4. Лягте на живот. Опираясь на руки, поднимайте верхнюю часть туловища, прогибая спину (таз не двигается). Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд. Повторите 8–10 раз.

5. Лягте на спину, руки вытянуты вдоль тела. Вместе или попеременно поднимайте прямые ноги вверх на 45°, затем опускайте. Повторите 8–10 раз.

Большие амбиции, большие скорости, большой оптимизм. Заядлый охотник и спортсмен. Всегда попадает «в яблочко». Вечно в пути, в поисках справедливости и приключений.

У Стрельца своя правда, и он убедит в ней кого угодно. Однако высокие духовные идеалы не мешают, а скорее помогают ему добиваться конкретных земных благ. Крепко держит знамя независимости. Любое покушение на личную свободу принимает «в штыки». Длительные ограничения чреваты для него стрессами, срывами, неврозами. При постоянных перегрузках нервная система расшатывается.

Стрельцы предрасположены к ревматизму, атеросклерозу, варикозному расширению вен, образованию тромбов, заболеваниям крови, печени, желчного пузыря, к нарушению обмена веществ, облысению, ожирению, разного рода «прострелам».

Азарт, любовь к высоким скоростям нередко приводят к аварийным ситуациям и травмам таза, нижних и верхних конечностей и др.

Лечиться Стрельцы не любят, их трудно удержать в постели.

Эффективность лечения во многом зависит от личных взаимоотношений с врачом.

Чтобы меньше болеть:

• сужайте круг интересов до одной-двух гениальных идей, не истощайте организм чрезмерными нагрузками;

• не включайте космическую скорость, если находитесь в автомобиле, а не в ракете;

• скромнее ведите себя за обеденным столом: большой авторитет не всегда достигается с помощью большого веса.

Ваши слабые места – бедра и ягодицы. Укрепляют их следующие упражнения (можно выполнять даже при варикозном расширении вен).

1. Встаньте прямо, правой рукой держитесь за опору, левую вытяните в сторону. Делайте махи левой ногой сначала вперед, потом в сторону и назад (по 6–10 раз). То же самое – для правой ноги.

2. Поставьте ноги широко по продольной линии (правая впереди, левая сзади). Приседайте так, чтобы колено правой ноги не выходило за ее носок, а колено левой ноги – почти дотрагивалось до пола. Основную нагрузку перемещайте на правую ногу, упираясь на пятку и напрягая ягодицы. Поменяйте ноги. Повторите по 6–10 раз для каждой ноги.

3. Лягте на спину, руки в стороны. Согните ноги и подтяните колени к животу. Затем сильным движением поверните таз вправо, потом влево. При этом голова, плечи и руки прижаты к полу. Повторите по 8–10 раз в каждую сторону.

4. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль тела. Поднимайте таз и спину до тех пор, пока не будете касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями ног. Вернитесь в исходное положение, постепенно опуская спину от шеи до поясницы.

5. Лягте на спину, руки за голову. Крутите ногами, имитируя езду на велосипеде (от 10 до 30 кругов каждой ногой).

Чтобы ноги не уставали, придерживайтесь следующих правил:

• не стойте неподвижно слишком долго на одном месте;

• не сидите без движения на неудобном стуле или кресле;

• не находитесь в обогреваемом помещении в утепленной обуви;

• не ходите весь день в обуви на высоком каблуке;

• придя с работы домой, полежите 10–15 минут, подложив под ноги валик. Это отдых не только для ног, но и для сердца. Уставшие ноги хорошо вымыть в теплой воде с добавлением соли или уксуса. Полезен и душ с чередованием холодной и теплой воды.

Амбиций не меньше, чем у Стрельца, зато больше терпения, логики и порядка. Козерог живет по принципу: «Вижу цель!»; работать умеет, не умеет отдыхать. Ограничения принимает как должное. Старательно скрывает любые чувства, а со стороны кажется вовсе бесчувственным. А все потому, что Козерог привык подтверждать свои намерения не эмоционально, а материально. Увы, в процессе строительства прочного фундамента для взаимоотношений рискует потерять сами отношения. Одиночество компенсирует ударным трудом.

Трудоголики-Козероги изнуряют себя работой и спартанским образом жизни, а в результате вместо цветов и аплодисментов получают целый букет хронических заболеваний. Они предрасположены к ревматизму, артриту, подагре, остеохондрозу, атеросклерозу, моче– и желчнокаменной болезни, экземам. Наиболее уязвимы позвоночник, коленные суставы, зубы, кожа. Злейшие враги – холод, сырость, сквозняки, депрессивные состояния.

В детстве Козероги не отличаются хорошим здоровьем, но с возрастом витальность растет. По Омару В. Гаррисону, «многие Козероги еще полны энергии, когда их сверстники уже «прожили» жизнь и прикованы к инвалидному креслу».