Другой аспект дыхания заключается в следующем. Это единственная автоматическая функция организма, которую вы можете легко менять по собственной воле. Попросите кого угодно дышать быстрее, или медленнее, или задержать дыхание, и он это сделает. (Попросите проделать такую же штуку с сердцебиением и увидите, как на вас посмотрят.) Поэтому, когда мы вырастаем, то вырабатываем определенные типы дыхания, связанные с эмоциями, поскольку дыхание связано с эмоциями и легко контролируется. В конечном счете характер дыхания закрепляется.

Как заметил наш большой друг (и большой специалист по дыханию) Дэн Брюль: «Ваш характер дыхания становится уникальным, как отпечатки пальцев».

Поэтому, работая с дыханием, можно работать с образом жизни. Вы можете менять типы дыхания и привычки быстро и кардинально. Я наблюдаю это у каждого человека — как он дышит, так и живет. Характер дыхания может рассказать вам о человеке практически все и открыть большие возможности для работы с ним.

Конечно, дыхание, которое мы используем и которому обучаем, вполне в духе «А пошло всё на…». Нас вдохновила техника, которая называется ребёфинг. То, что мы делаем, не является дыхательным упражнением как таковым, это способ полностью раскрыться и отпустить проблемы при помощи дыхания. (За это мы должны поблагодарить волшебников и экспериментаторов, в том числе Станислава Грофа и Леонарда Орра, которые в 1960-е годы создали эту терапевтическую технику. И я должна сказать «спасибо» великой женщине, Джейн Окондо, которая научила меня.)

Ребефинг основан на удивительно простой технике: полное заполнение на вдохе и полное освобождение на выдохе, без пауз и остановок. Просто попробуйте сделать пять таких циклов дыхания: полный вдох, короткий, расслабленный выдох — без пауз.

Кажется, что это просто. Но, как обычно, под простотой таится глубина.

Как большинство из нас не живут полной жизнью (полная жизнь — энергия полного вдоха) и не способны ослабить хватку (полностью расслабленный полный выдох), так и подобный тип дыхания немедленно вызывает у нас массу вопросов, на которые мы хотим получить ответ и, возможно, продвинуться дальше. Это поразительно — обнаружить, что вы можете просто дышать в любых обстоятельствах, не останавливаясь, не завязнув в болоте событий, мыслей и суждений. Так что дыхание становится прекрасным способом сказать «А пошло всё…».

А пошло всё на…, просто дышите.

Жизнь приносит свое, вы дышите, вы вбираете в себя, продолжаете дышать, умираете; это проза жизни. Вы соприкасаетесь с чудесной простотой жизни. Чудеса — не выдумка, они все здесь. Но чаще всего мы не можем видеть их, и мы отправляемся за чудесами куда-то еще, тогда как они все совершаются прямо у нас под носом. Таким образом, мы учим людей дышать и ВИДЕТЬ.

Если вы не можете присоединиться к нам на наших мероприятиях, существует кое-что, что вы можете делать ежедневно: дышать. Нет, не просто вдох-выдох. Выбирайте, как дышать: естественное простое дыхание, но именно ДЫХАНИЕ.

Когда что-то происходит — «А пошло всё на…», вы можете дышать. Когда судьба бьет вас — дышите, и дышите больше, если вы застыли от страха или от удивления. Когда вас что-то смущает — дышите, и дышите больше, пока не успокоитесь и сможете принять взвешенное решение, а не рубить сплеча, только чтобы избавиться от дискомфорта. Когда вы делаете что-то значительное и новое, дышите, и дышите больше, пока вы полностью не сосредоточитесь на том, что делаете, и будете больше взволнованы, нежели озадачены.

Если вам нужно выяснить, что вы на самом деле чувствуете, дышите, и дышите больше, ваши чувства определенно проявятся (и дальше все, что вам нужно делать, — это не игнорировать их).

И уж конечно, занимаясь сексом, активно дышите.

Что это такое — чувствовать?

Чувствовать что, Паркин?

Это. Всё. Когда бы вы ни сидели тихонько, или старались расслабиться, или просто уделяли внимание тому, что происходит у вас в организме. Чувствуйте все. Вы можете почувствовать боль в коленях, когда присядете на минутку, или ощутить печаль, когда шум вашей жизни затихает.

Это может быть биение вашего сердца; это может быть воспоминание о чем-то далеком, о том времени, когда вы еще могли мечтать.

Это может быть дрожь и напряжение, которые вы ощущаете во всем теле; это может быть слепой страх из-за предстоящего; это может быть глубокое и мрачное ощущение одиночества; это может быть ужасное чувство раскаяния; это может быть сильное волнение и радость жизни; это может быть сожаление о том, что ваша любовь так хрупка или, наоборот, абсолютна.

Это может быть чувство покоя и исключительности.

Это может быть чувство глубокого отчаяния и разлуки.

Что это такое — чувствовать? Не игнорировать, не уходить и не отвлекаться от чувства; не судить чувство; не притворяться, что его нет; не желать, чтобы этого чувства не было; не прятать его в мыслях; не стремиться сохранить его навсегда.

Когда вы настроены, что вы чувствуете? Цигун, медитация, самосознание и многие другие духовные практики — все говорят о настройке и сосредоточении внимания, без вынесения суждения о том, что происходит. Мы не отворачиваемся; мы смотрим, что бы ни открывалось нашему взгляду, смотрим прямо в глаза. И чувствуем.