Тем же вечером Джейн нашли в одиночестве, голышом, заблудившейся в горах. Похоже, «модельный агент» уговорил ее сесть в машину, а затем повез ее в пустынную местность, где заставил раздеться и фотографировал ее голой. Затем он поприставал к ней и бросил там. К счастью, ее не изнасиловали и не убили, однако преступник скрылся.

Зная сейчас больше, чем тогда, я не удивляюсь тому, что тот человек не позвал Дебору или меня. Я уверена, он почувствовал родительское присутствие, окружавшее нас. Как сказала Дебора: «Я не стала бы спрашивать маму. Я точно знала, каким будет ответ!» Как будто человек интуитивно знал, кто из нас был наиболее беззащитным и кого проще всего уговорить.

Настраивайтесь, а не выключайтесь

Быть внимательным и существовать здесь и сейчас — основы интуитивной жизни. Ваши дети приходят в мир с естественным глубоким ощущением присутствия, но вскоре воспитание вредит им. Жизнь учит их игнорировать внутреннего наставника, но пусть они не учатся этому у вас. Подчеркивайте важность познания собственным примером. Медитируйте, будьте вместе с вашим супругом (если он есть) заинтересованы в ваших детях и настроены на них. Вам может понадобиться бороться за время, необходимое чтобы сконцентрироваться и собрать себя воедино, но это принципиально для хорошего самочувствия любого человека.

Начните прямо сейчас. Сделайте глубокий длинный вдох и вернитесь в настоящий момент. Поймите, что все, что есть у вас — это настоящий момент, и не позволяйте сожалениям по поводу вчерашнего дня (или страхам и сомнениям по поводу дня завтрашнего) украсть его.

Выработка новых привычек

Итак, в режиме постоянной нехватки времени вам тяжело быть терпеливым в отношении чего бы то ни было, в том числе и со своими детьми. Родительские обязанности в такие дни превращаются в полноценную работу, которую большинство из нас ставят выше карьеры и других обязательств, повергающих нас в состояние стресса, напряжения и гиперактивности. Это самое подходящее время, чтобы выполнить следующее упражнение.

Настоящее для вас. Вы можете выполнять это упражнение, сидя или стоя, закрыв глаза. Твердо встаньте на землю или пол и медленно долго выдохните. Представьте, что все, что утомляет вас, утекает из вашего тела в землю через ступни ног. Затем медленно положите левую руку на сердце, а правую на живот. Сделайте полный вдумчивый вдох, обращаясь к самому себе: «Я нахожусь здесь и сейчас». Повторите это утверждение, выдыхая.

Проделывайте это пять раз, когда чувствуете дисбаланс или нуждаетесь в отдыхе. Избегайте тенденции делать это упражнение впопыхах, даже если вам кажется, что лишнего времени нет. Весь процесс в очень медленном темпе займет не более 4 минут. Улучив несколько мгновений, чтобы успокоить нервную систему, питая себя, вы предохраняете себя от часов бесплодного беспокойства, потери внимания и дорогостоящих оплошностей. Эта техника быстрой концентрации также снижает давление и позволяет вам общаться со своими детьми самым дружелюбным и мирным образом.

20. Позвольте себе 20 минут в день проводить с ребенком (или детьми), играя или беседуя. Вы можете разделить это время на два промежутка по 10 минут, утром и вечером.

Расширяйте свои познания. Вы можете развить свою способность быть внимательным, делая всего-навсего маленькие шажки. Даже небольшие изменения помогут в развитии интуитивных навыков. Попробуйте следующее.

Сегодня

Отметьте что-нибудь новое по поводу своих детей.

Взгляните на своего супруга свежим взглядом и попробуйте увидеть в этом человеке нечто неожиданное.

Отметьте ранее не замеченную деталь поведения у вашего соседа.

На этой неделе

Найдите что-нибудь необычное в своей работе.

Отметьте в себе одно новое качество.

Заметьте, как вы тратите свое время, и спросите себя, что вы можете сделать, чтобы это изменить. Также спросите себя, хотите ли вы этого.

— Создание глубоких связей внутри семьи. Вы сможете стать ближе супругу и детям, приняв следующие предложения.

Уходя с работы, забывайте о ней.

Отправляясь на прогулку с ребенком, по возможности держитесь за руки.

Наслаждайтесь сообща семейной трапезой (лучше приготовленной дома) минимум раз в неделю.

Не реже раза в месяц выделяйте время после ужина для беседы. Делитесь историями и воспоминаниями из собственного детства и детства своих родителей. Позвольте вашим детям задавать вопросы, поощряйте их любопытство.

Не отвечайте на телефонные звонки во время ужина.

Откажитесь от звонков по работе в вечернее время и в выходные (или как минимум в часы, посвященные семье).

Сочиняйте сказки, чтобы рассказывать их детям на ночь.

Выделите один день в неделю, чтобы отдыхать, расслабляться и контактировать друг с другом.

Занимайтесь с детьми:

садоводством и цветоводством;

уборкой и работой во дворе;

оформлением детской и рисованием;

украшением пирожных;

выпеканием пирога.

Избегайте просмотра телевизора как суррогата совместного времяпрепровождения, ведите настоящие беседы.

Размышления