9. Не спешите. Ешьте небольшими кусочками, не «заглатывайте» пищу.

10. Старайтесь меньше есть или вообще исключить из своего рациона следующие продукты:

• любые покупные колбасы;

• разного рода печенье, булочки, пирожные;

• белый хлеб и макароны из белой муки;

• манную кашу;

• маргарин;

• майонез и кетчуп (их лучше готовить самостоятельно);

• чипсы и картофель фри;

• лапшу, каши, пюре и супы быстрого приготовления;

• шоколадные батончики и леденцы;

• рафинированные муку и сахар, масло;

• различного рода консервы, газировки и сиропы.

1. Старайтесь не пить часто кофе и чай из пакетиков, особенно с ароматизаторами. Часто – это более чем один раз в два дня. Лучше вообще отказаться от такого рода напитков и пить воду + травяные чаи, о которых поговорим в следующей главе.

2. Продукты, которые рекомендуется употреблять:

• зелень;

• овощи и фрукты (не импортные);

• курагу и урюк (причем не мясистые красивого оранжевого вида, достигаемого использованием серы, а сморщенные и невзрачного серого цвета);

• орехи, семена, абрикосовые косточки;

• цельные пророщенные зерна (пшеница, греча, овес, рожь, ячмень, и пр.);

• хлеб из ржаной муки;

• морские водоросли и другие морепродукты;

• каши (кроме манной), желательно на основе круп, не прошедших термическую обработку;

• растительное масло (оливковое, грецкое, рапсовое, льняное).

1. Старайтесь съедать пищу сразу, а не оставлять в холодильнике. Пища максимально полезна сразу после ее приготовления. И с каждым часом и днем эти полезные качества стремительно исчезают. По этому поводу есть анекдот: Самая частая фраза перед пищевыми отравлениями: «Да что с ним в холодильнике-то сделается?..»

2. Избегайте любых продуктов с вредными для здоровья пищевыми добавками:

• искусственные красители;

• искусственные подсластители, такие как аспартам и сахарин;

• ацесульфам К (Е950);

• хлорид аммония (Е510);

• азодикарбонамид (E927a);

• бензоат натрия (Е211);

• бутилгидроксианизол (Е320);

• гидрокситолуол (Е321);

• бромированное растительное масло (Е443);

• стеароил-2-лактилат кальция (Е482);

• диметилполисилоксан (Е900);

• этоксихин (Е324);

• кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы;

• пальмовое масло;

• гидрогенизированные жиры;

• частично гидрогенизированные масла;

• глутамат натрия (Е621);

• нитраты/нитриты;

• полидекстроза (Е1200);

• бензоат калия (Е212);

• пропилпарабен (Е216);

• сульфит натрия (Е-221);

• диоксид серы (Е-220);

• трет-бутилгидрохинон (Е319);

• тетранатрия ЭДТА.

В ближайшее время я хочу внедрить в свою жизнь еще одну практику – раз в неделю голодать. Но об этом опыте напишу уже в дальнейших статьях или книгах.

После каждого приема пищи, минут через 30, я рекомендую выпивать стакан травяного чая. О травах и методах их заваривания мы и поговорим в следующей главе.

Хотите иметь дополнительный источник энергии, бодрости, работоспособности, здоровья? Не иметь сейчас и в будущем проблем с авитаминозом, потенцией, разными болячками? Да еще и уделяя для всех этих благ минимум времени с минимумом затрат? Есть работающий способ, апробированный мною и многими людьми. Это не розыгрыш, не реклама БАДов и не шутка.

Я хочу рассказать вам о различных травах и травяных чаях. Что они дают, какие из них наиболее эффективны, как их правильно заваривать, и о разных других нюансах. «Травы» здесь понятие обобщающее. В этой главе будет рассказываться, в том числе, и о плодах, и о корнях.

Возможно, погрузившись немного в процесс, вы поймете, что настоящий кладезь здоровья – это травы, которые растут у нас «под носом». И рецепты наших предков дают куда больше пользы организму, чем самые элитные зеленые чаи и иже с ними. Кстати, немного хорошего зеленого чая тоже можно добавлять в «общий котел».