• при приеме контрастных процедур старайтесь не переохлаждаться (не допускайте озноба), особенно опасно замерзание ног;

• растираться снегом или валяться в нем, окунаться в прорубь могут только абсолютно здоровые люди после длительной тренировки и закалки организма.

По окончании процедур необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Поскольку во время принятия сауны наш организм теряет воду и кожа становится сухой, после принятия душа обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком для тела. Одежду следует надеть лишь после того, как вы остынете.

Иногда после приема банных процедур на коже появляются покраснения, пятна, что является нормальной физиологической реакцией периферических сосудов на резкую смену температур и не может рассматриваться как противопоказание к их приему.

Очень часто поход в баню рассматривают почти так же, как поход в кино. Но баня или сауна – это серьезная нагрузка на весь организм, и относиться к ней нужно соответственно.

Не пренебрегайте консультацией с лечащим врачом: возможно, по состоянию здоровья такого рода тепловые процедуры вам противопоказаны. Если вам дали «добро!», то все равно в первое время посещать парную следует осторожно, недолго; и лишь убедившись в том, что она идет вам на пользу, можно начать увеличивать температуру и длительность пребывания. Почувствовав себя плохо, немедленно выйдите из парилки.

К различным отклонениям в состоянии здоровья (перегреванию, термическим ожогам, травмам, ухудшению самочувствия, расстройству сна и др.) обычно приводит несоблюдение правил приема банных процедур. Если все же это случилось, нужно понять, что произошло, и уметь оказать первую помощь.

Перегревание (гипертермия)  – временное повышение температуры тела, которая за короткое время достигает 38–39 °C, критической считается температура 42 °C. При перегревании скорость обменных процессов в организме увеличивается. Потребление кислорода возрастает почти на 100 %. С повышением температуры тела на 1 °C пульс возрастает примерно на 10 ударов в 1 минуту. Артериальное давление повышается незначительно, но работа сердца при температуре тела 40 °C усиливается в 2–2,5 раза. Дыхание учащается.

Перегревание тела до 40 °C и более называется тепловым ударом. При этом снижается потоотделение, кожа становится сухой и горячей, появляется мышечная слабость, общие неприятные ощущения, шум в ушах, потемнение в глазах, одышка, возможны потеря сознания, бред и галлюцинации, судороги.

Сгущение крови и увеличение ее вязкости создают дополнительную нагрузку на аппарат кровообращения и способствуют возникновению сердечной недостаточности. Снижается артериальное давление, пульс и дыхание становятся реже.

Признаки перегревания проявляются индивидуально в зависимости от многих факторов: возраста, состояния здоровья человека на данный момент, степени адаптации к пребыванию в условиях высоких температур. Перегреванию могут способствовать такие факторы, как утомление, предшествующее приему банных процедур, общее недомогание, прием большого количества пищи, спиртных напитков, лабильность эмоционального состояния, обезвоживание организма и др.

Первая помощь при перегревании во время банных процедур заключается в следующем.

Пострадавшего необходимо перенести в прохладное (но не очень холодное) место, уложить, несколько приподняв голову, и создать покой. Голову и область сердца охладить (полезны обливание холодной водой, компрессы из холодной воды). Следует помнить, что нельзя охлаждать быстро и резко. Пострадавшего следует напоить холодными напитками. Для возбуждения дыхания дать понюхать ему нашатырный спирт, проследить, чтобы он принял капли Зеленина, которые всегда должны быть в аптечке.

При значительном нарушении дыхания делают искусственное дыхание способом «рот в рот». При нарушении сердечной деятельности используют препараты, стимулирующие работу сердца.

В случае необходимости пострадавшего следует транспортировать в лечебное учреждение.

Профилактика теплового удара заключается в строгом соблюдении всех правил приема банных процедур.

Термические ожоги возникают в результате непосредственного воздействия на тело высоких температур (кипятка, раскаленных предметов, горячего пара и т. д.).

Причины термических ожогов в банях следующие:

• неправильное устройство помещения для банных процедур

(камин недостаточно огражден от принимающих банные

процедуры), а также наличие в парилке металлических предметов;

• несоблюдение правил приема банных процедур:

а) если камни печки-каменки поливают большим количеством воды, сидящие на верхнем полке могут получить ожоги;

б) если поливают кружкой дальнюю сторону камина, образующийся от воды пар может попасть на руку поливающего;

в) если дверца печки-каменки расположена на уровне лица или груди, поливающий может получить ожог лица;