Уже с первого дня приезда вечером перед сном совершайте длительные пешие прогулки. Совершенно бездумно глазейте по сторонам, дышите всей грудью и постарайтесь отключиться от мыслей о работе и прочих проблем. Желательно, чтобы в голове было пусто - ни мыслей, ни переживаний. Можете сами пешком обойти ближайшие окрестности, а когда окрепнете и вам захочется новых впечатлений, - съездите туда, куда хочется, но в одиночестве.

– Возьмите его с собой, он очень полезен для здоровья. Как только вы его увидите, вам сразу захочется уйти подальше, и вы совершите длительную и далекую одиночную прогулку.

Анекдот

Минимум общения с соотечественниками! Если вы знаете иностранные языки, - можете пообщаться с местными жителями - они обычно не столь навязчивы, как наши соотечественники. Вы задали вопрос, который вас интересует - получили ответ, и до свидания.

Откажитесь от крепкого чая и кофе. Побольше фруктов - наверняка при вашей напряженной жизни у вас не было возможности следить за правильным питанием. После прогулки, перед сном можно выпить немного вина или бутылку пива (крепкие напитки тонизируют, но ненадолго, а этого вам не нужно) и полежать в теплой ванне, - тогда вы уснете. Вставайте когда вам хочется. Даже если пропустите завтрак - не беда. В любой иностранной гостинице в десять часов открываются бары, где можно перекусить, или можете сходить в кафе вне территории гостиницы. Чем больше вы будете ходить пешком, - тем лучше.

Ничто так не успокаивает, как наблюдение за морем. На волны или спокойную морскую гладь можно смотреть часами. Найдите спокойное, уединенное место, даже если придется уйти далеко от вашей гостиницы (еще одна пешая прогулка лишь на пользу), сядьте на берегу в удобной позе и смотрите на море. Запоминайте свои впечатления - это вам потом пригодится для так называемой визуализации (подробнее об этом способе снятия стресса - в главе "Скорая помощь для бизнес-леди"). Если устали сидеть, ложитесь на спину и смотрите на небо и настраивайтесь на лирически-философский лад. Основная тема ваших раздумий: по сравнению с безграничностью вселенной, наши житейские проблемы несущественны. И это пройдет, - как говорили древние. Неприятности не бывают вечными, а даже из безвыходной ситуации есть как минимум, один выход.

Людоед съел оптимиста. Сидит тот в его кишечнике и радуется:

– Я же говорил, что выход найдется!

Анекдот

Если в гостинице есть тренажерный зал - обязательно посещайте его за час до еды, даже если раньше вы никогда не занимались. Высоких физических нагрузок давать себе не нужно, подберите тот тренажер, который вам по силам. Через неделю нагрузку можно увеличить. Тренировки хороши тем, что в это время ни о чем не думаешь. Если вы устанете физически - это хорошо. Давая нагрузку мышцам, вы позволяете отдохнуть нервной системе.

Если не бегаешь, пока здоров, побегаешь, когда заболеешь!

Гораций Борзов

В каждой приличной гостинице есть массажный и косметический кабинет. Побалуйте себя. Делайте косметические маски и массаж лица, массаж всего тела. Это вообще очень приятные процедуры, некоторые женщины во время массажа немного дремлют. Но даже если и нет, - по крайней мере, ни о чем не думают или думают о приятном. Смените прическу, чтобы понравиться самой себе и вернуться домой в новом имидже.

Преимущество отдыха заграницей в том, что к вам никто не будет приставать с глупыми разговорами. Хотя сейчас уже трудно найти место на земле, которое не оккупировали бы наши соотечественники, но если вы выберете не шикарный курорт, а место, считающееся непрестижным, - вы будете избавлены от русской речи - в эти заброшенные уголки наезжают преимущественно одиночки, уставшие от общения и "прелестей" российской жизни.

Искусство общаться с людьми покоится по сути дела на ловком умении (предполагающем долгую подготовку) воспринимать и принимать еду, к кухне которой не питаешь никакого доверия.

Ф.Ницше

Если никто не донимает вас знакомством, то жить полной затворницей не стоит. Вечерами в любой курортной гостинице устраивают танцы или шоу. Сходите. Может быть, понравится. Пожилые старички-иностранцы очень прилично танцуют. Если вы любите танцевать (а какая ж женщина не любит танцевать!), то гарантировано - получите удовольствие, даже если из вашего партнера уже песочек сыплется. Общение вам не грозит, зато танцы будут дополнительной физической нагрузкой. Да и положительными эмоциями обогатят. А если вы не умеете танцевать танго, фокстрот, вальс и прочие "немодные" танцы, - старички вас с удовольствием научат. Их старушки, как правило, не ревнивы. Они и сами весьма лихо отплясывают, и любят, когда супруг показывает свой класс с новой партнершей.

Если отдых на заграничном курорте вам не по карману, а есть дача, то работа на садовом участке окажет благотворное действие. Свежий воздух и физические нагрузки способствуют улучшению сна и аппетита. Хорошо, если есть возможность хотя бы на время избавиться от повседневных рутинных домашних обязанностей - не готовить и не стирать на всю семью. Можно приготовить легкий обед для себя.

Наверняка ваши близкие тоже озабочены вашей болезнью, они поймут необходимость смены обстановки и полноценного отдыха. А после возвращения привычные домашние обязанности уже не покажутся вам такими скучными, и будет легче их выполнять. И обстановка в семье станет более спокойной.