Иногда я долго не могу на что-то решиться, и это мешает мне в работе и личной жизни 1 2 3 4

Чувствую себя бодрой 1 2 3 4

Я хладнокровна и собрана 1 2 3 4

Я мнительная и слишком переживаю из-за ерунды 1 2 3 4

Я считаю себя счастливой 1 2 3 4

Многое я принимаю слишком близко к сердцу 1 2 3 4

Меня очень тревожит ожидание трудностей 1 2 3 4

Мне не хватает уверенности в себе 1 2 3 4

Я чувствую себя в безопасности 1 2 3 4

Стараюсь избегать трудностей и критических ситуаций 1 2 3 4

У меня бывает хандра 1 2 3 4

Я бываю недовольна 1 2 3 4

Любой пустяк может отвлечь меня и взволновать 1 2 3 4

Свои разочарования я переживаю сильно и долго не могу о них забыть 1 2 3 4

Я уравновешенный человек 1 2 3 4

Я очень беспокоюсь о своих делах 1 2 3 4

Считаем баллы:

Суммируйте баллы за ответы 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20. Из полученной суммы вычтите сумму баллов на ответы 1, 6, 7, 10, 13, 16, 19. К полученному результату прибавьте 35. А теперь что у вас получилось:

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА

Если вы набрали до 30 баллов:

Вы устойчивы к стрессам. Уровень тревожности у вас низкий, вы обладаете хорошей психологической защитой и относитесь к конуордантно-нормальным людям. Невроз вам не грозит.

Если вы набрали от 31 до 45 баллов:

У вас средний уровень тревожности. В благоприятных условиях вы вполне психологически комфортны и ваша психика защищена от стрессов, но экстремальная ситуация, тяжелая психическая травма или стойкая психотравмирующая ситуация может выбить вас из колеи. Чтобы у вас не развился невроз, будьте внимательнее к себе и при первых признаках переутомления или подавленного настроения сразу же предпринимайте меры.

Если вы набрали свыше 45 баллов:

У вас высокий уровень тревожности, и это очень опасно. У вас слабо развиты механизмы психологической защиты, любая неблагоприятная ситуация может выбить вас из колеи. Вы относитесь к группе дискордантных людей, а это группа риска в отношении развития невроза. Вам нужно хорошо знать, как проявляется невроз и отрабатывать механизмы психологической защиты.

КАК СТАТЬ ХОЗЯЙКОЙ СВОЕГО ВРЕМЕНИ

Обезьяна уже встала на ноги, когда же человек поднимется с колен?

Борис Крутиер

Есть люди, которые за те же 24 часа в сутки успевают сделать множество чрезвычайно важных дел и при этом не страдают от невроза. А для того, чтобы сохранить свое психическое здоровье, а тем более, преуспеть в жизни, нужно научиться управлять временем.

Для этого составьте два списка. В первый включите дела в убывающем порядке по степени их важности. Во второй список запишите не срочные дела, которые можно отложить на потом, например, на другой день или на выходные. С самого утра делайте все по первому списку, в той последовательности, в которой сами составили. Приучайтесь ни на йоту не отклоняться от списка. Никаких ненужных телефонных и личных разговоров, встреч, незапланированных мероприятий, "срочных" проблем.

С тех пор, как человек стал на задние ноги, он так и не может обрести равновесие.

Ст.
– Ежи Лец

Если вы руководите коллективом и к вам приходит сотрудник по поводу какого-то вопроса, который не входит в ваши сегодняшние планы, - не занимайте своего времени, чтобы выслушать его. Пусть справляется с проблемой самостоятельно - от этого будет двойная польза: и его приучите самостоятельно принимать решения и не морочить вам голову мелочевкой, и себя избававите от раздражения, что он такой бестолковый и неинициативный.

Все стараются не показывать свои слабости, а они как на витрине.

В. Георгиев

Если вопрос важный, действительно требующий вашего вмешательства, - назначьте конкретное время, когда сотрудник должен прийти, и включите его визит в свой распорядок на назначенный день.

И самое главное, помните важную аксиому: нет таких дел, которые нельзя отложить на завтра. Это аксиома, потому что не нуждается в доказательствах.

Авральная система - это пережиток, оставшийся нам от "совка", - тогда предприятие целый месяц работало кое-как, а в конце месяца (или квартала, или года) начиналась штурмовщина. Все недостатки прежней системы нужно категорически искоренять, иначе вам не достичь успеха или вы достигнете его за счет собственного здоровья. Забудьте раз и навсегда и другую популярную у нас фразу: "Это нужно было сделать ещё вчера". Раз не сделано вчера и сегодня, следовательно, можно отложить и на завтра.

Жизнь вынуждает человека много делать добровольно.

Ст.
– Ежи Лец

В течение своего рабочего дня строго придерживайтесь своего плана, постепенно вычеркивая сделанные дела. Достигнув конца списка, прощайтесь с сотрудниками и со спокойной душой отправляйтесь домой, в кино, в театр, на концерт или на свидание.

А что делать со вторым списком? Просто-напросто вспомнить аксиому: нет таких дел, которые нельзя отложить на завтра.

Петух сказал: "Я свое прокукарекаю, а с рассветом будь что будет".