2. Встаньте прямо. Согните руки в локтях на уровне груди, соедините ладони перед собой пальцами вверх. В течение 5–10 секунд сильно давите ладонями друг о друга, напрягая мышцы груди. Ослабьте давление. Повторите 6–8 раз.

3. Встаньте прямо. Согните руки в локтях на уровне плеч. На счет «раз» энергично отведите локти назад, сделав своеобразный рывок, вернитесь в исходное положение. На счет «два» сделайте второй рывок. На счет «три» разведите руки в стороны и рывком отведите назад. На счет «четыре» вернитесь в исходное положение. Повторите 6–8 раз. Выполняя упражнение, ни в коем случае не опускайте плечи вниз.

4. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите три круга назад, затем три круга вперед. Поменяйте руки и то же самое сделайте левой рукой. Повторите упражнение по 3–5 раз каждой рукой.

«О, Лев – это…» – далее следуют превосходные степени. И это не удивительно: знаком управляет звезда по имени Солнце, а не какая-то рядовая планета! Ну что же, энергии в избытке, и если превосходные степени по жизни оправданы – имеем дело с незаурядным человеком, блестящим руководителем: строгим, но справедливым. Если не оправданы – сталкиваемся с домашним тираном. Разумеется, это крайности, а правда в том, что любой Лев живет своим сердцем. Оно – его богатство и его слабое место, а потому с ранних лет нуждается в бережном отношении.

Природа наградила Льва хорошим здоровьем, его организм энергично противостоит любой инфекции. Но работать «на износ» противопоказано, иначе даже огромный резерв жизненных сил быстро исчерпается, и после сорока лет начнутся проблемы со здоровьем: расстройства сердечно-сосудистой системы, стенокардия и тахикардия, гипертония, атеросклероз, невралгические боли в груди и грудном отделе позвоночника, радикулиты и т. д.

Чтобы меньше болеть:

• берегите здоровье смолоду (долой излишества в развлечениях и еде!);

• не ленитесь, больше движения! Абонемент в элитный спортклуб и здоровью поможет, и амбиции удовлетворит;

• вам не нравится ваше положение? Так исправьте его. Или чаще вспоминайте «золотое» правило: не можешь изменить обстоятельства – измени свое отношение к ним.

Быстрая ходьба, дыхательные упражнения, умеренные физические нагрузки укрепят вашу сердечно-сосудистую систему. А укрепить мышцы спины помогут следующие упражнения.

1. Сядьте на стул, держитесь руками за его края. Прижмите подбородок к груди. Сгибая руки, медленно согните спину, задержитесь в этом положении на 20–30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 8–10 раз.

2. Сядьте на пол, широко разведите ноги, руки поднимите вверх. Медленно наклонитесь вперед, не сгибая спину. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз.

3. Встаньте на колени, упритесь руками в пол. Вытяните правую руку вперед, левую ногу – назад. Затем, сгибая руку и ногу, двигайте их навстречу друг другу, пока правым локтем не коснетесь левого колена. Повторите упражнение для левой руки и правой ноги. Выполняйте 8–10 раз.

4. Лягте на живот, руки вперед. Прогибая спину, одновременно плавно поднимите голову, плечи, руки и ноги. Задержитесь в таком положении, прочувствуйте мышечные сокращения. Вернитесь в исходное положение. Повторите 6–8 раз.

Человек-компьютер, фанат порядка. Хороший наблюдатель и безжалостный критик. Знает почти все и гораздо лучше других. Потрясающая работоспособность и сообразительность. Стремится привить свои навыки окружающим по принципу: не знаешь – научим, не хочешь – сам виноват!

Режим, диета и гигиена – три кита, на которых держится мир типичного представителя этого знака. Иногда повышенный интерес к собственному здоровью становится навязчивой идеей, и тогда Дева фиксирует в своем организме малейшие признаки недугов, глотает таблетки, обращается к нескольким врачам сразу и старательно изучает медицинскую литературу.

Слабое место Девы – кишечник (непроходимость, запоры, колики, метеоризм, колиты, энтериты). Могут быть проблемы с желчным пузырем, печенью, кишечные инфекции, аппендицит. Большинство болезней Девы появляются в результате медленно нарастающего нервного напряжения.

Чтобы меньше болеть:

• внимательно изучите термин «распорядок дня» – он включает не только работу, но и отдых;

• учитесь расслабляться и доставлять себе маленькие радости;

• каждый день проводите час-другой в одиночестве. В выходные – на дачу, работа на земле восстановит ваши силы.

Вотчина Девы – живот. Вот упражнения, которые помогут вам сделать гибкой талию и укрепить мышцы брюшного пресса.

1. Встаньте прямо, вытяните руки вверх и соедините кисти. Выполняйте наклоны вправо и влево (от 10 до 20 раз в каждую сторону).

2. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Выполняйте повороты туловища вправо и влево (от 10 до 20 раз в каждую сторону).

3. Лягте на спину, руки за голову, ноги согните в коленях, ступни упираются в пол. Поднимайтесь, отрывая голову, руки, лопатки от пола (поясница плотно прижата к полу) и снова опускайтесь на пол (10–15 раз).