• Представьте себя воздушным шариком, из которого медленно выходит воздух.

• Сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте, представляя, как с воздухом из тела уходит все напряжение.

• Поочередно напрягайте и расслабляйте разные группы мышц, начиная со стоп ног и заканчивая лицом.

• Свободно дышите и представляйте, что вы превращаетесь в облако и растворяетесь в пространстве.

• Вспомните момент из вашей жизни, когда вы отдыхали, были совершенно спокойным и расслабленным (на пляже, на даче в гамаке и т. д.), и мысленно перенеситесь в этот момент снова.

• Представьте, что руки и ноги становятся теплыми и постепенно тяжелеют, а затем тепло и расслабление распространяется по всему телу.

После того как вы по-настоящему расслабитесь, интересные идеи могут сами начать приходить в голову.

Существует непосредственная связь между работой мышц и работой мозга. Загружая мышцы, мы тем самым поддерживаем в тонусе и интеллект. Многие знают, как после тренировки в фитнес-зале, аэробики, пробежки или велосипедной прогулки тянет на умственную работу, а если эта работа творческая, то вдохновение не заставит себя ждать после физической нагрузки.

Найдите возможность ежедневно двигаться, причем желательно, чтобы ваша двигательная активность была разнообразной: сегодня прогулка, завтра комплекс упражнений, послезавтра бассейн и т. д. Важное условие: занимайтесь так, чтобы нагрузка была ощутимой, но посильной, не до усталости и тем более не до изнеможения.

Если новые идеи никак не рождаются в привычной обстановке – дома или на рабочем месте – отправьтесь в другое место, где можно спокойно подумать наедине с собой.

Возьмите блокнот и ручку (не ноутбук и не планшет – писать нужно будет только от руки), выключите телефон, выберите какое-нибудь тихое уютное кафе, где можно спокойно посидеть пару часов за чашкой кофе (а летом в хорошую погоду можно устроиться на скамейке в парке или даже прямо на траве под деревом), и набрасывайте в ваш блокнот все, что будет приходить в голову. Такая смена обстановки очень хорошо стимулирует творческие процессы.

Найдите два-три часа, чтобы отправиться за впечатлениями – например в тот район города, где вы раньше не были, на выставку, за город, куда угодно, в зависимости от ваших предпочтений. Очень важно совершить эту вылазку в одиночестве и не пытаться совместить ее с какими-то другими делами, например с походом по магазинам.

Настройтесь на созерцательный лад, смотрите вокруг, наблюдайте, впитывайте в себя все как губка. Ваше подсознание само решит, как переработать этот материал и что из него пустить в дело. Желательно никому не рассказывать, где вы были и что делали. В идеале хорошо бы предпринимать такие вылазки не реже раза в неделю.

Займитесь каким-нибудь творческим делом, которым раньше не занимались. Не умеете рисовать? Попробуйте, займитесь этим, не ожидая от себя идеального результата, просто наслаждаясь процессом. Если никогда не пели – пойте, не писали стихов – сочините хотя бы четверостишие и т. д. Такое переключение направления творческой активности очень поможет вам обрести вдохновение в главных для вас видах деятельности.

Записывайте в дневник все интересное, что приходит в голову, – любые мысли и идеи, а также впечатления, эмоции, переживания, то есть все то, что кажется вам достойным вашего внимания. Записывая, не думайте о том, зачем это вам нужно и для чего может пригодиться. Когда вам нужны будут новые идеи, перечитывайте свой дневник, и не исключено, что вас что-то в нем вдохновит.

Найдите возможность хотя бы изредка провести час в полном молчании. Важно при этом также успокоить свой ум, чтобы не вести диалога с самим собой. Можно делать это утром или вечером, когда ваши домашние спят. Можно ради этого отправиться на прогулку или найти какое-то уединенное место, где вам никто не помешает.

Настройтесь на созерцательный лад, полностью сосредоточивайтесь на каждом своем шаге и действии, не отвлекайтесь на посторонние мысли. После такого часа молчания новые идеи могут сами начать приходить в голову.

Время от времени вспоминайте себя в детстве и делайте что-нибудь детское: например, покатайтесь на аттракционах в парке, запустите воздушного змея, побегайте босиком по лужам, сплетите венок из одуванчиков, попрыгайте через скакалку, почитайте вслух какие-нибудь детские стихи, спойте детскую песенку.

Вы почувствуете настоящее обновление, и ваш мозг с новой интенсивностью начнет генерировать замечательные идеи!