Шрифт:
Недавно Джесси пригласили на обед. Некоторых из приглашенных она не знала совсем или знала довольно плохо. Поначалу она чувствовала себя не очень уютно, и в голове у нее постоянно крутились мудрые слова ее старой наставницы: «Говори “да” чаще, чем “нет”». И вот соседом Джесси за столом оказался владелец очень крупной компании, который весьма заинтересовался ее концепцией бизнеса. Они договорились встретиться и все обсудить, и в итоге он стал ее самым крупным клиентом. Хотелось бы ей знать, как повторить такой успех!
Правильное понимание своих целей облегчит Джесси работу с коллегами и клиентами. Жизнь станет проще и счастливее, потому что ожидания Джесси и ее поступки будут более согласованы между собой. Конкретные вопросы, поднятые ею, таковы:
• как вести учет и уделять должное внимание всем делам, которыми она одновременно занимается;
• как повысить квалификацию членов команды в целях расширения сферы их ответственности;
• как ставить высокие, стратегические цели;
• как сделать, чтобы благоприятные возможности повторялись.
Эта глава раскрывает тему достижения целей через соответствующую настройку мозга. Так вы освободите необходимые интеллектуальные ресурсы и получите возможность сосредоточиться на других вещах, одновременно приобретая в глазах окружающих и в своих собственных имидж человека, которому можно доверять. Бонусом станет возможность уверенного перехода к постановке более сложных целей.
Роль мозга в достижении целей
Могущество сознания огромно. Лучше постичь его нам помогают многочисленные научные исследования.
КОГДА ОТ СОЗНАНИЯ ЗАВИСИТ ВОПРОС ЖИЗНИ И СМЕРТИ
Доктор Дэвид Шпигель и его коллеги из Стэнфордского университета исследовали 86 женщин с далеко зашедшим раком груди с метастазами. Этих женщин разделили на две группы. Все пациентки получали нормальный медицинский уход, но в одной из групп к этому добавили психотерапию – в надежде, что она поможет им справиться с болезнью. Средняя продолжительность жизни у женщин, получавших психологическую помощь, составила 37 месяцев после диагноза, а у остальных только 19. Много исследований в этой области провел также доктор Фози из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Участниками одного из его опытов были пациенты со злокачественной меланомой – онкологическим заболеванием кожи. С половиной пациентов было проведено 90-минутное учебное занятие, где им подробно рассказали об их болезни, а затем в течение 6 недель проводились еженедельные групповые занятия. В результате члены этой группы проявляли меньше признаков депрессии и вообще лучше справлялись со своей болезнью, чем другие пациенты. В течение 6 лет из этой группы умерли трое, тогда как из второй половины наблюдаемых умерли 10 человек.
Вовлекать свой мозг в процесс достижения поставленной цели чрезвычайно важно. Мы привыкли думать, что, если хочешь чего-то добиться, надо засучить рукава и браться за дело. И если какое-то дело нам не по силам, значит, нечего о нем и думать. Некоторые и поныне так считают. Однако растет число людей, которые верят в то, что сила мысли способна материализоваться и вызвать к жизни реальные перемены. Прежде чем сосредоточить внимание на целях, Стюарт решил познакомить Джесси с результатами трех экспериментов. Отчасти они могут показаться не связанными с рассматриваемой темой, но все они демонстрируют силу мысли. Пока Джесси не удостоверится в том, что ее мозг играет важную роль в достижении поставленных целей, нет смысла вообще вести разговор о целях, потому что в этом случае она сможет реализовать лишь малую долю того, на что способна.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И СИЛА ВООБРАЖЕНИЯ
Исследователи Гуан Ю и Келли Коул доказали, что можно реально укрепить мышцы, воображая, что упражняешь их. Участники их эксперимента были разделены на две группы. Одни занимались физическими упражнениями, а другие только воображали, что делают это. Речь шла о простом упражнении для пальцев. Режим тренировок был весьма строгий: 15 максимальных сокращений с 20-секундными паузами с понедельника по пятницу на протяжении 4 недель. Те участники, которые лишь воображали, что выполняют эти упражнения, одновременно представляли себе, что слышат голос, который кричал им: «Давай! Давай! Давай!» В группе, тренировавшейся по-настоящему, сила мышц возросла на 20 процентов, тогда как в той группе, участники которой только воображали, что делают это, мышечная сила возросла на 22 процента. Еще лет 20 назад такое признали бы совершенно невозможным. Сегодня мы знаем: когда мозгу дается команда сокращать мышцы пальцев, нейроны активизируются и нервные пути укрепляются, даже если физически мы не выполняем это движение. И когда дело дойдет до реального сокращения мышц, оно будет уже более сильным.
Джесси эта новость приводит в изумление, и она сразу же придумывает, как это может помочь ей в достижении целей. Поскольку мысли могут оказывать мощное воздействие на организм, становится важной даже такая мелочь, как слова, которые она говорит сама себе, просыпаясь утром. Раньше было так: «У меня на сегодня так много дел». И Джесси буквально чувствовала, как опускались ее плечи. Эти слова не мотивировали ее, а, скорее, подавляли, ошеломляли. Она принимает решение выбросить эту фразу из своей жизни. Это само по себе неплохо, но если Джесси будет сосредоточена на отрицании, это ей не поможет. Лучше принять решение говорить себе: «Я с удовольствием достигаю прогресса во всех важных делах». Она понимает, что может научить тому же членов своей команды, и это принесет им такую же пользу, как и ей.
ИСЦЕЛЕНИЕ ОТ ТОГО, ЧЕГО БОЛЬШЕ НЕТ
Фантомные боли причиняют много хлопот людям с ампутированными конечностями. Руки или ноги нет, а ее неврологическая функция по-прежнему сохраняется в мозге. Фактически он считает, что конечность все еще на месте. К сожалению, это означает, что на месте остается и боль. Выдающийся ученый В.С. Рамачандран придумал способ, как помочь этим страдальцам.
Пациент размещает зеркало перед оставшейся конечностью, чтобы создать иллюзию, что обе конечности на месте. Мозг ведет себя так, словно они действительно целы, и пациент может потянуть ее, почесать, размять. В настоящее время эта методика избавления от фантомных болей стала общепринятой. Однако не каждый пациент готов к такой зеркальной терапии. Австралийский ученый Г.Л. Мозли работал с такими пациентами, подготавливая их к этой форме терапии. Мозли считал, что, укрепляя моторную карту ампутированной конечности в мозге, можно начать ее изменять. Он учил пациентов представлять, что они двигают отсутствующими, но болящими конечностями. При этом активизировались необходимые нейронные сети. Пациентам также показывали изображения рук, и они должны были быстро и точно определять, какая правая, какая левая, чтобы активизировать моторную кору. Они даже занимались тем, что по 15 минут 3 раза в день рисовали в воображении кисти рук в разных положениях. После 12 недель терапии, включая зеркальную, когда она стала возможной для этих пациентов, боль у одной половины пациентов исчезла, а у другой уменьшилась. В прежние годы считалось невозможным избавить человека от фантомной боли без использования хирургии, электричества или лекарств.