 – «Точка Долголетия»

Это одна из самых знаменитых точек, и названий у нее множество – «От ста болезней», «Точка Долголетия», «Главная точка тонизирования», «Божественное хладнокровие, или равнодушие». Расположена «Точка Долголетия» на 4 пальца ниже коленной чашечки, под ней, ближе к наружной стороне, между большеберцовой и малоберцовой костями (рис. 15). Часто ее массируют пяткой другой ноги. Точка используется также при депрессии и чувстве страха, тогда рекомендуется ее массировать 3–5 минут легкими движениями пальцев.

Рис. 15

Стимулирующая нервные процессы GV24.5 – «Точка Третьего глаза»

«Точка Третьего глаза» считается одной из важнейших, потому что она отвечает за хорошее состояние кровеносных сосудов. Находится точка в складке лба между бровями, по средней линии головы (рис. 16). Обычно массируют эту точку одним или двумя пальцами (большим и указательным).

Рис. 16