А с его стороны какую мы установку разбирали? Если на вас обращают внимание, то обязательно должно что-то произойти.

Вы говорите: «Ограничивающая установка, неверная установка. Этого не произойдет, пока мы в отношениях, пока мы с тобой». Убираете эту установку. Могут быть и другие мысленные установки. Посмотрите, какие конструкции в вашей голове по поводу ревности есть.Задание

Возьмите листок и напишите: «Взгляды, пристрастия и намерения моего мужчины». Опишите, какую, по вашему мнению, картинку отношений он ждет. Что в этих отношениях должно быть: взгляды, пристрастия и намерения вашего мужчины.

Напишите взгляды, пристрастия и намерения, которые были у человека, с которым вы были в прошлых отношениях. Это даст вам понимание, что вы сделали не так.

Если у вас есть сейчас мужчина, то вы разбираете, что он ждет. Если был, то разбираете, что происходило. Потому что даже если у вас сейчас нет мужчины, лучше разобрать, что происходило в прошлом, потому что, я уверен, вы читаете это занятие не потому, что у вас возникло любопытство, как это происходит. Я уверен, что вы читаете его, чтобы изменить это в своей жизни.

Чтобы строить отношения, нужно понять, какие ожидания у вашего настоящего, прошлого или будущего мужчины были по поводу вас.

И пока вы не проясните их, пока не разберете, не запишете, ясности не наступит. Значит, не будет и перемен. Это очень важное задание. Очень важно видеть ожидания мужчины, с которым вы в отношениях.

Следующий шаг – определение степени значимости событий и установок. Значимость – величина изменяемая, и мы воспользуемся этим. Есть мнение, что любые негативные эмоции, в том числе и ревность, мучают нас оттого, что мы придаем слишком большую значимость им. На самом деле мы вполне можем этого не делать. Как же себя уговорить?

Если вы примените принцип очерчивания границ, то можете себе с чистой совестью сказать: «Если даже произойдет такое… у меня есть два варианта. Если он перейдет этуграницу, я не буду с ним в отношениях. А если он делает вот это, вот это и вот это, то это мелочь, и она меня не беспокоит». Поэтому:

Важно нарабатывать умение четко обозначать границы и понимать, что все, что за них не заходит, – это ерунда.

Определите границу и все, что за нее не выходит, оставаясь реалистами. Он задержался на работе, уделил время компьютеру – это все будет. Главное, что он не будет ночью непонятно где, не будет спать с компьютером. Потому что это то, после чего перестанут быть нужными отношения с таким человеком. Все то, что не переходит границы, –«мне все равно».

Но учтите, что проводить эти границы следует до того момента, как происходят какие-то события. Вы заранее готовы, и ваша реакция продумана.Задание

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части.

Запишите для себя, что возможно, что допустимо и чего вы не сможете терпеть ни в коем случае.

Прочтите. Теперь вы знаете, после чего вы скажете ему «до свидания» и то, по поводу чего вы не будете трепать нервы себе и ему.

Теперь осталось только сообщить ему об этом спокойно и тактично, выбрав подходящий момент.

Идем дальше. Мы переоцениваем значимость того, что нам казалось ужасным. Ужас-ужас-ужас, он полчаса разговаривал! А такой ли ужас? Ужас-ужас-ужас, он полчаса скакал на коне, вместо того чтобы купить мне кухонный комбайн! Почему вместо? Пусть и комбайн купит, и цветочки.

И так с каждой вещью, с каждой установкой. Постепенно наводим порядок и определяем значимость.

Очень важный и болезненный момент в отношениях – ЗАВИСИМОСТЬ. Она может приносить такие терзания, такую ревность, потому что это и страх, и обида, и отчаяние. Потому что вы зависимы, беспомощны. Чтобы эта зависимость стала меньше, нужно сказать себе:

«Я от этих отношений, от этого человека получаю много хорошего. Я буду в этих отношениях, пока в них много хорошего. Если это хорошее начнет уходить, я прекрасно обойдусь без него. Потому что могу быть и в отношениях, и без них. Есть смысл что-то строить в личной жизни, когда это приносит много радости».

Вы свободный человек, вы даете ему радость и вы хотите ее от него. Если же ее не будет, если он будет делать так, как недопустимо для вас, без него вам будет лучше. Если какие-то неугодные вам ситуации будут происходить, лучше оставить своего нынешнего партнера. Вы можете быть радостной и с ним, и без него.

Зависимость и счастье несовместимы. Зависимая женщина, которая душевно не свободна от отношений именно с этим мужчиной, ставит себя в уязвимую, разрушительную позицию. Поэтому нужно сказать, что ни один мужчина не может быть для вас богом и светом, потому что вы сама замечательный свет, а он лишь обрамляет его.

«Я свет, а мужчина его лишь оттеняет. Если он не может обрамлять меня, значит, будет другой. Я независима. Я всегда независима».

Скажите это себе раз, два, пять, чтобы в вас самой возникла уверенность в этих словах. Крайне важно, когда мужчина уверен в себе, тогда он не будет дергаться от того, что на его женщину посмотрели другие.