Когда мы пугаемся, в организме выделяется гормон дофамин. У каждого строго в своей индивидуальной дозе. Поэтому страх, как и любое другое чувство, так сложно изучать и препарировать: амплитуда волнений и их причины у всех разные.

Благодаря исследователям работы мозга мы знаем, что легко справляться со страхом и получать от него настоящее удовольствие (да-да, именно удовольствие) могут люди, в целом чувствующие себя в безопасности. Например, те, кто смотрят фильмы ужасов. Они-то знают, что зомби или инопланетные монстры существуют только на экране. И хотя дофамин выплескивается в кровь после каждой зловещей сцены, сердце колотится, а ладони потеют, зрители не убегают в панике и не нападают в ярости на киношных чудищ, потому что понимают, что находятся в безопасности, а фильм скоро завершится.

Человек, обладающий базовым чувством доверия к миру, как и зрители хорроров, осознает, что пугающая ситуация имеет не только начало, но и благополучный конец. Как же достичь подобного внутреннего знания? Об этом написано множество книг. Мы обратимся к открытиям нейропсихологов. У них есть хорошая новость: если изучить пугающую ситуацию или получить информацию от людей, уже прошедших через аналогичные сложности, наш мозг успокаивается. Уровень дофамина снижается до приемлемого, примерно как у зрителей фильма ужасов. Таким образом, знание, основанное на чужом опыте, освобождает нас от сильных страхов и развивает чувство доверия к миру. Мы понимаем: раз другим удалось справиться с похожими испытаниями и даже найти запасные выходы, то одержать победу сумеем и мы. Мы выбираем способ действия и преодолеваем трудности с легкой тревогой, но уже без ужаса. Подобные переживания можно сравнить с реакцией человека, который боится замкнутого пространства, например, во время магнитно-резонансной томографии. Волна страха захлестнет пациента в трубе аппарата, если врач заранее не расскажет о звуках, вибрациях и повышении температуры во время обследования, не уточнит, сколько времени займет процедура. Если же доктор подробно опишет, как проходит обследование, и тем более даст пульт для экстренной связи, то человек будет гораздо меньше беспокоиться.

С помощью упражнений и техник, описанных в этой книге, каждый может стать спокойнее и увереннее. Вы больше узнаете о природе своих страхов, разграничите собственные убеждения и чужие, научитесь опираться на себя и станете свободнее и сильнее. «Роль хорошего гражданина требует, чтобы он был предсказуем, – говорит Фредерик Перлз. – Поскольку мы стремимся к безопасности, мы не хотим рисковать, не хотим стоять на собственных ногах, боимся думать собственной головой – это просто чудовищный страх». Однако если мы желаем выжить в новой реальности, нам предстоит отказаться от использования стереотипов и выработать персональные правила жизни.

Цель данной книги – показать, как отделять свои мысли от идей, вложенных в наши головы семьей, обществом, культурой и государством. Отделять, но при этом обходиться без панических атак и тревог, обычно сопровождающих процесс рождения нового. Будет ли во время пути страшновато? Будет. Но я проведу вас тропой, по которой успешно прошли уже тысячи людей, и познакомлю с двенадцатью основными страхами в последовательности их появления перед решившимися на перемены. Впрочем, хоть эта книга и призвана помочь справиться со страхами всех мастей, приведет ли это к переменам или к принятию ситуации как она есть, решать только вам.

По большей части демоны страхов живут только в наших головах и имеют мало общего с реальностью. К примеру, беспокоились вы о том, что сломаете ногу, или нет – ничего не меняется. Вы можете беспокоиться, но не сломать ногу. Или не беспокоиться и сломать. Далеко не все, чего мы боимся, случается.

Многие слышали совет, что если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней, но не умеют им пользоваться. В книге вы найдете пошаговые инструкции, позволяющие овладеть методикой изменения отношения. С помощью упражнений вы определите, на какие ситуации в силах повлиять, а к каким проще приспособиться вместо того, чтобы пытаться прогнуть мир под себя. Временами он не прогибается. Проверено.

Мы рассмотрим техники раскрепощения личности, подтвержденные творческими людьми, но подходящие всем. Творцам постоянно, а не только в кризисные моменты, приходится преодолевать себя на пути к свободе от социальных стереотипов, справляться с ожиданиями близких, завистью коллег или страхом бедности. В вопросах поведенческой гибкости представители творческих специальностей, как правило, дадут фору любому руководителю естественной монополии. Ведь одно дело – ежедневно действовать по инструкции, утвержденной советом директоров, а другое – каждый раз, как в первый, представлять на суд свою вазу, танец или рукопись. Если вдуматься, любое творчество – это рост, выход за рамки привычного и традиционного. Но при определенной смелости творчество доступно и врачу, и проектировщику, и для этого вовсе не обязательно резко менять курс и надевать берет художника. Более того, во время кризиса жизнь требует ото всех нас креативного подхода, смелых действий и парадоксального взгляда, свойственного творцам.

Наблюдения показывают, что творческие личности проходят примерно через одинаковые стадии тревог и сомнений. Зная эти стадии, мы можем опознавать и преодолевать свои страхи. Как в мифе об Орфее и Эвридике: если не испугаться, не оглянуться назад, а продолжать движение, то выйдешь на солнечный свет.

Когда просыпается творческое начало – умение действовать по ситуации – людям становится одновременно любопытно, радостно и страшно. Особенно пугающе для новорожденного творца остаться один на один со своими тревогами. Так бывает со всеми, и я тоже прошла и прохожу этот путь сама. Я знаю, что если очередная задача не страшит, она слишком проста. И я готова ко встрече со своими демонами.

Однако признаюсь: когда я впервые испытывала персональный кризис, я сожалела, что рядом со мной нет человека или книги, чтобы вдохнуть в меня силы двигаться дальше и подсказать, что мои переживания совершенно нормальны.

Именно поэтому я написала книгу о демонах страха, встречающихся на пути к свободе, творчеству и счастью. Я посвящаю ее всем, кто решил измениться сам и изменить мир вокруг себя.

Мужества вам, сил и признания.