• лежа на спине, вытянуть ноги и поднять голову на 30 секунд;

• лежа на спине, согнуть колени и напрячь мышцы живота;

• вытянуть одну руку и дотянуться ею до края постели на противоположной стороне туловища на уровне пояса; повторить упражнение, меняя руки.

Контакт с ребенком. Через несколько дней после операции вы уже сможете прижать к груди ребенка и кормить его грудью. Уложите его при этом на подушку выше линии шва. Иногда врачи разрешают круглосуточное пребывание с ребенком.

Снятие швов не столько болезненно, сколько неприятно. Через 4–5 дней после родов вам снимут швы или скобки. Рана по мере заживления будет сильно зудеть. Через 11 недель она должна полностью зарубцеваться. Шрам размягчится и побледнеет примерно через год. Вы должны узнать у врача, какие процедуры нужны для успешного заживления области шва и чем можно унять зуд и раздражение.

Время выписки из роддома должно определяться в зависимости от состояния матери и ребенка. В частности, политика выписки из стационара не должна определяться лишь критериями массы тела и заживления пупочной ранки ребенка, а должна быть ориентирована на возможно более раннюю выписку.

Вам должны вручить следующие документы:

• обменную карту для женской консультации (копию для детской поликлиники);

• справку о рождении ребенка для предъявления в загсе при получении свидетельства о рождении – первого документа ребенка;

• лист с рекомендациями и заключением о здоровье ребенка (обязательно уточните, какие процедуры проводились, какие лекарственные препараты вводились ребенку);

• прививочный сертификат – проверьте, чтобы в нем были указаны все прививки (БЦЖ – обязательно), на которые вы согласились, иначе в детской поликлинике будут настаивать на повторной вакцинации, считая ее первичной.

Вам должны передать при выходе из роддома:

• комплект просторной верхней одежды;

• бюстгальтер (лучше купить заранее специальный, для кормящих матерей) и прокладки для груди;

• нижнее белье;

• колготки и обувь;

• теплую одежду, если есть необходимость.

Лучше заранее приготовить необходимые вещи,

чем негодовать, что муж вместо платья принес юбку без блузки (ладно хоть теплую кофту прихватил!), вместо нормальных колготок – ажурные или утягивающие, а вместо человеческой обуви – вечерние туфли в коробке.

Если одежда для малыша не была куплена до родов, то нужно дать задание кому-то из родственниц, чтобы купили хотя бы частично, потому что ребенка нужно нести домой и он должен быть одет с учетом времени года и погоды.

• Когда отправляетесь домой, на малыша удобней надеть памперс, а не заворачивать его в марлевый подгузник.

• Одежда для младенца может быть традиционная – распашонки и пеленки, или новомодная – маечка и легкий комбинезон. Это зависит только от взглядов родителей.

• Кто-то предпочитает традиционный чепчик, кто-то мягкую легкую косыночку. Если не лето – поверх шапочку по погоде.

• Одеяло (теплое или легкое, по сезону), уголок с кружевным краем и ленты. Если без одеяла, то поверх легкого комбинезона надевают теплую кофточку, штанишки, шерстяные носочки и помещают малыша в конверт – легкий или теплый, по сезону.

И вот вы, вновь без живота, стоите около мужа, который держит конверт с ребенком. Вам нужно добраться до дома, чтобы там уложить ребенка в кроватку и начать долгую-долгую семейную жизнь в новом качестве и большим составом.